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2022年9月22日 · 心臟病專家：五種降膽固醇的便宜食物. 儘管飲食中的膽固醇含量差異很大，只要對飲食習慣進行一些微小改進，就可以顯著降低LDL膽固醇——即 ...
2019年10月4日 · 增加好膽固醇、降壞膽固醇，可以保護血管健康，避免血管硬化和堵塞。 想要控制體內膽固醇水平，吃對食物就至關重要。 （ Fotolia）
2023年12月28日 · 降膽固醇飲食三妙方 1. 合適的蛋白質 選擇合適的蛋白質對於降低膽固醇非常重要。建議攝入植物性蛋白質和動物性蛋白質各一半。
2015年10月2日 · 多年來，醫藥界已公認膽固醇過高是促成動脈粥狀硬化，進而引發心血管疾病的最主要因素。 然而，2009年初美國洛杉磯加州大學心 隱藏選單
2021年9月15日 · 高膽固醇危害健康，容易引起突發心臟病或中風。 然而，不論是多年來膽固醇一直在上升，還是有遺傳性膽固醇偏高，「健康的飲食」絕對會讓身體 ...
2018年11月30日 · 1.番茄. 番茄富含維生素A、C、鉀和纖維，還含有番茄紅素、類胡蘿蔔素等抗氧化物，有助於降低壞膽固醇（LDL-C），保持血管健康，降低心臟疾病的風險。 煮熟的番茄含番茄紅素最多，不妨選擇番茄燉肉、番茄湯和番茄醬料等，作你的食譜。 2.藍莓. 攝入少許的藍莓，就會給身體帶來很多好處。 研究人員認為，藍莓（和其他漿果）富含的抗氧化物（花青素），可以稀釋血管、降低血壓。 根據最近的研究，每天吃1杯藍莓，就可以幫助停經後的婦女降低血壓和動脈硬度，此二者皆與增加心血管疾病風險有關。 3.沙丁魚. 富含脂肪的魚類，也含有益心臟健康的ω-3脂肪酸。 研究表明，每週吃2份或以上的魚，可降低30%罹患心臟疾病的風險。 鮭魚、鮪魚、鱒魚和沙丁魚是ω-3脂肪酸的良好來源。
2019年11月1日 · 若是您有自己製作豆漿當作早餐的習慣，不妨換一下口味，在榨豆漿汁時，加上一把綠豆和桑葉。「綠豆桑葉豆漿」不僅味道 ...
