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2020年8月25日 · 這位日本女孩是選擇健康有飽足感的五穀雜糧飯糰，加上沙拉補充膳食纖維，沙拉選擇不僅有蔬食，還能選擇有雞絲的沙拉，補充蛋白質，增加能量。 ・五穀麥飯糰+沙拉+湯 ・五穀麥飯糰+雞肉沙拉 ・五穀麥飯糰+沙拉+雞蛋
2022年3月28日 · 爬坡不只是靠腿，核心肌群和臀部也需要使力才能够对身体起稳定和支撑作用，今天编辑就来分享如何正确爬坡达到瘦腿翘臀还能练腹肌的效果，不累还能瘦得更快！ 图片来源：小红书 @55 旅行家的画册. 目录 [ 隐藏] 爬坡3大口诀： 爬坡瘦身流程： 爬坡注意事项： 爬坡3大口诀： 抬腿、收腹、鼻子吸气！ 20句比毒鸡汤更扎心的「减肥文案」，读完绝对会给你一点警醒和坚持的动力！ coffee89921. 1.1M followers. View profile. coffee89921. 4,670 posts · 1M followers. View more on Instagram. 11,079 likes. coffee89921. 🦖!! View all 50 comments.
2020年6月24日 · 利用短时间，达到高效的燃烧脂肪。而高效燃脂可以提高心肺功能，还可以有效的减肥，现在小红书上超多人都分享针对不同身型的燃脂训练，只要两周就瘦了一大圈！推荐新手可以先尝试看看10分钟没有跳跃动作的燃脂运动，等到自己的心肺变好了，再 ...
2020年9月9日 · 2020.09.09. 最近是否忙着打卡，开始放纵自己？ 那就跟着德国火红健身网红帕梅拉（Pamela Reif）来锻炼腿部，一起燃脂燃起来！ 只需十分钟，无需任何器具，就能够快速燃烧脂肪，达到瘦身效果。 这组训练融合了 HIIT（高强度间歇性运动），即便如此，整组动作的难度不算高。 每一组动作只需要三十秒就可以完成，根据自己的频率来完成训练，只要坚持不懈，就一定能够看到成果！ 延伸阅读： 超强燃脂操！ 小红书超红的帕梅拉运动菜单，让23岁女神教你徒手练起来！ pamela_rf. Giveaway. View profile. pamela_rf. 2,326 posts · 9M followers. View more on Instagram. 331,437 likes.
2020年8月31日 · 跳绳的燃脂效果很好，用正常速度跳绳，微喘但还能说话的程度，30分钟就能消耗约400大卡！ 可以减脂、训练心肺功能外，最棒的一点是，在跳绳的同时，肌肉线条会更好，屁屁还会跟着变翘！
2020年10月23日 · 15 分钟就能让你爆汗，这组有氧运动能够训练全身上下，达到燃脂的效果，而且它也是专门为初学者设计的一组运动，不必担心自己没办法负荷难度太高的动作！
2019年11月30日 · お腹もぽかぽか、飲めば癒される体にいいこと尽くめの薬膳スープ♪. 5千年も前から飲まれてきた漢方。. 薬として滋養強壮として長い歴史を経て現代でも飲み続けられています。. 台湾では家庭でも様々な漢方を使用した薬膳スープを作って飲むの ...
