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4 天前 · 營養師補充，像是「高脂、高蛋白質」的雞蛋、起司；「低脂高飽足感」的魚肉、水果皆是提高飽足感、均衡營養的好選擇；其中則要避免「高脂高 ...
2 天前 · 第二點：挑選熱量相同，蛋白質含量更高的食物 。第三點：挑選膳食纖維高的食物，如：糙米、全麥食品等。選對比利更能吃少少，又有飽足感 ...
2024年5月17日 · 要增加蛋白質的攝取量，不只有肉類、蛋類、豆腐等選項，在日常攝取的蔬菜中，也藏有許多高蛋白神助手！ 像是：經典卡通大力水手最愛吃的菠菜，每100克便有著2.9克的蛋白質含量；花椰菜和高麗菜也分別有著1.3克、1.9克的蛋白質含量；其中羽衣甘藍更藏有4.3克，是蔬菜屆的超級高蛋白食物呢！ 延伸閱讀：「綜合維他命」到底怎麼吃？ 怎麼挑？...
2024年3月25日 · 最重要的是要均衡飲食、足量攝取蛋白質克數，並以＂低脂為主、中脂為輔、少碰高脂＂為原則，便是瘦身不二法門！ 在 Instagram 查看這則貼文 ...
2024年1月22日 · 炸豆皮、炸雞排、炸肉排等食物，再經過高溫油炸後，不僅會破壞原本的營養素，還會增加更多的脂肪攝取，造成內臟脂肪囤積。 最後高敏敏也建議，不是只有吃肉才會有蛋白質，植物性蛋白除了脂肪、膽固醇更低之外，膳食纖維跟植化素也會更豐富。 例如毛豆、黑豆、黃豆，都屬於優質蛋白的來源。 贊助內容....
1. 最佳：低脂松软干酪. 您可能不认为白软干酪是一种富含蛋白质的食物，但是选择正确类型的白软干酪可以为您补充大量的蛋白质，且脂肪和糖会很少。 在一杯标准的2%白软干酪中，您将获得超过24克的蛋白质，其中5克脂肪和9克糖来自乳糖。 如果你想添加一些天然香料，可以添加你最喜欢的水果或一滴蜂蜜。 © Provided by Eat This, Not That! 2. 最佳：乳清蛋白粉....
近年來健身風氣興起，加上擔心血糖高、想增加肌肉，因此越來越多人習慣利用「高蛋白飲食」來少吃飯、麵等澱粉類，改以肉、蛋等高蛋白食物 ...
