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2022年1月21日 · 一、容易感到疲勞，一直打哈欠. 二、有貧血的現象. 三、有口角炎、腳氣病的狀況. 四、易怒，走路不平衡. 當睡眠不足時，體內的維生素B群就會被大量消耗。 （示意圖／pexels） 至於B群怎麼挑選，李其昀建議可選「大廠牌」，因為通常大廠牌的B群，都會經過層層檢驗和把關，品質會比較有保證；另外就是看「劑量」，李其昀說劑量不是越高越好，而是要「足量」，直言「這也就回到第一點，通常保健食品大廠在劑量上都不敢胡亂添加，會依照衛福部公布的『國人膳食營養素參考攝取量』來做B群補充劑的配比」。 不少人都有吃B群的習慣。 （示意圖／pexels）
2022年8月27日 · B群是民眾對於提神常會想到的營養，不過B群的作用也不單只有這樣，有時候看各種醫生也常會被提醒「你平常要補充B群喔。」，但B群也有不少種類，到底該怎麼吃？怎麼選？要吃哪一種？簡鈺樺營養師逐一解說！ B群怎麼選/吃？一張圖看懂！
2021年12月27日 · 若吃了幾個月的B群還是覺得疲累，很可能是挑錯B群。市面上的B群大可以分為「化學合成B群」及「酵母B群」兩種，前者易被人體代謝，吸收率較低；而後者除了含有B群外，亦含有其他礦物質，有助增強體力。至於吃B群的最佳時機點，營養師李婉萍建議「B1
其他人也問了
營養品中的「b群」是什麼?
b群怎麼補充?
如何挑選b群?
維生素b群是什麼?
2021年4月22日 · 2021-04-22. 11:08. 東森新聞. 00:00. 分享. 大家都認為補充維生素B群可以幫助「增強體力」和「精神旺盛」，但有人吃了B群卻完全無感? 還有人吃了之後會想睡覺? 這到底是怎麼回事呢? 讓江欣樺營養師來告訴你！ B群是什麼？ 富含B群的食物有哪些？ B群是8種水溶性維生素的統稱，即B1、B2、B6、B12、B3（菸鹼酸）、B5（泛酸）、B7（生物素）以及B9（葉酸），是所有營養成分中族群最大的營養素。 「營養師輕食」的品牌負責人，江欣樺營養師表示，B群是幫助我們代謝營養素的重要輔酶，會把我們吃進去的食物轉換成能量，促進新陳代謝。 但其實許多天然食物都有B群，例如全穀類、牛奶、瘦肉、肝臟、魚、蛋、豆類、深綠色蔬菜等，所以B群也可以在日常飲食中，靠天然食物來補足。
2020年12月3日 · 10:30. 東森新聞. 分享. 大多數人一提到「維生素B群」，就直接聯想到「精神救星」，對於經常熬夜、工作壓力大的學生及上班族是必備好夥伴。. 而綜合維他命在台灣的保健食品市場居於前五名的位置，是大多台灣人必備的保健品之一。. 然而，市面上B群 ...
2024年4月5日 · 初日診所家庭醫學科暨減重專科醫師魏士航 在粉專分享，近日收治了一個減重個案，她在問診時透露自己有慢性疲勞，一天到晚都有著無止盡的疲勞感。 經過檢查後，發覺她除了身體缺乏維生素B外，還有明顯的胰島素阻抗，醫生進而指出這些情況多半是源自於日常飲食，飲食中攝取過量的「高碳水化合物」，體內B群會消耗得相對較多，其需求量也會變大，容易產生體內B群不足的狀況。 食用過多的「高碳水化合物」，容易導致體內B群不足。 （示意圖／Pixabay） 魏士航醫師也進一步解釋，面對這樣的檢測結果，第一個想到的大概會是個案平日飲食中B群攝取的不足，另外找一些營養品來補充就好了。
2022年4月6日 · 趙函穎說明其實腸胃有標準滲透壓，如果在空腹的情況下，吃到高滲透壓的B群或其他維他命，就可能會讓人急速痙攣，感到不舒服。 空腹吃B群會造成不舒服。 （圖／翻攝自醫師好辣YouTube） 趙函穎也呼籲大家，平時服用B群保健品時，應該要分次補充，而腸胃功能較虛弱的人，則可以在飯後服用，平常也可以從天然食物中補充到維生素B，像是燕麥、蛋黃、糙米、豬肉等。 此外，衛福部食藥署也表示，維他命分成脂溶性及水溶性，前者包含維他命A、D、E、K，後者則有B群和維他命C，而維他命的最佳攝取時機，在脂溶性維生素方面，主要依賴食物中的油脂來幫助維生素的吸收，因此建議飯後使用。 不過由於脂溶性維生素容易儲存在肝臟，建議適量服用就好，過量可能會有中毒的風險。 過量服用保健品可能會有中毒的風險。
