膝蓋關節疼痛 運動 相關
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嚴可倫醫師分享五種常見的膝蓋痛原因： 1.過度使用： 在骨科門診中，年輕人因為膝蓋痛而看診，大部分原因都是因為過度使用造成，尤其是在進行打球、重訓等運動時，一不小心負重過度或反覆做衝刺彈跳等動作，就容易造成負荷過度，使膝蓋出現痠痛、刺痛等狀況。 像是之前介紹過的跑者膝、鵝掌肌腱炎等，都是因為運動時過度使用而導致膝蓋疼痛。...
1 天前 · 運動二：壓膝. 此運動有助於糾正膝關節因長期疼痛導致的屈曲狀態，改善膝關節活動的靈活性，同時降低軟骨間的靜態壓力。. 坐在椅子上，將小腿 ...
2024年5月21日 · 近期國外最新研究成果指出，騎單車對於健康好處很大，除了增強免疫力、延年益壽，還能讓晚年罹患關節炎、膝蓋疼痛的機率大幅降低。 只要顧及安全條件，這是很適合一路騎到老的運動。 美國「全國公共電台」（NPR）周一（20日）報導，美國國家衛生研究院（National Institutes of...
• 1 個月. 很多人都會因為膝蓋疼痛的緣故，覺得走路變得很麻煩、運動量也大幅減少，慢慢從「疼痛」變成「走不了路」。 當然了，感到疼痛時誰也不會想要頻繁活動身體。 不過，這就是最可怕的地方，因為不只是膝蓋而已、身體裡的每個部位都是如此，「只要沒有使用，肌肉的力量與功能都會逐漸下滑」，這是不爭的事實。...
• 1 天. 除了前面介紹的體操之外，還有一個體操我希望大家可以同時進行，那就是「擺盪小腿體操」。 只要輕鬆擺動小腿，就可以讓軟骨再生，並預防、減輕膝蓋的疼痛感。 讓人可以行走一輩子的「軟骨再生體操」 首先，我要解釋為什麼這個體操會如此有效。 如同先前章節所述，膝蓋之所以會產生疼痛感，是因為膝蓋軟骨摩損減少，骨骼之間產生微小骨折所引起。...
2024年5月15日 · 膝蓋疼痛的一些更常見原因和初始治療包括： • 骨關節炎 – 運動、減重、局部抗炎止痛藥或辣椒素 • 非感染性滑囊炎 – 運動、減重、非甾體抗炎藥、可的松注射 • 肌腱炎 – 休息和冰敷，然後是運動、物理治療、非甾體抗炎藥或對乙醯氨基酚 • 類風濕性關節炎 – 抗炎和免疫抑制 藥物、運動、物理治療、可的松注射 • 痛風 –...
2023年12月17日 · 在健身能夠改善的眾多疾病當中，最受矚目的就是糖尿病。 長期以來，人們就一直將散步、慢跑等有氧運動，視為有助於改善糖尿病的運動療法。 然而近年來，「肌肉與糖尿病之間的關聯性」的相關研究已取得進展，並且慢慢發現，健身可能具有預防、改善糖尿病的效果。 實際上，我有一些患者也是透過健身而改善了症狀。...
