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2024年4月16日 · 吳悅慈在 臉書粉專 與 診所專欄 撰文分享,維生素B群可助人體代謝、促進能量轉換,且B群間還會相互加成,適合綜合補充。 除了民眾熟知的提振精神外,B群還具其它重要功效,並盤點以下8種維生素B,針對各自功效一一詳述: 1、維生素B1:輔助醣類、脂質、蛋白質熱量轉換,維持能量代謝運作。 2、維生素B2:維持能量正常代謝、皮膚及黏膜健康。...
2024年2月7日 · 1、維生素B1:主要扮演輔酶的角色,輔助醣類、脂質、蛋白質的熱量轉換,維持正常代謝、調節生理機能。 若缺乏B1,醣類會累積在體內無法排出,進而導致脂肪囤積。 2、維生素B2:與B1一樣有醣轉化的功能,但B2對於脂質的代謝更是不可或缺,有助於脂肪燃燒,缺乏時不但無法減肥,反而會發胖。...
2023年12月1日 · 營養師江欣樺分析B群的功效,維生素B群是代謝小幫手,幫助食物轉換成能量,達到提神效果。 B群中的維生素B6是相當重要的營養素,能幫助氨基酸代謝,把色氨酸轉變成幫助入睡的營養素,達到助眠效果。 江欣樺表示,在製造紅血球系統中,維生素B6有助於紅血球的正常型態;葉酸、B12有助維持紅血球的生成。...
2024年1月3日 · 她則解釋,其實維生素B群是一種可以幫助代謝的輔酶,不像咖啡因會引起神經興奮劑的作用,若依建議攝取量補充,並不會有睡不著的問題,反而對於缺乏B群的族群,補充後有助於安定神經、幫助入睡。 不過,若是吃完B群會睡不著的人,也可以改成早上補充。...
2023年6月5日 · 多數人偏愛維他命B群是因其屬於綜合營養品,且B群會使人精神好。 醫師表示,其實,維生素B並非只有一種,因此民眾購買B群時,可更精確地針對本身所需的B群元素來選購,例如口內潰瘍應該吃B2。 家醫科醫師陳欣湄在其 臉書...
2024年1月16日 · 中時新聞網. 郭冀銘. 維生素B群在維持身體健康與正常功能方面扮演著重要角色,但該如何吃才正確? (示意圖/達志影像) 字級設定: 小 中 大 特. 維生素B群在維持身體健康與正常功能方面扮演著重要角色,但該如何吃才正確?...
2023年8月10日 · 增進神經健康、防貧血這樣吃. 11:55 2023/08/10. 中時新聞網. 郭冀銘. 營養師彭逸珊表示,維生素B群屬於水溶性營養素,廣泛存在各種食物中,只要飲食均衡就不太會有缺乏的問題。 (示意圖/Shutterstock) 字級設定: 小 中 大 特. 攝取維生素B群不一定要依賴保健食品,其實從許多天然食物中就能補充得到。...