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2015年4月15日 · 8個秘訣，第一次「慢慢跑」就上癮. 「慢慢跑」是種跟走路速度差不多的跑步方式，時速約為4～5公里，《老師沒教的事》一書中說，一般人跑步時速超過6公里後肌肉會快速堆積乳酸，而普通慢跑的時速大約介於7～8公里，甚至更高。. 這就是「慢慢跑 ...
2018年11月15日 · 如果你認為，跑馬拉松是打造強健身體的最快方法，哈佛醫學院醫學教授I-Min Lee要告訴你，這種運動或許沒有你想得那麼好。. 長距離跑步可能讓你的關節和消化系統覺得吃力，I-Min Lee反而推薦另外5種運動。. I-Min Lee指出，這5種運動的好處包括減肥、增肌、保護 ...
2019年5月16日 · 輪班、長時間工作非過勞死主因 一張表揪出致病「大魔王」. 工作是許多現代人的生活主軸，不少特有的工作型態和內容，容易影響身心健康，因此「過勞」這個詞常出現在新聞媒體的報導中，也是工作者關注的焦點。. 事實上，「過勞死」、「過勞病 ...
2015年8月4日 · 開始「慢」慢跑！. 慢跑的時速大約7～8公里，甚至更高。. 一般人跑步時速超過6公里後，肌肉會快速堆積乳酸，「慢」慢跑時速約為4～5公里，平均一秒移動1.25公尺，跟走路速度差不多。.
2017年3月16日 · 健康的跑步步頻，每分鐘要180步！. 步頻就是一分鐘雙腳交換的次數，初入門者的步頻絕大多數是120～150步左右，而高階的跑者都在180步以上，馬拉松頂尖高手的步頻則多在200步上下。. 關於步頻，學界專家的看法是， 步頻太低可能的情形是因為跨太大步、彈跳 ...
2017年4月18日 · 彭淑美圖解教學. 「阻抗運動」可有效預防肌肉流失，同時增加力量、遠離衰弱，而且隨時隨地都能做。. 增強肌力的方式有很多，例如到健身房、啞鈴、彈力繩或徒手等，徒手練肌力其實不難，你可以漸進式的增加力氣及時間，若一週不間斷練3 次 ...
2018年3月1日 · 1.不只找到受害者，還要找到加害者一起治療. 人體結構如此複雜，要從中找出問題，醫師要有一定的經驗與精細診斷的能力，必須透過受專業訓練的復健科醫師、或運動醫學科醫師，藉由詳細病史詢問、理學檢查、超音波或X光等影像檢查，還有從走路的步態、行躺坐臥的姿勢、使用關節的方式，經過謹慎縝密的診斷，才能真正找到受害者和加害者。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 2.使用有效、合法且有國際認證的PRP系統. 根據研究， 血小板被濃縮的濃度要介於3～5倍之間 才會有最好的效果。 濃度太低可能沒療效，濃度太高反而可能抑制血管新生、或延緩組織修復，造成身體的傷害。 選擇可以將血小板濃縮到有效濃度的系統非常重要！
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