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2018年9月21日 · 氣功 白雁 秋分養生. 字級. 匯流新聞網 林風 ／台北報導. 你是不是也覺得秋天的存在感很低？ 其實秋天已過了一半，迎來了二十四節氣裡的「秋分」。 「秋分」與「春分」一樣，陽光直射赤道，為陰陽平衡之時，又再次進入晝夜等長，秋天也過了一半。 秋分之後，夜長晝短，自然界陽氣收斂，氣候由炎熱轉為涼爽，日夜溫差加大，一天比一天冷，降雨量減少，天氣乾燥，容易出現秋燥、悲秋，無論心情或身體都會受到不少負面影響。 一、氣不調，易生悲秋情緒. 由於天氣變涼，日照減少，陽氣收斂，使人的生理機能處於較壓抑狀態，加上人體大腦的松果體入秋後褪黑激素分泌會增多，導致容易產生愁緒、傷感，古人說的悲秋，就是這個道理。
2016年10月25日 · 白雁/中華導氣養生研究協會首席講師 霜降節氣，是秋天的尾聲， 有的人開始口乾舌燥，便乾閉結，容易胸悶、嘆氣。 養生專家白雁說，所謂的霜，代表天地間陰寒的能量開始凝聚，人體的陽氣、能量都開始內收，建議每週給自己一點放空的時間，安養 ...
2019年8月6日 · 匯流新聞網記者胡照鑫／台北報導 夏天轉入秋季的第一個節氣「立秋」，今年剛好就是8月8日父親節，中醫建議，雖秋天將至，但前一節氣大暑的燥熱之氣仍存在大氣裡，故此時需力抗身體與心緒的燥熱，日常養生首要目標就是增潤抗燥、養陰益氣。
2023年9月6日 · 秋天此時的養生照護仍以抗秋燥，滋陰潤肺、保養腸胃為重點。 秋天抗燥必然要多喝水，少量多次小小口喝，身體較容易吸收利用。 秋天陽氣漸收，陰氣漸長，避免生冷辛辣的食物，皮膚較不受刺激；也避免吃過飽增加腸胃負擔，可吃點膠質或質地粘稠的食物保養腸胃滋潤身體，例如粥品，秋葵、海帶、山藥、菇類。 秋收冬藏，適度運動還是必須，增加體內循環，提高免疫力，也讓自身多休息，午睡片刻很適合秋季。 飲食多攝取秋季對應五行金的白色滋陰潤燥食物，銀耳，百合，杏仁，甘蔗，芝麻，蓮藕，豆腐豆漿，水梨，等等。 秋季保養肺部呼吸道外，也著重保養消化道腸道；香蕉很營養又美味適合秋天；含有鉀鎂葉酸維生素C及膳食纖維，果肉柔軟香甜，全素的植物蔬食料理尤其是甜點，很常以香蕉取代蛋奶。
2024年4月28日 · 台北慈濟醫院中醫部主任吳炫璋建議，春季食療養生首重三大重點，包括避酸味、生冷黏滑的食物， 飲食以清淡平和為宜，同時還可以透過養生茶來避免感冒。 從中醫的角度，春天對應於人體屬肝，肝屬木，有生發之意，中醫認為春季是人體肝氣最暢旺之時，也是調養肝臟的好時機。 吳炫璋表示，所有生物都會去適應四時氣候的變化，這是正常的規律，而人們若能順應自然變化，適時養生，就能避免或減輕疾病發生。 如果民眾想在溫差大的春天健康養生，增加身體抵抗力，在飲食上，可遵循下列三大重點： 1. 宜辛甘性溫，避酸味、生冷黏滑的食物： 辛甘味食物如麥、棗、豉、花生、蔥、香菜等有發散效果，能順應季節扶助陽氣升發，所以春季適合食用。 而酸味入肝，且具收斂之性，生冷黏滑的食物也有傷害脾胃的可能，所以都不宜於春天食用。 2.
2017年8月3日 · 後天體質可以說是日後健康的變數。 通常是一個人累積了長達數十年的生活習性，包含飲食作息、生活環境、性格情緒所養成的，如血壓、抵抗力等。 養生專家白雁指出，體質可以逆轉健康。 一個人即使先天體質處於劣勢，但是透過後天的調養，可能會使先天的不良因子從顯性變成隱性；反過來說，原本的先天優勢也會因為後天失調而產生變化。 就像原本血壓正常的人卻習慣當夜貓子，長期睡眠不正常，就容易造成消化道不適、代謝異常、心血管疾病等毛病。 那麼體質對健康又有什麼影響呢？ 舉例來說，同樣暴露在病菌下，有些人很容易被傳染感冒，有些人卻沒事；同樣都感冒了，有些人吃藥看病都不容易好，有些人只要多喝水休息就恢復了。
2018年8月28日 · 手腳冰冷是陽氣運行受阻，飲食可適當溫補. 為解決手腳冰冷問題，發熱衣、暖暖包、穿很多衣服都是大家試過的方式，但養生專家白雁說，手腳冰冷是普遍的症狀，借助外界的發熱物，並不能從根本上解決問題。. 白雁老師進一步說明，會手腳冰冷 ...
