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     24節氣 霜降要注意什麼？多吃「黑白食物」養肺護胃，老薑改善手腳冰冷…，秋補「絕不生病」養生關鍵 | 柯夢波丹

     24節氣中第18個節氣「霜降」，也是秋季的最後一個節氣，代表氣溫轉涼、開始感到寒意的意思。晚秋日夜溫差大，衣櫃還未換季，常常忘了帶傘、帶外套，是非常容易著涼感冒的時節。俗語說「補冬不如補霜降，養生好過冬」，本篇從霜降的養生關鍵、調體體質重點、溫補的潤肺養胃飲食，詳細分享秋季「霜降」節氣養生小技巧。

     cosmopolitan柯夢波丹 via Yahoo奇摩新聞

     11 小時前

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     三立新聞網 setn.com via Yahoo奇摩新聞

     腸胃清道夫！海帶芽「穩定血糖、助減肥」 營養師示警3類人少吃

     6 天前

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     常春月刊 via Yahoo奇摩新聞

     秋天潤肺、防秋燥！中醫師激推「1食材」：還有助穩血糖、膽固醇 但火燒心別吃

     3 天前

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     TVBS 新聞

     栗子補腎強筋還抗老化！「5種人」注意別過量 恐造成心臟負擔│TVBS新聞網

     6 天前

   • 健康醫療網 via Yahoo奇摩新聞

     類風濕性關節炎別亂「補」！醫破迷思：這 3 種營養素要吃夠

     5 天前

   • ETtoday東森新聞雲

     感冒「吃5種食物」會惡化！牛奶也不行 醫：痰更難咳出來

     3 天前

   • Elle via Yahoo奇摩新聞

     健脾除濕氣的飲食及穴位按摩建議，並盤點能幫助排除體內濕氣的5種水果！ | ELLE

     12 小時前

   • 早安健康 via Yahoo奇摩新聞

     81歲女醫師的3個健康智慧！血壓血糖自然下降，更年期不適神奇消失

     1 天前

   • 三立新聞網 setn.com via Yahoo奇摩新聞

     35歲就敗腎 「2類食物」害他老如翁！醫嘆：很多人中

     6 天前

   • 常春月刊 via Yahoo奇摩新聞

     吃高纖食物對健康的10的好處，但同時要多喝這種飲料，不然可能會便秘

     2 天前

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2. 其他人也問了

   吃什麼補充免疫力?

   • 對於無法透過飲食攝取足夠營養素的族群，例如低收入家庭、孕婦、嬰幼兒、以及重症患者，維他命和礦物質保健品可以幫助填補營養缺漏。 然而，保健品不應視為健康飲食的替代品，因為它們並不包含所有食物中的益處。 對於老年人來說，適當的維他命補充也很重要，因為隨著年齡增長，免疫細胞的數量和質量通常會下降​​。 提升免疫力的保健食品有哪些？ 市場上流行的免疫力增強保健品中，一些重要的維他命和礦物質包括維他命C、B6、E 以及鋅和硒。 這些成分被認為可以增強免疫系統的功能，但必須注意這些保健品的有效性和安全性。 1. 維生素C 作為一種強大的抗氧化劑，維他命C 可以保護身體免受導致發炎的毒素侵害。 由於人體無法自行產生維生素C，定期攝取對健康至關重要。

   提升免疫力的保健食品、維他命有哪些？營養師推薦這5種營養素和10 …

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   如何增強免疫力?

   • 擁有充足的睡眠可增強免疫力，成年人睡眠時間建議至少 7 小時，青少年族群 8-10 小時，嬰幼兒族群最高可達 14 小時。 規律且強度適中的運動可減少發炎反應，並有助於免疫細胞再生 (5)。 強度適中的運動以有氧運動為主包含快走、單速自行車、慢跑、游泳與健行等，可依照國民健康署建議每週至少規律運動3次，每次至少20分鐘，運動時心跳率達最大心跳率60%以上。 長期處於壓力下將促使發炎反應，以及免疫細胞功能失調 (6)。 可以嘗試有助於緩解壓力的活動，如冥想、運動、創作等。

   如何提升免疫力？主任醫師告訴你6種增強抵抗力的食物與方法 - 健康專科

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   什麼食物對免疫系統有益?

   • 除了微量營養素外，攝取益生元和益生菌食品也對免疫系統有益。 益生元食品，如大蒜、洋蔥、蘆筍、菊苣纖維、香蕉和海藻，含有纖維和低聚醣，這些成分有助於養育和維持有益細菌的健康。 益生菌食品，如優酪乳、發酵蔬菜、泡菜和味噌等，其含有活性益細菌。 這些食品不僅有助於腸道健康，而且也對整體免疫系統的功能有所貢獻。 對於營養攝取來說，均衡飲食的重要性不容忽視。 一個多樣化且營養豐富的飲食習慣有助於維持健康的免疫系統。 高纖維、植物豐富的飲食，包括大量的水果、蔬菜、全穀物和豆類，有助於益生菌的生長與茁壯。 這些有益的微生物可以將纖維分解成短鏈脂肪酸，而短鏈脂肪酸已被證明能刺激免疫細胞的活動，且具有抗發炎的能力。

   提升免疫力的保健食品、維他命有哪些？營養師推薦這5種營養素和10 …

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   什麼原因導致免疫力低下?

   • 各種原因使免疫系統不能正常發揮保護作用，在此情況下，極易招致細菌、病毒、 真菌 等感染，因此免疫力低下最直接的表現就是容易生病。 因經常患病，加重了機體的消耗，所以一般有體質虛弱、 營養不良 、 精神萎靡 、疲乏 無力 、 食慾降低 、 睡眠障礙 等表現，生病、打針吃藥便成了家常便飯。 每次生病都要很長時間才能恢復，而且常常反覆發作。 長此以往會導致身體和智力發育不良，還易誘發重大 疾病。 深層原因是免疫力低下或免疫力不健全。 當人體 免疫功能 失調，或者免疫系統不健全時，下列問題就會反覆發作：-- 感冒 反覆發作、 扁桃體炎 反覆發作、 哮喘 反覆發作、 支氣管炎 反覆發作、 肺炎 反覆發作、 腹瀉 反覆發作……所以千萬不可小視。

   免疫力 - A+醫學百科

   cht.a-hospital.com/w/免疫力

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   免疫是什麼?

   • 也就是說，免疫是生物體對一切非己分子進行識別與排除的過程，是維持機體相對穩定的一種 生理 反應，是機體自我識別的一種普遍生物學現象。 現代免疫學認為，機體的免疫功能是對 抗原刺激 的應答，而免疫應答又表現為免疫系統識別自己和排除非己的能力。 免疫功能根據免疫識別發揮作用。 這種功能大致有：對外源性異物 (主要是 傳染性 因子)的 免疫防禦 ；去除衰退或損傷細胞的免疫，以保持自身穩定；消除 突變 細胞的 免疫監視 。 只有免疫系統在正常條件下發揮相應的作用和保持相對的平衡，機體才能維持生存。 如果免疫功能發生異常，必然導致機體平衡失調，出現免疫病理變化。 免疫系統在發揮免疫功能的過程中，識別是個重要的前提。 一切生物都具有這種能力。

   免疫學 - A+醫學百科

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   免疫系統是生物進化過程的產物嗎?

   • 人體內執行這一功能的是 免疫系統。 數百萬年來，人類生活在一個既適合生存又充滿危險的環境，人類得以存續，也獲得了非凡的免疫力。 所以說免疫力是生物進化過程的產物。 免疫力可分為 非特異性免疫 和 特異性免疫。 免疫力按其獲得方式的不同可分為：1。 先天性免疫，是人一生下來就有的。 如豬瘟在豬群中傳播很快，但和人類無緣。

   免疫力 - A+醫學百科

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3. www.edh.tw › article › 30111想知道增強免疫力食物有哪些？一張表幫你通通記好 醫師：防疫除 ...

   www.edh.tw › article › 30111

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   2022年3月31日 · 飲食是最基礎的自我健康管理，吃對增強免疫力食物，就能提供人體所需的營養，為身體免疫力打下好的根基。 近年來免疫力和腸道健康的關係逐漸為人所知，其實很多人不知道的是，除了腸道之外，肌肉量也會直接影響免疫力的強弱!

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4. healthsp.org › article › strengthen_immune_system如何提升免疫力？主任醫師告訴你6種增強抵抗力的食物與方法 - 健 ...

   healthsp.org › article › strengthen_immune_system

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   2021年8月9日 · 本文將揭開免疫力的神秘面紗，解析免疫系統如何保護身體免受病原體侵害，並分享增強免疫力的六大方法，包括充足睡眠、適度運動、壓力緩解、飲食調整和營養補充。

5. 圖片

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6. www.healthyd.com › articles › expert-blog吃出免疫力｜必知11種提升抵抗力食物 - 營養師黃榮俊 | healthyD.com

   www.healthyd.com › articles › expert-blog

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   2023年5月1日 · 提升抵抗力食物：#1 乳酪. 乳酪－活性乳酸菌可強化腸黏膜細胞，可改善腸道的通透性與菌相比例，強化腸黏膜細胞的免疫功能。 提升抵抗力食物：#2 蒜頭. 蒜頭－是常用的天然調味之一，它含有植物化學物質大蒜素，是蒜頭的味道來源。 當蒜頭被切開或磨爛時，便會釋放大蒜素出來。 有研究發現蒜素具抗菌及抗病毒之效，減少感冒次數，並改善感冒症狀及縮短病期。 提升抵抗力食物：#3 蜂膠. 蜂膠－含豐富的黃酮類，萜烯類及咖啡酸苯乙酯等二百多種成份，具有抗細菌， 抗病毒，抗黴菌的功效，有助提高免疫力，對抗上呼吸道感染及舒緩炎症。 提升抵抗力食物：#4 麥蘆卡純蜜. 麥蘆卡純蜜－麥蘆卡素是天然抗菌因子，具有抵抗流感病毒，抑制皮膚細菌和真菌增長，增強免疫力，舒緩流感症狀。 提升抵抗力食物：#5 紅蘿蔔.

7. leyuyage.com › boost-your-immunity免疫力下降要補充什麼？12種增強免疫力食物&8款保健食品推薦

   leyuyage.com › boost-your-immunity

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   2023年5月25日 · 增強免疫力食物1：大蒜 大蒜中的大蒜素有預防感冒、消毒殺菌的作用。感冒生病時多吃一些大蒜，能降低身體的不適程度，緩解流鼻水、咳嗽、發燒等症狀。平時吃大蒜還能預防傷口感染，是提升抵抗力的最佳選擇之一。 增強免疫力食物2：生薑

8. helloyishi.com.tw › healthy-eating › nutrition增強免疫力6大食物！免疫力下降吃什麼？提升抵抗力必看 - Hello 醫師

   helloyishi.com.tw › healthy-eating › nutrition

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   2024年6月27日 · 《Hello醫師》以下將介紹在市場或超市中，能幾種能增強免疫力的常見食物，讓您輕鬆預防並對抗感冒。 如何提升免疫力？想預防感冒就吃這6種食物 下列為6種日常生活中常見的食物，其中的營養素能有助於提升人體免疫系統，並降低感冒的機會：

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9. 影片

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     womenshealthmag.com

     遵守7原則「增強免疫力」！營養師推薦的免疫力食物，芭樂、奇異果、堅果...

     2020年5月4日

   • 

     14:15

     youtube.com

     增強免疫力,最重要7種營養素與食物,柏格醫生 Dr Berg

     2023年2月17日

     觀看次數：4.1萬

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     womenshealthmag.com

     增強「免疫力」的11種食物！醫生教你用植化素吃出不生病體質

     2022年7月25日

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10. www.wecareyou.cc › office › strengthen-immune-system提升免疫力的保健食品、維他命有哪些？營養師推薦這5種營養素和 ...

    www.wecareyou.cc › office › strengthen-immune-system

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    提升免疫力的保健食品、維他命有哪些？. 營養師推薦這5種營養素和10種食物. 2024 年 4 月 3 日. 免疫系統對我們的健康至關重要，它是身體對抗疾病和感染的第一道防線。. 維持一個健康的免疫系統需要均衡的營養攝取，這就是保健食品的重要性所在。. 雖然沒有 ...

11. www.commonhealth.com.tw › blog › 3733吃出最佳免疫力 不可不知的10種高營養食物 - 康健雜誌

    www.commonhealth.com.tw › blog › 3733

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    2020年7月24日 · 吃出最佳免疫力 不可不知的10種高營養食物. 家中長輩的健康是我們平常最關心的事之一，如果他們常會疲勞、感冒、腸胃不適，很可能就是免疫力下降的徵兆，要避免大小毛病不斷，提升免疫力就成了很重要的事。. 隨著新冠肺炎疫情的延燒，大眾對於自我防護 ...