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2020年11月8日 · 進行腳底按摩時，除了直接用手操作，適當運用工具增加按摩效果。常用按摩工具有按摩棒、按摩球和按摩油
2020年11月5日 · 鑽研中醫與腳底按摩40多年的足部按摩專家鄭英吉教授和「腳底按摩之父」吳若石神父一起，經過長期研究與驗證，整理出完整的足部反應區的理論和按摩方法。 「健康1+1」專訪鄭英吉教授，並通過系列文章帶你了解腳底按摩的秘訣。 腳底反應區：對應五臟六腑等全身部位. 在足部反應區中，最常被提到的就是腳底反應區。 把雙腳腳底合併起來，正好是身體臟器的縮影。...
2018年9月6日 · 腳底按摩的準備. 做腳底按摩前，需要先洗澡或用熱水泡腳，然後塗一些乳液做潤滑。 泡腳是為了 清潔消毒；同時增加血液循環，讓僵硬的肌肉舒緩，避免肌肉受傷，達到更好的按摩效果。 按摩時要注意3點： 1. 慢。 操作時要慢，不要急躁。 2. 深入。 輕柔地深入到反射區內按壓，按摩到出現微微刺痛，才可以達到神經傳導的效果。 3. 同方向。...
2021年1月4日 · 1. 腳踩按摩球，在各個反應區上、下直線滾動。 但不要橫向滾動，以免傷到腳筋或腳骨。 2. 用手拇指指腹在各個反應區由下往上推。 通常先用按摩球滾動，再用手加強。 腳背的皮很薄，少肉，因此按摩腳背時一定要輕柔、放鬆，避免傷到韌帶。 此處按摩方式是以手指順著中足骨骨縫，從腳趾處往腳踝推。 按摩時，每個反應區不要超過3～5分鐘，一雙腳全部按摩時間約30分鐘左右。...
- 腦垂體反應區
- 胃反應區
- 十二指腸反應區
- 小腸反應區位置
- 腎反應區
- 甲狀腺反應區
- 胰臟反應區
位於腳拇趾趾腹中央下丘腦下方，大小如小指的前端。 按摩手法：使用按摩棒時，四指握住對方腳拇指背，按摩棒的圓頭在反應區，由下方往上推或滾。徒手按摩運用推法或反方向用拉法。反應物較硬時用拇指節扣拉法或定點扣壓，使反應物逐漸軟化消散。（下圖左）
腳底第一、第二蹠骨下端與楔狀骨相交關節處，以上約一大拇趾大小區域。 按摩手法：按摩棒用棒頸由下往上推。徒手按摩時，運用推法，或用食指側摳法。反應物較硬時用扣拉法或定點扣壓，使反應物逐漸軟化消散。（上圖右）
左腳腳底第一、第二楔狀骨上半與蹠骨接縫處。 按摩手法：使用按摩棒時，用推法或摳法。由下往上或由上往下都可，但不要同時來回操作。徒手按摩時，運用推法或用食指側摳法。反應物較硬時用扣拉法或定點扣壓，使反應物逐漸軟化消散。
在中足骨基節至腳跟骨之間，由橫行結腸、上行結腸反應區所圍成的中間區域。 按摩手法：按摩棒順著肌肉的紋理往上或往下推，不要同時來回推。徒手按摩時，用推法或扣法（四指指節旋轉扣壓），使反應物逐漸軟化消散。
腳第三蹠骨下端向內側延伸的蠶豆狀反應區，約一大拇趾腹大小。不可壓得太深，更不可以將腳板往後扳直按摩，以免傷到腳筋。 按摩手法：按摩棒由下往上推，或由上往下扣拉。與腎上腺反應區一起操作。徒手按摩時，運用推法或雙手扣拉法，使反應物逐漸軟化消散。
腳拇趾基節下端與第一蹠骨上端一部分所圍成的反應區。 按摩手法：按摩棒由下而上推或滾。有節結處用扣拉。 徒手按摩時，運用推法，拇指節扣拉法（單手扣拉）或用食指側摳法。反應物較硬時用定點扣壓，使反應物逐漸軟化消散。
腳底第一蹠骨與楔狀骨相交關節處，約一大拇指大小為胰臟頭反應區，連著十二指腸彎曲部，是右腳病理反應區的橫座標。胰臟反應區上下被胃和十二指腸反應區所覆蓋重疊。 按摩手法：按摩棒順肌肉紋理由下而上推。不要橫拉，以免傷及筋腱。徒手按摩時，運用推法或用食指側摳法。反應物較硬時用拇指節扣拉法或定點扣壓，使反應物逐漸軟化消散。◇ <摘自《圖解吳神父腳部按摩保健法》 商周出版>
2020年12月5日 · 用手按摩：手的拇指放在腳拇趾趾甲上方當支點，食指指節彎曲夾住腳拇趾，用食指側腹向上摳，按摩腳拇趾趾腹（拇指不動食指動）。 用按摩球按摩：腳拇趾趾腹放在按摩球的高點，用另一隻腳腳跟在趾甲上方點壓。 預防失智症的腳底按摩方法：按摩腳內側，即脊椎反應區。 （健康1+1／大紀元）...
2020年11月3日 · 3. 腳底按摩 腳底按摩也有助於放鬆足底筋膜。準備一顆網球，正坐在床沿，患側腳踩住網球來回移動，用網球按摩腳底，但是要避開骨頭隆起的部分。
