高蛋白質食物有哪些 減肥 相關
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2024年5月30日 · 減重醫師蕭捷健表示，除了雞胸肉外，牛腱、豬里肌、鯛魚、鮪魚、雞腿也是高蛋白低脂肪的肉品，有助「增肌減脂」。 他並表示，牛肉富含肌酸與肉鹼這兩種能提高肌肉持久度的營養素。 蕭捷健在其 臉書粉專 表示，增肌減脂過程中，蛋白質是重要角色，除了常見的雞胸肉外，他推薦其他優質的動物性蛋白質。 首先，牛肉能提高身體唯一的合成性荷爾蒙、即胰島素的濃度，可增加肌肉合成的效率。...
21 小時前 · 獨家／神物！. 研究曝「1類食物」能減脂 還能穩定血糖. 記者施春美／台北報導. 減重幾乎成為現代人一生的志業。. （圖／翻攝自pixabay）. 減重幾乎 ...
2023年5月18日 · 1.南瓜籽： 南瓜籽的鎂、鉀離子含量豐富，研究發現，鎂離子可維持肌肉與神經功能，有助於運動後肌肉的恢復。 2.腰果： 腰果的碳水化合物含量高於其它堅果，也有鉀、鎂、鈣離子，很適合運動後補充能量，可與豆漿一起攪打成腰果豆奶。 3.杏仁： 杏仁的鈣質、維生素B2與維生素E很高，運動前後當點心吃，也可與香蕉、鮮奶一起攪打成香蕉杏仁奶昔。 4.榛果：...
2020年1月2日 · 這兩年討論最多的是生酮飲食減肥，是鼓勵減重者多吃高蛋白質食物，少吃或不吃含有碳水化合物的食物，其實70年流行的阿金減肥法，就與生酮 ...
2019年4月22日 · A型的朋友，想要減肥最好避免高脂肪食物的攝取，像是肉類食品、乳製品、含醣類食物最好也別碰；建議可以多吃蔬菜水果，像是豆腐等植物性 ...
1 天前 · 記者戢靜璇、古高樹／台北報導 為了防止肌肉流失，補充蛋白質！復健科醫師表示，蛋白質有助於肌肉合成，卻無法有效阻止肌肉分解，這時候屬於 ...
2023年10月6日 · 低醣飲食，增加好油脂和蛋白質，減少碳水化合物。 選擇正確的碳水化合物，如蔬菜水果。 劉伯恩醫師大推5種超級食物，輕鬆趕走大肚子，CP值超高。
