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2023年12月18日 · 「芝麻素」是芝麻所含有的獨特成分，其中一種重要營養成分叫「芝麻木酚素」（Sesame lignans），當中以芝麻素（Sesamin）及芝麻林素（Sesamolin）最具代表性，對於容易疲累的族群，可以增強體力以及調整睡眠。 芝麻素睡眠無效原因： 單方「芝麻素」對睡眠沒效. 芝麻素需要搭配 55 mg 「維生素 E」一起食用才有效，缺少維生素 E 或者劑量不足都是安慰劑。 （如圖一）
2023年10月19日 · 2015 年有關芝麻素對睡眠的研究發現，針對日常感到疲累的族群，單一補充芝麻素是沒效的，需要搭配維生素E一起食用，而且劑量分別需要補充到「10 mg 芝麻素+ 55 mg 維生素 E」才對睡眠有幫助。 芝麻素有效，為什麼江欣樺營養師不用？ 1.只有 2 篇人體研究. 2.研究對象是以日常感到疲累的族群為主，並非是有睡眠困擾的人。 圖二、芝麻素+維生素E對睡眠的研究. 真相三、少了人體實驗佐證. 成分原料要選擇發表過國際期刊人體實驗的原料，這樣才有足夠的實證是有感的，例如 色胺酸 就有 114 篇人體實驗。 助眠保健食品 (色胺酸/聖羅勒)推薦 3 大挑選法則.
2016年11月18日 · 蜂王乳是工蜂採集花蜜與花粉，消化吸收後所分泌的白色奶油狀液體，主要是蜂王幼蟲及蜂王的食物，口感吃起來酸澀帶點微辣；主要營養成分包括維生素B群、泛酸 、乙烯膽鹼、類唾液腺荷爾蒙（類似女性荷爾蒙），以及癸烯酸，彰化基督教醫院營養師高梅芳解釋。 而他之所以被奉為「回春聖品」，便是因為其中所含具有類似女性荷爾蒙的「類唾液腺荷爾蒙」，「這個成分能活化女性卵巢機能、使肌膚保持光滑有彈性，讓女性重拾青春，」台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區營養師周千欽說明。 2014年伊朗醫學科學大學 （IUMS）的研究發現，蜂王乳還有助於緩解女學生經前症候群等不適的症狀。 蜂王乳特有的癸烯酸，有助增強免疫力.
2020年5月1日 · 針對因自律神經失調所導致的症狀，范曉瑄建議可以補充含有γ-穀維素、芝麻素、蜂王乳等成分的保健食品，有助調節自律神經，改善自律神經失調。 「女性荷爾蒙有保護作用，能夠保護心血管和骨頭，一旦更年期後，女性荷爾蒙急速下降，也容易出現心血管疾病及骨質疏鬆等問題，」范曉瑄表示，無論男女，民眾可依據自身症狀，挑選適合的保健食品，有助改善、緩解更年期症狀。 骨質疏鬆：補鈣、維他命D. 每天應攝取至少1,000毫克鈣質，且天天補充才有效。 光補鈣不夠，還需要維他命D幫忙，鈣質才能被身體有效吸收，每天可補充600～1,000 I.U.的維他命D。
2024年2月17日 · 芝麻素、GABA無感？你可能較適合「最貴助眠黃金」！理科太太：實測82.8%上班族特別幫助入睡！
2016年12月30日 · 台安醫院營養師曾祺則表示，豆製品、山藥、蜂王乳、甲魚、蝦卵、蟹黃所含的荷爾蒙還可分為動物性及植物性。 豆製品、山藥所含的賀爾蒙屬於植物性荷爾蒙，適度食用「原型食物」並不會對肌瘤造成影響；但若是「大豆異黃酮」萃取保健品，植物性雌激素含量相當高，建議先諮詢醫師或營養師再使用。 至於蜂王乳、甲魚、蝦卵、蟹黃等食物，則屬於動物性荷爾蒙。 動物性荷爾蒙與女性荷爾蒙相似度較高，對荷爾蒙較敏感的族群，食用前最好也要先諮詢醫師或營養師。 Q2／具抗凝血功能的銀杏葉、魚油、葡萄籽、大蒜、生薑、人參和維生素E等保健食品，會讓月經出血不止？ 蘇妍臣表示，銀杏葉、魚油、葡萄籽等，這些具有抑制血液凝結的保健食品，主要作用是防止體內形成血栓，但目前沒有直接證據顯示，補充上述補充品會造成肌瘤出血。
2016年12月1日 · 蜂王乳是工蜂採集花蜜與花粉，消化吸收後所分泌的白色奶油狀液體，主要是蜂后幼蟲及蜂后的食物，口感酸澀帶點微辣；主要營養成分包括維生素B群、泛酸、乙烯膽鹼、類唾液腺荷爾蒙（類似女性荷爾蒙）以及癸烯酸，彰化基督教醫院營養師高梅芳 ...
