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2023年3月2日 · 其實，多種食材皆富含蛋白質，如豆類、魚類海鮮類以及肉類 ，不是非蛋不可！ 營養師表示，一杯豆漿或三湯匙的毛豆，富含的蛋白質跟一顆蛋一樣，同時還可補充膳食纖維，好處多多！ 此外，吃對蛋白質的順序更重要，建議蛋白質攝取順序為：豆類＞魚／海鮮＞蛋＞肉。 別擔心沒蛋吃！ 這些食物也能補營養. 小小一顆雞蛋是優質的蛋白質來源，也含有多種維生素、礦物質、卵磷脂。...
2021年10月29日 · 飲食中蛋白質含量較豐富的主要為動物性食物，如家禽、家畜、魚貝海鮮，及其副產物如蛋和奶類；植物性食物中蛋白質含量較多的則是黃豆及相關 ...
2023年9月28日 · 國外網站《Prevention》特別整理了6種富含蛋白質的食物，包括：毛豆、優格、水煮蛋等，既方便又營養，非常適合作為餐間小點心食用。 必吃6種 ...
2024年1月24日 · 營養師：吃錯反增內臟脂肪. 中天新聞網. 2024年1月24日. 健康中心／綜合報導. 吃對蛋白質可以增肌、維持細胞健康，吃錯反而會增加內臟脂肪，正常 ...
2022年7月9日 · 若想透過天然飲食增加蛋白質攝取量，攝取哪些食物較為合適？ 美國西部州立大學減重與營養學家Natalie Olsen建議，可適度攝取以下8種食物，增加淨 ...
其他人也問了
什麼食物有蛋白質?
每天吃多少蛋白質?
多吃蛋白質能減肥嗎?
堅果有蛋白質嗎?
2024年4月12日 · 蛋白質 是人體組成細胞的重要元素之一，但你吃對蛋白質了嗎？ 營養師指出，許多人以為蛋白質有吃、多吃就好，卻忽略了吃錯食物、吃錯順序、吃錯時間的蛋白質攝取陷阱，不僅可能讓你精神越吃越累，甚至肥胖也找上身、讓健康亮紅燈！ 建議民眾可喝「1飲品」有效補充蛋白質。...
2023年9月27日 · 許多研究檢視了早餐裡的蛋白質如何影響飲食行為。 結果顯示，每天的第1餐就實踐高蛋白飲食，可以讓人們之後一整天都會吃得少一點。 一部分的研究結論指出，高蛋白早餐降低了飢餓感，最多可讓研究對象1天少吃135卡的食物。 實際上，MRI掃瞄發現，吃了蛋白質豐富的早餐的人，腦部控制攝食動機、因回報而驅動的行為這類訊號都減弱。...
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