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1. buzzorange.com › vidaorange › 2021/08/20有助於增肌減脂的「高蛋白質飲食法」：提升基礎代謝率同時減緩焦 ...

   buzzorange.com › vidaorange › 2021/08/20

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   2021年8月20日 · 耶魯大學的一份研究中指出，實行「高蛋白質飲食法」時，由於吃進大量蛋白質會產生「食物熱效應」（Thermic Effect Of Food，簡稱TEF），加上蛋白質是組成肌肉最重要的元素，當肌肉量增加時，也有助於提升基礎代謝率，因此，人體一整天自然不動所消耗的

2. buzzorange.com › vidaorange › 2020/03/18【吃超商也能減醣增肌】營養師趙函穎精心整理「便利商店一週菜單 ...

   buzzorange.com › vidaorange › 2020/03/18

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   2020年3月18日 · 而地瓜有滿滿的膳食纖維跟植化素，是健康減醣好夥伴，搭配溫泉蛋，滿滿的蛋白質，讓健身效果事半功倍。 運動後 想要輕食的朋友，運動後不想吃太飽，或是覺得下班運動後，已經太晚了，就可以來個【無糖高纖豆漿】， 有膳食纖維、蛋白質，都可以幫助 ...

3. buzzorange.com › vidaorange › 2020/11/13「低醣飲食」怎麼吃？醫師分享 5 大原則：主食、蛋白質、蔬菜這 ...

   buzzorange.com › vidaorange › 2020/11/13

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   2020年11月13日 · 生活報橘. 「低醣飲食」怎麼吃？. 醫師分享 5 大原則：主食、蛋白質、蔬菜這樣選. 照護線上 2020-11-13. 圖片來源：照護線上. （本文經 照護線上 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈 想嘗試低醣飲食？. 掌握五大原則 〉）. 【為什麼 ...

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4. buzzorange.com › vidaorange › 2020/04/23【醫學實證一天1碗喝出免疫力】「長壽味噌湯」簡易教學：4材料、 ...

   buzzorange.com › vidaorange › 2020/04/23

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   2020年4月23日 · 搭配雞絞肉的蛋白質，在需要製造肌肉的減肥期間，是很適合積極攝取的食品。 另外，蔥與薑也具有暖身的效果。 圖片來源：《長壽味噌湯：醫學實證！

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5. buzzorange.com › vidaorange › 2021/04/13【一天要吃多少蛋白質才夠？】醫生圖解：所需蛋白質攝取量怎麼算 ...

   buzzorange.com › vidaorange › 2021/04/13

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   2021年4月13日 · 吃多一點蛋白質不代表要吃肉吃更多，黃豆類製品、牛奶、優格也有不錯的蛋白質。 想一下你吃下的這份蛋白質，是不是伴隨太多熱量、脂肪？請記得我們增加蛋白質攝取的同時，還是要減少飽和脂肪與精緻化的澱粉的份量，不要讓總熱量不停往上爬。

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6. buzzorange.com › vidaorange › 2020/09/23【增肌減脂怎麼吃？】醫師：蛋白質的「來源」比「量」更重要 | ...

   buzzorange.com › vidaorange › 2020/09/23

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   2020年9月23日 · 你是否也有類似的想法呢？認為想要增肌減脂，就要從事高蛋白飲食，代表要大吃豬肉、牛肉呢？我們以下會根據「蛋白質攝取」與「疾病發生機率」作出解答。不過，如果你沒耐心看完，請記得結論： • 蛋白質的「來源」比蛋白質的「量」還更重要。

7. buzzorange.com › vidaorange › 2017/04/12教練的減脂菜單裡有它——德國「高蛋白麵包」，每一口 ...

   buzzorange.com › vidaorange › 2017/04/12

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   2017年4月12日 · 教練的減脂菜單裡有它——德國「高蛋白麵包」，每一口都在幫你甩肉. 麵包的高GI值不只減肥瘦身的人如臨大敵，血糖控制者也是想都不敢想，不過德國養生麵包——「高蛋白麵包」，以營養價值極高的小麥、大豆蛋白、葵瓜子、亞麻仁、小賣酸種做為 ...