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1.地中海式飲食. 地中海飲食以大量【 新鮮蔬果、全穀類、堅果與豆類 】的植物性食物作為基底，並且使用【 橄欖油 】作為主要烹調用油，也多吃【 魚類、海鮮 】，少吃紅肉、加工肉與適量飲酒，實施地中海式飲食與低脂肪飲食可降低三酸甘油脂約 10-15%。 2.膳食纖維. 膳食纖維可以透過【 蔬菜、水果 】攝取，也可以透過食用未精緻處理（ 如沒有去除外殼 ）的【 全穀物食物及部分豆類 】取得。 水溶性膳食纖維：木瓜、柑橘、黑豆、關華豆、酪梨、綠花椰菜等。 非水溶性膳食纖維：蘋果、牛蒡、豆渣、芝麻等。 Omega-3脂肪酸. 美國心臟協會建議每天為需要降低三酸甘油脂的患者提供 2-4 克EPA和DHA，可降低三酸甘油脂約20-40%。
魚油早上吃還是晚上吃其實都可以，最重要的是要盡量安排在【飯後 or 隨餐】食用，因為飯後消化道中的膽汁&食物油脂，可以幫助人體更有效率的吸收魚油。
- 促進大腦及視神經健康發育
- 提升兒童及青少年【的專注力 & 記憶力
- 小結：綜合以上各項人體實驗，可以得出以下結論
- 幫助提升專注力、加強記憶力】：選擇 Omega-3 含量>900 Mg的魚油
- 原因 1：Omega-3 含量更足
- 原因 2：Omega-3 濃度更高
- 原因 3：價格cp值更划算
根據研究，DHA 佔了人體大腦總脂肪的20~25%，在視網膜中更佔了40~50%，因此DHA可以說是構成大腦&視網膜最重要的部分 根據實驗顯示【1】，充足的 DHA 對於大腦功能、神經傳導、視網膜功能以及視覺發展等方面都有正面的影響，相反的，缺乏 DHA 則可能會造成兒童的大腦及視力發育不全 參考世界衛生組織、歐洲食品局的建議，1歲以上的兒童應該至少需每日補充 200 mg 的 DHA
在兩項項針對注意力不集中的兒童(ADHD)實驗中指出【2】【3】，比起較少食用Omega-3的兒童，每日補充500 mg的EPA( 換算約為900mg Omega-3 )的兒童在後續的各項測試中，展現出更好記憶力、專注力 而另一項針對青年人的實驗【3】，同樣也指出食用Omega-3有助於提升反應力&記憶力 所以說，不論是『兒童』或是『青年』，都適合透過每日補充 900mg 的 Omega-3 來幫助提升專注力 &記憶力
DHA 扮演兒童在早期發育中重要的角色，在成長階段時充足的 DHA 有助於大腦及眼睛順利成長充足的 Omega-3 可以增加兒童 & 青年 的專注力、記憶力，可能有助於提升學習表現除了以上基礎保養需求外，如果還希望可以進一步【增加兒童 & 青年的專注力、記憶力，幫助提升學習表現】的話，則建議參照人體實驗的劑量，選擇每日 Omega-3 含量>900 mg的魚油 總結而言，建議選擇在含量上同時符合 DHA >200 mg & Omega-3 >900 mg的產品，才可以同時兼顧幫助發育 & 提升專注、記憶力 以下是本文蒐集、比較了市售數十款魚油後，精選出10 款 DHA & Omega-3含量最高的產品： 從上表可以看到，大多數魚油的 DHA 含量都有高於 200 mg，所以如果是針對幫助腦部、眼睛發展的『基礎保養』的需求，上面各款魚油任選都是 OK的 但是如果你還有想兼顧【增加專注力、提升記憶力】等需求，則建議選擇『配方時代』等 4 個品牌，因為只有這 4 個品牌的 ...
雖然上述 4 個品牌的 Omega-3 含量，都有高於幫助提升記憶力、專注力所需的 900 mg 最低標準 但認真比較的話，配方時代添加了 1020 mg，比起其他 3 款還是更多一些，雖然差異並不是很大，但每天多補充一些，長期累積下來，還是有差的
此外，另一個重要的魚油選購原則，就是要看 Omega-3 的濃度是否夠高，因為魚油濃度越高，吃進的雜油就越少，補充效率也就越佳 而配方時代的 Omega-3 濃度為 85%，而其他3款則落在80%~84%，因此在補充效率方面，仍是『配方時代』略勝一籌
最後，在其它選購原則方面，這四個品牌都有符合【好吸收的 rTG 型態 / 3 : 2 黃金比例 / 安全性報告齊全】等選購要點，意味著四個品牌的魚油品質也是相同的，因此最後一個比較的重點就是價格 從上表可以看到無論是『單價 or 優惠價格』，配方時代的價格也比其他 3 款優惠許多，長期食用下來可以省下不少費用！以上 3 個原因就是我們更推薦配方時代的理由 ~ 最後附上四款推薦品牌的連結： 1. 配方時代魚油：1,080 元 1. 大研生醫魚油：1,500元 1. 悠原活力醫魚油：1,180元 1. 信東生技魚油：1,199元 1.Omega-3 是兒童早期成長中不可或缺的重要營養素，如果未攝取充足的 Omega-3 (尤其是DHA)，會對大腦、眼睛的發展造成不良影響 2.根據『專業機構 & ...
魚油可以有效『 提升高密度膽固醇、降低血壓、降低三酸甘油脂 』，幫助預防血管硬化、心肌梗塞、高血壓等心血管疾病，此外，魚油還有其他如【 孕婦保養、抗發炎、兒童保養、眼部保養、腦部思緒保養 】等六大功效，是不分男女老少都能從中獲取好處的 ...
- 魚油功效有哪些？⭐ 為了提供讀者正確、客觀的資訊，本文以下介紹的魚油功效，都是參照人體實驗或引述專業機構看法，並經過審稿醫師審核無誤後才發布。5大魚油的【明確功效】
- 每個人都適合吃魚油嗎？⭐ 雖然魚油具備以上多種功效，但並不是所有人都適合食用魚油。適合食用魚油的7大族群。以下是本文整理出適合食用魚油的 7 大族群，如果你屬於以下族群，那就很適合考慮食用魚油作為日常保養。
- 魚油怎麼吃最好？⭐ 吃魚油能不能達到保健功效，和食用的時機、方式有很大的關係，若沒有正確的食用觀念，很可能會導致保養的效果大打折扣！魚油怎麼吃效果最好？
- 魚油可以長期吃嗎？會不會有副作用？⭐除了特定族群外( 如前述提到不適合食用魚油的人 )，魚油是 可以每天食用沒有問題的，且根據美國國家衛生院( NIH )的建議，成年男性應『每日』攝取 1.6 g 的 Omega-3；女性則應每日『每日』攝取 1.1 g 的 Omega-3。
澳佳寶魚油早上吃還是晚上吃？6大澳佳寶魚油功效及澳佳寶評價介紹 2020 年 5 月 22 日 2023日本魚油必買！日本魚油推薦4大品牌，哪款評價最好？(PTT/Dcard) 2023 年 7 月 19 日 【2023最新】艾多美魚油的功效是什麼？評價好嗎？吃了真的會有幫助嗎？
要降低三酸甘油酯指數，『飲食療法』為最根本的作法，【 減少精緻糖、注意水果攝取量、選用不飽和脂肪油、植物性蛋白質、增加蔬菜攝取量 】，三酸甘油酯『超過500』才會採取『藥物治療』，用【 胰島素、肝素、纖維酸衍生物、菸鹼酸等 】來控制血液內
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