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- 蛋白質
- ㄉㄢˋ ㄅㄞˊ ㄓˊ
- 釋義：
- 生物體內一種大分子，由多種胺基酸聚合而成；為生物體生存、生長、繁殖等功能所不可或缺。
2022年10月5日 · 通常建議成年人每日的蛋白質攝取量為「體重X0.8~1克蛋白質」，意即60公斤的人每天應攝取約60克蛋白質。 當然， 攝取量也會因活動量、年齡或生活型態而有所調整 ，舉例而言，活動量大或正在健身增肌的人，每日攝取量可達「體重X1.5~2克蛋白質」。
2024年4月3日 · 「蛋白質是生命的基石，人體每個細胞中都含有蛋白質，蛋白質的基本結構是一條氨基酸鏈，我們必須透過攝取蛋白質來幫助身體修復細胞、構建肌肉和組織、骨骼、皮膚和頭髮」Shah說。
2021年9月10日 · 吃哪些食物來補充蛋白質？家醫師推薦可以根據「蛋白質能量比（PE Ratio)」來選擇食物，簡單來說就是用蛋白質除以碳水和脂肪，數字越大就越好。以食物來說，蛋的話吃蛋白就好，不要蛋黃，蘑菇和綠色蔬菜也是好選擇，對於素食者來說黃豆是主要蛋白質
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蛋白質菜色怎麼吃?
5 天前 · 什麼早餐含有蛋白質，可以讓皮膚年輕、健康並富含膠原蛋白？ 對專家來說，最好的方法就是以基本營養素開始新的一天。 膠原蛋白是皮膚裡的一種蛋白質，透過食用蛋白質食物，能幫助身體產生膠原蛋白，保持年輕。
2021年6月10日 · 一日三餐【飲食公式】解密！. 了解「碳水+蛋白質＋膳食纖維」，堅守5大吃不胖原則. 疫情宅在家的你，無聊忍不住就一邊工作一邊吃起零食，平時的自制力立馬歸零。. 當你活動量下降時，飲食控制就更加重要，不想要等復工後見到胖胖的自己，就跟著減脂 ...
2021年1月4日 · 蛋白質是人體必需的營養素，無論過度攝取或攝取不足，都有可能造成身體健康失衡！但只要不超過單日建議攝取量，就不會有副作用！蛋白質減重，能讓女生瘦、還能讓女生美！
2024年2月16日 · 例如，一罐鮪魚有25克、 一顆雞蛋 6 克、一份優格 8 克、100 克肉含有 25 克蛋白質。. 晚餐只吃蛋白質可以成為週一至週五的策略，長時間持續吃蛋白質晚餐，只要確保其他膳食與碳水化合物和健康脂肪都足夠，就可以可以照顧到身體健康並當作是一種長期策略 ...
