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- 過量進食。一次過吃太多是常見引致肚脹問題的原因，建議不論生活有多忙碌或是追求瘦身人士，平日三餐都應定時，餐與餐之間可加插茶點時間，可避免自己出現過量進食的情況，亦可考慮少食多餐，有助減輕胃部負荷。
- 吃得太快。進食得太快會容易造成消化不良，進食後因食物未能完全被消化，胃部容易會有飽滯不適的感覺。因此進食時切忌狼吞虎嚥、邊吃邊說話，每餐花上至少30分鐘時間進食，亦要細嚼慢咽，可幫助消化同時減少氣體的吸入量，避免肚子脹氣。
- 多吃易產生氣體的食物。居住在人體大腸裡的細菌會每天發酵不能於胃部和小腸消化的碳水化合物，發酵過程會產生氣體就是屁。容易肚脹人士建議減少食用一些高發酵性的食物如鷹嘴豆、扁豆、洋葱、芹菜、西蘭花等，可多選豆腐、蕃茄、青瓜、菠菜、柑橘等較低發酵性的食物作取代。
- 多吃高油和高糖份的食物。高油脂食物需要較長時間被消化，有可能會引起肚脹問題，經常肚脹人士可減少食用如油炸、肥肉等高油脂食物。此外，高甜度的加工食物如糖果、零食、汽水、果醬等都會用上高果糖玉米糖漿製造，消化過程中未被消化的果糖會被大腸菌群發酵分解，導致肚脹，因此應盡量減少食用。
2021年1月27日 · 到了一定年齡後，變得容易疲累容易胖嗎？. 明明吃不多，體重還是直線上升？. 都是因為新陳代謝變慢了！. 新陳代謝會隨年紀逐漸下滑，每10年就掉5%，如果飲食習慣不改變、繼續熬夜，當你的代謝隨着年紀增長而變差，無法消耗這麼多熱量時，就會變胖！. 還 ...
2021年3月21日 · 膳食纖維分為兩大類：非水溶性纖維、水溶性纖維，非水溶性纖維在大腸中吸收水份而膨脹，刺激腸道蠕動，有助排便；而水溶性纖維則在吸水後會形成啫喱狀物質，可幫助控制血糖及降低膽固醇水平。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 通便秘食物1. 熱情果. 眾多水果中，熱情果的膳食纖維含量可是數一數二，半杯果肉（2-3個熱情果）就含有11.2克膳食纖維，主要來自果核，所以建議連同果核一起食用。 而且，熱情果的水溶性纖維亦特別豐富，半杯果肉就含6.5克，同時也含豐富維他命C，有助促進骨膠原的合成，對皮膚、骨骼及牙齒健康相當重要。 市面上分別有黃色和紫色熱情果，黃色熱情果較清甜，而紫色熱情果帶有少許酸味，但兩者的營養價值差別不大。 經常肚谷有肚腩仔？
2024年5月8日 · Arlene指，急性腸胃炎的日常飲食盡量以低纖維、清淡的食物為主；患者可吃一些不會加重不適感、較易消化的食物，如白飯、白麵包等等，可避免腸胃炎惡化。 Arlene提醒，腸胃炎病人要確保自己有足夠的水分攝取，也可以飲用電解質飲品，以補充水分流失。 腸胃炎期間要避免食哪幾類食物？ 除了以上的飲食重點，腸胃炎患者要避免進食以下幾類食物： 高油、煎炸食物. 高糖食物、飲料. 甜點. 高纖蔬果.
2019年2月7日 · 啟動身體天然排毒機制 減輕腸道負擔. 每逢大節日都難逃美食誘惑，面對蘿蔔糕、年糕等賀年美點，當然實行「食完先減」政策，唯有在新年後多花點功夫吧！. 而今次要說的不是考驗耐力的斷食排毒法或極端的減肥方式，而是不費力氣兼人人都做到的排 ...
2020年11月17日 · 經常坐立難安，腰部和屁股灼熱刺痛？. 你可能是患上坐骨神經痛（Sciatica）！. Cosmo編輯邀請了物理治療師廖山河為大家解答多個有關坐骨神經痛的常見問題（FAQ），包括：坐骨神經位置在哪兒？. 坐骨神經痛的成因是甚麼？. 坐骨神經痛有哪些症狀？. ⋯ ...
2021年8月27日 · 4大紓緩月經前兆方法. 如果經前出現不適，Dr Vivian建議可以透過以下方法紓緩。 調整生活及飲食習慣：建議定時進食及份量減少，可以減輕肚脹和控制體重；多食蔬菜水果，當中的纖維有助改善便秘；盡量減少鹽份、酒精、咖啡因、香煙等。 保持定期運動：可以紓緩情緒及減低水腫。 接受輔導：適當的減壓治療及輔導能減輕月經前兆。 穿著合適衣物：例如具承托力的胸圍可以減低乳房痛楚。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 如何預防經前不適？ 除了在月經前兆出現後透過以上方法緩解症狀，原來我們也可以預防以上先兆出現。 服用補充劑：可以服用維他命B6、月見草油等補充劑。 先嘗試三個週期，觀察能否減少以上前兆的出現。
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