維他命c吃太多會有什麼副作用 相關
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腹瀉及腹痛等胃腸道障礙
- 維他命C屬於酸性物質，過量食用會刺激腸胃黏膜， 若食用維他命C超過 1000 毫克，其中 50％ 以上無法吸收，就會誘發腹瀉及腹痛等胃腸道障礙。 每天攝取超過 2000 毫克會引起腹疼痛、噁心嘔吐和腹瀉，患有胃炎、潰瘍的人會讓症狀加重。
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2023年7月30日 · 整理三 維生素C的副作用 目前維生素C的每日上限量為2,000毫克，吃太多其實會有健康問題，主要是腎結石與腹瀉： 副作用一 提升腎結石問題 維生素C的代謝物是草酸，而且當體內濃度飽和後會從尿液排出，也會增加草酸結石風險，有研究追蹤了4.8萬名 ...
2024年3月25日 · 2024-03-25（更新日期：2024-05-17） by 陳伯彥 食品技師. 維他命C什麼時候吃、吃多少？ 小心攝取過量產生的副作用！ 維生素C幾乎是人人必備的保健食品。 根據《衛生福利部》的資料：每天建議攝取 100 毫克的維他命C。 但總是覺得吃了沒有效？ 卻一直增加劑量？ 維他命C過量，不只對健康無益、增加消化負擔，還可能導致副作用。 以下將詳細說明，維生素C的建議補充方式。 該什麼時候吃？ 吃多少？ 可以搭配什麼成分呢？ 目錄. 維他命C建議攝取量. 維他命C該什麼時候吃？ 吃太多維他命C沒用？ 維他命C過量副作用. 怎麼吃維他命C更有效？ 維他命C建議攝取量. 維他命C有良好的抗氧化作用，有助於促進膠原蛋白的形成，有助於傷口癒合。 []
維他命C可能會導致 噁心、嘔吐、心灼熱、胃部痙攣或 頭痛 等副作用；攝取量愈多，副作用發生率越高；過量攝取維他命C不僅不安全，也可能導致較嚴重的副作用，包含腎結石及嚴重 腹瀉，但不一定每個人都會產生這些副作用，有些副作用可能也未被列出，若
許多維生素C攝取過多導致副作用的案例，往往會發生在多種營養品的補充上。 因此在選購營養品時，或是營養品的補充需要注意營養標示維生素的含量。 如果每日補充超過2,000毫克的維生素C，消化系統的症狀是最常發生的副作用。 因此，美國法規規範成人每日2,000毫克為可容忍上限（TUL）（ 1 、 3 、 4 、 5 ），而台灣法規有依照不同年齡層規範每日攝取上限量，以年齡滿18歲以上（不含18歲），每日上上限量為2,000毫克（來源: 衛生福利部國民健康署 ）。 攝入過量維生素C最常見的消化系統症狀是腹瀉和噁心。 過量攝取也可能會導致胃酸逆流，但實驗證據並不完全（ 1 、 3 、 4 、 5 ）。 如果您因攝取過多的維生素C而出現消化問題，只需減少補充劑量，或停止攝取（ 3 、 4 、 5 ）。
維他命C有什麼副作用與禁忌嗎 維他命C對一般人而言，是相當安全的，若是單次超高劑量5-10（克）補充下，副作用則是引起滲透性腹瀉等胃腸道的輕微症狀。 但以下仍有些特殊情形應注意： 鐵質代謝異常者：
有不少人看到市面上維他命C有高單位劑量，會擔心是否吃到維他命C 1,000mg過量會有副作用？ 正常情況下我們需要多少維他命C？ 根據衛生福利部的建議，維他命C攝取量依年齡有所不同，詳情可參考以下表格：
2024年5月3日 · 目前維生素C的每日上限量為2,000毫克，吃太多其實會有健康問題，主要是腎結石與腹瀉： 副作用一 提升腎結石問題 維生素C的代謝物是草酸，而且當體內濃度飽和後會從尿液排出，也會增加草酸結石風險，有研究追蹤了4.8萬名男性達11年後發現（ 連結 ）：
