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2021年8月20日 · 攝取含有大量蛋白質的食物，並減少碳水化合物的攝取，是執行高蛋白質飲食法最簡單的方法。 除了雞胸肉、蝦子等優良的動物性蛋白質以外，其實許多 植物 中也含有很豐富的蛋白質，像是毛豆、鷹嘴豆、藜麥、酪梨等，讓身為素食者的你也能輕易地執行高蛋白質飲食法。 2.攝取體重（公斤）的1.2~1.6倍蛋白質量（公克） 外媒 《健康線上》 報導指出，高蛋白質飲食的蛋白質攝取量應為體重（公斤）的1.2~1.6倍（公克），例如60公斤的人，一天要攝取的蛋白質量為60*1.6=96公克，如果想要了解每天吃的食物含有多少蛋白質量，可以到衛福部 健康署 查詢。 參考資料： 1.《
2020年3月18日 · 而地瓜有滿滿的膳食纖維跟植化素，是健康減醣好夥伴，搭配溫泉蛋，滿滿的蛋白質，讓健身效果事半功倍。 運動後 想要輕食的朋友，運動後不想吃太飽，或是覺得下班運動後，已經太晚了，就可以來個【無糖高纖豆漿】， 有膳食纖維、蛋白質，都可以幫助 ...
2020年4月23日 · 大豆原本就擁有蛋白質、維生素、食物纖維等豐富的營養，經過發酵產生胺基酸之後，又改頭換面成營養價值更高的食材，它包含了這些成分： 維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12 菸鹼酸、葉酸、泛酸、鈉、鉀 鈣、鎂、鐵、鋅、食物纖維
其他人也問了
什麼是高蛋白飲食法?
一天要攝取多少蛋白質?
蛋白質可以減肥嗎?
2017年4月12日 · 教練的減脂菜單裡有它——德國「高蛋白麵包」，每一口都在幫你甩肉. 麵包的高GI值不只減肥瘦身的人如臨大敵，血糖控制者也是想都不敢想，不過德國養生麵包——「高蛋白麵包」，以營養價值極高的小麥、大豆蛋白、葵瓜子、亞麻仁、小賣酸種做為麵包的 ...
2017年3月7日 · 酪梨，蛋白質含量非常高，並且含有身體必須的維他命和健康脂肪。 酪梨會幫助抗氧化素的吸收，如吸收莎莎醬裡的茄紅素。 玉米餅皮，含低量的飽和脂肪、糖、鈉，但纖維質和維他命（鎂）豐富。
2020年9月23日 · 你是否也有類似的想法呢？認為想要增肌減脂，就要從事高蛋白飲食，代表要大吃豬肉、牛肉呢？我們以下會根據「蛋白質攝取」與「疾病發生機率」作出解答。不過，如果你沒耐心看完，請記得結論： • 蛋白質的「來源」比蛋白質的「量」還更重要。
2020年11月13日 · 想嘗試「低醣飲食」嗎？想要「減醣」該怎麼選擇主食、蔬菜、蛋白質⋯⋯？白映俞醫師分享了5個「低醣飲食」的原則幫你吃得更健康。 （責任編輯：陳致加） 文/醫師 白映俞 所謂的三大營養來源，是指碳水化合物、脂肪、蛋白質。
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