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2022年4月11日 · 它有哪些好處、迷思或事項要注意? 如何挑選,又是否比直接吃魚肉有效? 以下 4 個重點儂編整理給你! 1. 為什麼要吃魚油? 魚油怎麼吃最好. source:Leohoho@Unsplash. 魚油到底是什麼呢? 簡單來說就是從鯖魚、鮪魚、鮭魚、秋刀魚等海魚身上提取出來的油脂,而我們要攝取的營養是魚油中佔 30% 的「Omega-3 脂肪酸」,人體不能製造 Omega-3,這也是美國心臟協會(AHA)建議我們每週至少吃 2 份能提供該油脂魚肉的原因之一。 Omega-3 有多種好處,如降低心血管疾病的風險、降低身體的發炎反應、維持皮膚健康、改善憂鬱症狀、協助孩童大腦和眼睛的正常發育等。 2. 魚油非萬靈丹、直接吃魚肉更好. 魚油怎麼吃最好.
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