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1. buzzorange.com › vidaorange › 2019/11/11「你們用電腦的姿勢正確嗎？」脊椎保健專家：透過「4種檢測法」 ...

   buzzorange.com › vidaorange › 2019/11/11

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   2019年11月11日 · 市面上有一種電動升降桌，也是不錯的辦公室配備，我自己以及公司所有同仁，都有配有電動升降桌，讓我們電腦族能運用升降功能，坐久了就站、站久了再坐，搭配伸展運動，維持脊椎健康。 圖片來源：《好姿勢，救自脊》，由時報文化提供。 三、視線水平低於螢幕十至十五度： 螢幕高度決定視線高度， 理想情況下，視線水平最好與螢幕的最上面一行字呈現水平，這樣看向螢幕中央大約只需要低頭十至十五度，不致傷害頸椎。 當螢幕不夠高，就會讓人圓肩、駝背、烏龜脖，降低視線來屈就螢幕高度，使用筆記型電腦時尤其容易出現這個問題， 因此若螢幕沒有達到標準高度，請務必使用「螢幕架」或「螢幕懸臂式支架」來架高螢幕。 四、手肘與鍵盤呈九十五度：

2. buzzorange.com › vidaorange › 2020/07/08【總是背痛肩膀酸】打電腦、搬重物…這些姿勢你都做對嗎？ ...

   buzzorange.com › vidaorange › 2020/07/08

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   2020年7月8日 · 首先，我們先來看椅子怎麼選，選椅子的時候要高度適當，還要能讓你「靠腰」！ 當我們坐在電腦前工作時，最好要在椅子上坐好坐滿，後背直接由椅子支撐著，而膝蓋則和屁股同高度，雙腳自然踩地或踩著踏墊。 選好椅子後，接下來就是考慮桌子，桌子的高度差不多是人在坐姿時的手肘高度，讓 這人坐下時上臂輕鬆垂放幾乎是與地面垂直，所以差不多手肘的位置也會靠近腰部的地方。 所以就按照自己適當的身高來選擇桌椅吧！ 像是如果腳太長沒位置放的話，就一齊升高桌子和椅子的高度。 如果桌椅都比較高卻無法降低，就調整到適當的相對位置，並找個腳踏墊踩著。 圖片來源： 照護線上. 而當我們聽到「自然輕鬆」的姿勢時，可能想到的都是往前傾或往後倒這種很廢的動作，但其實愈常讓肌肉在錯誤的姿勢下過度使用，反而會帶來傷害。

3. buzzorange.com › vidaorange › 2020/07/21長時間工作打電腦手腕超痠痛！物理治療師教你用「一面牆」簡單拉 ...

   buzzorange.com › vidaorange › 2020/07/21

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   • 擴胸扶牆
   • 雙手微笑
   • 低頭拉筋

   對於手腕不舒服的人，可以先檢查自己不舒服的點是哪裡，如果是前三指（大拇指、食指、中指）疼痛的話，可以找一面牆來做擴胸扶牆。 側身站在牆邊，將疼痛的那隻手伸直，扶在牆上。 扶在牆上的手往後爬，臉轉向另外一邊。 維持3~5秒放鬆，一天做3次即可，做太多也可能會讓肌肉過度拉伸。

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   如果是肩膀側面、跟脖子連接的地方，或是肩窩的地方會痠痛，可以採用「雙手放在臉旁」的作法，幫助鬆開肩膀的關節、肌肉。 站直，雙手舉到臉頰兩旁，手掌朝外。 雙手手臂盡量抬高到跟地面平行。 盡量擴胸，維持3~5秒，一天做3次即可，做太多也可能會讓肌肉過度拉伸。

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   如果是覺得肩胛骨的地方很緊繃、酸脹，則可以考慮低頭拉筋的方式。 低頭，舉起痠痛的那隻手壓住後腦勺，輕輕往下。 如果左手酸痛，頭可以微微往右側偏，右手痠痛則往左側偏。 感覺肩胛骨肌肉有拉伸到，維持3~5秒，一天做3次即可，做太多也可能會讓肌肉過度拉伸。 （本文經 Heho 健康網 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈天天打電腦手腕、肩膀超痠痛！物理治療師拉筋3招放鬆肌肉〉。首圖圖片來源：unsplash）

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5. buzzorange.com › vidaorange › 2016/06/22【小空間救星】25 個超強變身傢俱，質感的創意讓你家瞬間多 10 ...

   buzzorange.com › vidaorange › 2016/06/22

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   以上介紹的創意性儲物傢俱，完全一次兼顧了實用、省空間、又有質感的特質！. 辛苦工作一天後，回家不需要再看到亂亂的家裡，從今開始，好好善待你的的居住空間，保持每日好心情。. 責任編輯：王瑜阡. （ 本文相關資料及圖片來源：boredpanda〈 25 Of The Best ...

6. buzzorange.com › vidaorange › 2016/01/09辦公桌雜物怎麼擺？連辦公桌都有風水講究：工作的效率、動力就靠 ...

   buzzorange.com › vidaorange › 2016/01/09

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   2016年1月9日 · 除此之外，想要加強財運的人，也可以在桌上放置 五色錢 （以順時針方向擺放兩百、一百、五百、一千的紙鈔，擺出一個圓形，中間置放五十元硬幣），就能夠有招財的功效。. 辦公桌擺偶像的照片，會有潛在的激勵作用，提升工作運。. 4.可以在 桌面的左邊 ...

7. buzzorange.com › vidaorange › 2018/09/04【辦公桌亂好久了】精選6樣質感「收納小物」，讓你的桌子整齊清 ...

   buzzorange.com › vidaorange › 2018/09/04

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   2018年9月4日 · Pinkoi 2018-09-04. 【為什麼我們要挑選這篇文章】. 東西散落各處、memo紙到處貼……，. 研究顯示 ：工作環境清潔與否，會影響到大腦的認知功能。. 是時候整理你的辦公桌囉！. 用一些可愛的收納小物，不僅可以整理桌子，也能療癒一下自己。.

8. buzzorange.com › vidaorange › 2021/08/19【肩頸痛到睡不好？】醫師示範7分鐘「肩頸拉伸」運動，讓你舒緩 ...

   buzzorange.com › vidaorange › 2021/08/19

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   2021年8月19日 · 照護線上 2021-08-19. 【為什麼我們挑選這篇文章】. 因為長時間用電腦、滑手機的姿勢可能不正確，加上工作累積的壓力，容易讓肩頸肌肉緊繃又痠痛，連帶影響到睡眠品質。. 白映俞醫師親自示範了10個非常簡單的肩頸伸展動作，每天只要花上7~10分鐘，就能舒緩 ...