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- 成長中的孩子需要纖維素。 一般日常纖維的攝取量規則是孩子的年齡再加5克，而很多纖維來自蔬菜、水果、豆類和全穀物。 挑食的孩子有可能錯過關鍵的微量營養素。 您成長中的幼兒每天需要大約700毫克的鈣，以維持強壯健康骨骼的生長。 1至3歲孩子的良好營養中也應該包括大量的鐵，最好是每天七毫克。 成長中的孩子對熱量的需求可能會有所不同，但在1,000到1,400卡路里都是正常的。
askthescientists.com/zh-hant/kids-nutrition/
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成長 4 階段營養攝取重點. 家長對「營養」的基本認知不夠時，也可能讓孩子成長發育產生問題。. 楊晨醫師建議，家長要先學會計算「 每日所需熱量 」和「 營養比率 」. 飲食中的三大營養素分別是蛋白質、脂肪、醣類，其中 蛋白質占 10〜20%、脂肪占 20〜30% ...
2022年8月4日 · 每日均衡兒童營養攝取，是孩子成長關鍵要素. 「兒童的成長，主要還是長期觀察成長曲線，不同年齡有不同的面向。 像是國健署就有提供資料，載明男孩與女孩在不同年紀的成長分布圖，讓家長能夠清楚了解孩子的生長情況。 」洪醫師指出，「要強調的是，幼兒的成長每項指標皆要注重外，還需長期監看它的變化，而不是只看一次或是短期。 洪醫師舉例，幼兒只要有生病狀況—疫情之下更可能發生—通常會影響食慾，導致成長狀況下滑。 但只要孩子痊癒，在正常地攝取含有營養的食物與熱量下，孩子就會好好成長。 洪醫師也強調，「成長並非每天發生，要將時間軸拉長，看三到六個月的變化。
2018年5月21日 · 孩子從母體獲得足量的維生素和礦物質才能健康地成長與發育，因此媽媽和寶寶都要留意從健康的飲食或優質的營養補充（若必要的話）中攝取所有的營養素。 嬰兒在大約六個月大時會需要一些重要的營養素—尤其是鐵。 在這時，此種必要礦物質在體內的濃度會開始下降，因此需要富含鐵的食物。 而7-12個月大的嬰兒，則建議每天攝取11毫克（mg）的鐵。 幸運的是，在這個時候，孩子們通常能夠開始在母乳或奶粉之外補充其他食物了。 因此，富含鐵的穀物、水果或蔬菜泥，以及其他食物都可以提供孩子健康所需的額外營養素，這也是孩子繼續吃母乳或奶粉之外所獲得的營養。 嬰兒還需要鋅、鈣和維生素D。 6到11個月大的寶寶需要攝取260毫克鈣，並且也應該攝取400國際單位（IU）的維生素D。
- ⅰ.基礎期：0〜2 歲
- ⅱ.達標期：2〜6 歲
- ⅲ.衝刺期：6〜12 歲
- ⅳ.穩定期：12〜16 歲
所謂「生命 1000 天」指的是從媽媽懷孕到孩子 2 歲這個階段。胎兒時期營養全來自媽媽，出生到 6 個月大時營養來自母乳，由於母乳的營養成分到嬰兒 4 月大時就不足夠，因此 4 個月大後可開始吃副食品，直至 2 歲，從孕期到 2 歲這生命 1000 天的營養攝取，關乎著孩子未來的成長發育。 由於媽媽懷孕時攝取的營養與胎兒健康息息相關，因此懷孕時應多攝取葉酸、鋅、鈣、維生素 D 和鐵質這些營養素。孩子到 2 歲時大腦重量是出生時的 3 倍，6 個月大時神經元會迅速連接，到 2 歲時連接就會密密麻麻。母乳、鐵、葉酸、DHA 這生命 4 大關鍵，深深影響腦部發育，缺一不可。
此階段是孩子的快速成長期，更是腦部發育重要時期。通常父母會在這個階段幫孩子補充鐵、鋅、鈣這些微量元素。不過楊晨也提醒，這年紀的孩子容易挑食，因此更必須把握三大營養素的均衡攝取，不能偏向某一種營養成分，像是只吃肉、不吃菜，這樣對生長發育都有影響 優質蛋白的攝取才能架構肌肉和骨骼的成長，鐵、鋅、鈣這些微量元素只是輔助，像是小螺絲釘一般幫助成長發育，基本上還是必須把三大營養素顧好。楊晨比喻，就像蓋房子一樣，鋼筋（骨骼）架構好，才能添加水泥（肌肉），房子也才能蓋起來。家長不要以為小孩不吃就給他補充營養素，這是本末倒置的作法，效果也不會好，還是應該從基本的飲食三大營養做起。 此階段可謂重要德達標階段，父母必須把握這個重要時期，注意孩子的營養攝取、給予足夠的營養素，讓孩子能根據自己的成長曲線來發展，達到...
如果前 2 階段孩子的成長發育狀況不如預期，楊晨提醒家長把握這個最後衝刺階段。這個階段的身高成長速度會趨於緩慢一些，主要是這個階段要開始長肉，肌肉的強度和數量也會快速增長，因此楊晨提醒，這階段不要減肥，開始累積儲存脂肪，讓孩子有更大的成長空間。 前述兩個同齡的孩子，一個 BMI 20、一個 BMI 24，可以從 BMI 斷定哪個孩子成長發育比較好嗎？楊晨指出，還是要看他的運動量，從定量測驗來看，BMI 24 的孩子有可能是骨骼肌比較重、脂肪剛好，因此還是要透過定性測驗檢視蛋白質重、骨骼重、體脂肪，再來評估哪裡多了，哪裡少了、哪個環節出了問題。 除此之外，這個階段活動力、運動量要夠，可多從事跳跳繩這些幫助長高的運動，也可藉此觀察，如果從小腦部發育沒顧好則會影響其感覺統合的發展，甚至有些孩子到此...
楊晨表示，出生到青春期前期（11 歲）身高已達 60%，青春期後期才占 15%，因此 12〜16 歲視為發展的穩定階段，不過也當把握這最後一哩路 此階段在計算每日飲食所需熱量的同時，除了大卡數必須足夠，更重要的是每類營養攝取的比率（蛋白質 10〜20%、脂肪 20〜30%、醣類 50〜60%），唯有顧及比率原則，才能攝取到均衡營養，也才能好好成長。 文／賴以玲、圖／蘇鈺婷
2023年6月19日 · 根據國健署的建議，兒童在0-18歲的各個階段，有不同的營養素需求和六大類飲食分量建議，家長可以根據這些建議幫孩子準備日常飲食。 嬰兒一日飲食建議. 截圖自 嬰兒期營養參考手冊 。 二、兒童期&青春期 六大類食物一日攝取份量建議. 想知道兒童營養指南，推薦看： 兒童營養飲食的該與不該，營養師解答！ （內附兒童每日營養攝取量表格） 0～6歲的兒童該怎麼吃？ 嬰兒需要油脂和鐵質 幼兒留意鋅的攝取是否足夠. 學齡前孩子比較常缺乏的營養素為鐵質、維生素D和鋅。 滿一歲後：原型食物多可吃，留意攝取優質油脂；只喝奶不夠，需以多元六大類均衡食物為主。
兒童的成長發育過程中，維生素是營養需求中最重要的一環，因為兒童的身體無法自行製造所需維生素，而必須從日常飲食獲得，以下就一一介紹這6類營養素。 1. 維生素A (Vitamin A)黃橙色食物如胡蘿蔔、山藥、南瓜，或是牛奶、起司及蛋，通常富含維生素A。 維生素A對促進正常發育、修復細胞與骨骼、促進肌膚及眼睛健康。
《Hello醫師》為您邀請王凱杰小兒科診所副院長簡維新醫師，說明兒童營養攝取的重要性與常見問題，並提供兒童營養補充品的選擇及飲用建議，讓您的孩子健康成長，發育和學習不輸人。
