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2023年9月6日 · 維生素B群是一種「水溶性維生素」,一般身體並不會大量儲存這類維生素,而是會隨尿液和汗液排出。 它們大多存在「粗糙」的原型食物中,但是因為現代人的飲食習慣,多偏向於吃精緻食物,所以其實多數人的B群是「不夠」的! 建議可以透過食物或是保健食品額外補充。 維生素B群總共有8種種類,每一種B群都有特定的功能,除了幫助提神,還有維持身體能量正常代謝、預防貧血、增加免疫力等多種重要的功效。 但是大家一定會想:「B群每日該吃多少劑量才夠? 」。 根據衛福部公告的「國人膳食營養素參考攝取量」,整理出來的成年男女每天應食用的劑量,供大家參考。 但不同品牌的單顆劑量不盡相同,最好還是根據包裝上的食用說明來服用。 維生素B1每日攝取量建議:
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每日建議參考攝取量:40~70毫克 根據衛生福利部及林口長庚醫院資料指出,大豆異黃酮是一種植物性多酚成分,其結構類似哺乳類雌激素( 女性荷爾蒙),也是俗稱的植物雌激素(phytoestrogen),國外研究報告更顯示,大豆異黃酮對於熱潮紅、失眠、躁動、憂鬱、無力、關節、肌肉疼痛、心悸等更年期症狀,有明顯改善效果,是維持青春美麗的最佳健康夥伴。
屈臣氏就買得到的口碑品!日本味王不只暢快人生系列很有名,旗下的大豆異黃酮也頗受好評,使用瑞士大廠ISOLIFE大豆,搭配山藥及蓮花萃取,能萃取出更高營養價值的大豆異黃酮,一顆就含有50mg的大豆異黃酮含量,對於日常補給來說相當足夠。 圖片來源:日本味王 日本味王 大豆異黃酮(30粒/瓶),NT$599
更年期保養也想講求多工嗎?這款「悠活大豆萃取膠囊」在PTT也獲得極高評價,使用SoyLife®最新專利萃取技術,同時保留「配醣基+去醣基」優勢,搭配精選複方 : 日本麩胺酸發酵物、γ- 穀維素幫忙入睡、維生素E美麗抗氧、亞麻子萃取調整體質,並添加珍貴蜂王乳,裡裡外外,細心呵護女性的各種面貌。 圖片來源:悠活原力、IG@yohopower 悠活原力 悠活大豆萃取膠囊(含大豆異黃酮)(60粒/瓶),NT$1100
DHC大豆精華含有豐富的大豆異黃酮成分,並添加天然草本植物-紅苜蓿,以及膠原蛋白、葡萄糖胺、維生素B群、C、E等美容成分,可促進新陳代謝、調節生理機能,維持健康活力,重拾美麗風采! 圖片來源:DHC DHC大豆精華(60粒),NT$390
台塑和長庚體系的產、醫、學三方團隊聯手研發!蘊含大豆萃取物、紅花苜蓿萃取物、山藥粉、維生素E、芝麻素、檸檬酸鈣、葡萄籽萃取物,2錠50mg大豆異黃酮=77塊豆腐的含量,且吸收率高於一般大豆萃取物,可幫助我們更快速又省時地補充更年期營養所需! 圖片來源:醫之方 台塑生醫 《醫之方》大豆菁萃複方膜衣錠60錠
蘊含天然型大豆萃取物、月見草油、蔓越莓粉末、茄紅素,再以軟膠囊完整保護,更能避免其中的營養素氧化,讓體內可以完整吸收高利用率的大豆異黃酮,可說是熟齡族的救星,平常有焦慮煩躁、怕熱多汗的女孩們,完全可以把它列入購物清單內。 圖片來源:YOUBEST 優倍多 YOUBEST 優倍多 大豆萃取異黃酮軟膠囊 50粒,NT$899
這款以色列原裝進口的芙婷寶,也是許多醫師、營養師推薦款,採用非基因改造大豆製成,結合香豆雌酚、木酚素與複方異黃酮素,能給予熟齡營養補給、養顏美容、維持生理機能健康。 圖片來源:芙婷寶 芙婷寶 以色列原裝芙婷寶(56顆/盒),NT$2360
每日建議參考攝取量:650毫克~1000毫克 魚油是現今最常見的Omega-3營養保健品,根據台大醫院資料指出,更能幫助改善更年期心理憂鬱症狀,且其中豐富的DHA及EPA還能保護心血管健康,是陪伴我們打擊更年期困擾的最佳秘密武器~ 圖片來源:BEAUTY大美人
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2020年4月11日 · 含有維他命B6、B12等的食物可以有效促進身體新陳代謝,幫助提高身體新陳代謝率、抑制食慾,除此之外,還可以修護受損肌膚,消除身體疲勞。含有維他命B群的食物有雞蛋、燕麥、綠色蔬菜、豆類等。 養成易瘦體質必吃食物3:含輔酶Q10食物
2024年4月21日 · 黑木耳含有豐富的膳食纖維、維生素B群、維生素D、鐵、鋅等營養素。黑木耳中的維生素B群能夠促進頭皮的血液循環,增加頭皮的營養供應,有助於促進頭髮的生長和變黑。
2024年1月1日 · 喝完酒後補充維他命B,可以幫助恢復體能和平衡;喝酒前補充B群則可以加速酒精代謝。 圖片來源:JTBC《夫婦的世界》 解酒可以喝什麼?
2020年4月14日 · 酪梨也富含維他命B群,能夠幫助人體增加活力、腦部運作更清晰,且因為壓力大時,維他命B的消耗速度會更快,容易感到疲倦、暴躁易怒,食用酪梨更能幫助穩定情緒,除此之外更有抗氧化作用!