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2023年3月1日 · 姊姊張艾玲多年前便開始進健身房練重訓，她到處勸親友跟進，因為重訓之後，張艾玲的腰不痛了，身型也改變了。 「我妹以前從來不進健身房，我每次讓她去看，她都受不了這些東西，」結果去年張艾嘉到曼谷姊姊家，「她竟然在我們社區慢慢地來回跑，不停耶，跑1個鐘頭耶（睜大眼睛），好厲害，她真的比以前健康很多。 閱讀會員專屬文章. 立即登入. 獨享優先報名每月健康講座. 與頂尖專家互動諮詢. 限量索取會員專屬好禮. 成為會員. 腸道改造大作戰｜精準養好腸道菌. 免費試閱. 廣告 - 內文未完請往下捲動. 延伸閱讀. 【最新上線】帶著走的AI小百科！ 「糖尿病給你問 」，解答你的各種疑問！ 文章關鍵字 #養生 #晨跑 #跑步 #打坐 #靜坐 #薑湯. 您正在閱讀. 《張艾嘉︱不較勁，心歸位》 更多文章. 猜你喜歡
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2015年4月15日 · 8個秘訣，第一次「慢慢跑」就上癮. 「慢慢跑」是種跟走路速度差不多的跑步方式，時速約為4～5公里，《老師沒教的事》一書中說，一般人跑步時速超過6公里後肌肉會快速堆積乳酸，而普通慢跑的時速大約介於7～8公里，甚至更高。. 這就是「慢慢跑」能讓你 ...
2017年9月14日 · 以下5個觀念先搞懂。 觀念1／先別急著跑！ 強化肌群防受傷. 跑步要跑得遠、跑得久、不受傷，跑步前強化身體的肌群相當重要。 每跑一步膝關節、踝關節就要承受身體3倍的重量，許多人剛開始跑步才2、3個月，膝關節就疼痛不堪，大部分是下肢肌群不夠強壯或短時間之內就承受過度的跑量，產生過度疲勞所致. 跑步前必須先鍛鍊最基本、應付生活所需的「核心肌群」，以及跑步時需要用到的臀部、大腿、小腿肌群肌。 只有這些肌群強化了，跑步時維持身體重心及跑步的姿勢才會正確，身體才不會以代償的方式讓其他部位肌群過度負荷，也能維持關節在對的姿勢下活動，較不易受傷。 廣告 - 內文未完請往下捲動. （跑步要跑得遠、跑得久、不受傷，跑步前強化「核心肌群」相當重要。 觀念2／跑步時姿勢帶動要對！
2017年3月6日 · 這份對54名馬拉松跑者的長期觀察資料報告，支援了部分馬拉松跑者心血管疾病風險較低、壽命較長的看法。我們愛跑者如果仔細留意周遭跑友的情況，相信也會同樣得出「跑步者更健康、更長壽」的結論。推薦閱讀：
2005年12月1日 · 71歲馬英九參加鐵人三項不喊累！ 「小馬哥」養生之道公開，愛慢跑始終如一. 前總統馬英九，體能狀態仍保養得非常不錯，昨天（11月14日)他曬出一組照片，以71歲的年齡完成「2021年花蓮太平洋鐵人三項錦標賽」，他報名的半程組項目包括游泳750公尺、自由車22.5公里、路跑5公里，網友紛紛留言讚嘆「太強了」、「老當益壯」。 2005-12-01. ．更新日期 ／ 2021-11-15. ．文 ／ 李怡嬅. ．出處 ／ 康健雜誌. ．圖片來源 ／ 馬英九FB. 字級. 收藏. 分享. 據媒體報導，馬英九致詞時表示自己從2003年開始參加鐵人賽，深深感受到這項運動的好，而當他游泳上岸後被問到是否覺得累時，也回道「這還叫累嗎？ 」。 「跑步可以紓解壓力，」他不只一次在媒體上這樣說。
2017年8月24日 · 今年8月21日，郭婞淳舉起槓鈴，為台灣奪下第一面金牌，刷新世界紀錄。. 人在加拿大的楊定一說：「我相當為婞淳高興。. 能夠康復，完全是她自己的成功。. 最寶貴的，是她透過一般人認定的挫折和失落，反而帶來身心的大調整。. 這一點，遠遠超過 ...
2021年2月27日 · 首頁 ／ 特色內容 ／ 慢病聰明解. 瀏覽數 38,792. 太極、走跑步機、跳舞，5種運動有效改善巴金森氏症. 無論處於哪一期的巴金森氏患者，都可做運動治療，有效改善步態、移位、平衡、關節活動度與增加肌力，減緩運動障礙。 2021-02-27. ．文 ／ 徐伯誠. ．出處 ／ Web only. ．圖片來源 ／ Shutterstock. 字級. 收藏. 分享. 巴金森氏症（Parkinson's disease）是僅次於阿茲海默症（最常見的失智症原因），排名第二多的神經退化性疾病，疾病的病理是源自於於大腦黑質組織當中分泌 多巴胺 的神經細胞退化，使這項重要的神經傳導物質製造減少，引起運動功能障礙；目前認為發病的原因包括遺傳及環境因子。
