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2023年3月1日 · 代餐是什麼？ 吃代餐真的能減肥？ 營養師曝吃代餐正確觀念+10款Dcard超高人氣代餐推薦！ 減肥不用挨餓，這幾款代餐熱量低又美味！ By Tchata Lu and Amanda Wu Published: 2023/03/01. Tatiana // DeanDrobot // Plan Shoot / Imazins //...
2023年3月30日 · 「代餐（英文：Meal Replacement）」顧名思義就是「取代正餐」，其原理就是透過較低熱量的餐點取代正餐飲食，利於食用者控制熱量、創造熱量赤字，進而達到減重的效果。 代餐食品一般來說會包含人體必需的營養素，除了碳水化合物、蛋白質、脂肪之外也會加入膳食纖維、維生素與礦物質。 看到這裡你可能會很好奇，既然代餐有助於減肥又營養，三餐都吃代餐減肥不是很棒嗎？ 這邊提醒大家，代餐通常只建議替代一日三餐中的一餐，其他兩餐還是要以原型食物為主，才能補充到植化素、微量礦物質等全面營養。 想透過代餐輔助減肥，一定還是要注意均衡飲食、規律運動，循序漸進減少體重才不會對身體造成過多負擔！ 二、我可以吃代餐嗎？ 哪些人不適合吃代餐？
2020年1月17日 · 代餐是什麼？ 許多女孩貪求方便，會選擇 低熱量 的代餐取代正餐來幫助減肥，而市面上販售的代餐產品，多以奶昔、穀類、果汁以及食用蔬果等形式呈現，這些看似健康無負擔的代餐食品，其原理就是透過食用低熱量食物，減少卡路里的吸收，以食用攝取的熱量少於日常運動所消耗的能量，從而達到減肥效果，但，吃代餐減肥真的有效且健康嗎？ 延伸閱讀 : 吃草莓瘦腰？ 番茄能瘦小腹？ 「瘦身食物」大解密，吃對了甩肉再也不是天方夜譚. 健身蛋白飲&代餐傻傻分不清楚. 深入了解代餐 減肥 的效果之前，我們就先來聊聊，常讓大家傻傻分不清楚的健身蛋白飲與代餐的差別吧！ 很多人以為代餐也是奶昔，健身蛋白也是奶昔，兩者是不是都有瘦身取代正餐的效果呢？ 其實代餐粉與蛋白粉是兩種完全不同的營養，千萬別吃錯！
2023年9月1日 · 代餐是什麼？ 「代餐」就如其名，指的是低熱量的食品可以取代正餐。 很多想要減肥的人為了節省時間和方便，會選擇低熱量的代餐產品來替代高熱量的正餐，以加快瘦身的速度。 市面上有各種不同種類的代餐選擇，包括代餐湯、代餐奶昔、代餐穀物和代餐零食等等。 相較於每餐正常攝取約500-600卡的熱量，代餐的熱量大約只有150-200卡，透過攝取低熱量的卡路里來實現減肥的效果。 什麼人不適合食用代餐？ 孕婦和哺乳期婦女：孕婦和哺乳期婦女需要額外的營養來支持胎兒和嬰兒的發育和生長。 代餐產品通常無法提供足夠的營養，因此在這些特殊時期，建議遵循營養師或醫生的建議，選擇均衡的飲食。 兒童和青少年：兒童和青少年正處於生長發育階段，他們需要多樣化的飲食來獲取充足的營養。
2023年8月2日 · 代餐是指以特定的食品或飲料替代一般主餐的飲食選擇。 代餐會經過精心調配和研發，以確保提供均衡營養組成，或針對不同族群的需求，調配特定營養素佔比較高的食品。 代餐的目的是為了提供身體所需的必要營養素，並在某些情況下，作為控制飲食攝入量的一種替代方式，接下來就讓我們一起深入了解代餐到底是什麼吧！ 代餐的歷史與起源. 代餐的概念可以追溯到20世紀初，當時科學家和營養專家開始關注如何提供均衡營養並解決營養不足的問題。 隨著科技和營養科學的進步，代餐產品逐漸發展起來。 最初，代餐主要針對特定的人群，例如病人、老年人或運動員 ，以滿足其特殊的營養需求。 然而， 隨著現代生活方式的變化和健康意識的提高，代餐在減肥、方便快捷的飲食選擇 和日常營養管理中變得越來越受歡迎。 代餐的作用和優點. 代餐的優點.
代餐的意思. 代餐，就是為了避免攝取過多不必要的熱量，所以集結了生活中的必須營養素而調製的產品，大多是利用奶昔的形式來呈現。 事實上，代餐在台灣的法規中（食品衛生管理法）有嚴格規定，如果要宣稱自家產品為代餐，必須向衛生署提出申請，並且附上臨床實驗報告，證實可控制體重，並包含人體所需的三大營養素、微量營養素。 目前在台灣經過法律認可的代餐，可以在 《食品藥物消費者知識服務網-特定疾病配方食品網站》 網站中查詢。 所以，嚴格來說，並不是能取代正餐的奶昔，就可以稱為代餐。 雖說代餐有法律的文明規定，而許多廠商推出的產品也通過了衛福部的認可。 但是，這並不代表服用這些經過認可的代餐，就是最好的選擇，而是除了選擇符合規定的代餐，還要有正確的服用方法。 吃代餐減肥有效果嗎.
2023年11月4日 · （圖／常春月刊） 迷思一 寫上高纖、低脂沖泡包，就是代餐包？ 營養師 劉怡里 表示，代餐包營養要均衡，能稱為「代餐包」的餐點，是在不添加禁藥成分的前提之下，以含有碳水化合物、蛋白質、油脂這三大營養素，以及合乎標準的維生素、礦物質等成分所加工製成的，且必須向衛生署申請登記為合格的「控制體重類」的營養補充品。 迷思二...
2017年8月30日 · 會叫做代餐，顧名思義就是用來取代一般正餐的食品（ 切記，不是「完全」取代正餐 ，詳情可參考後文的副作用部分）。 代餐的熱量比一般正餐低，舉例來說，吃一碗乾麵加燙青菜大約有500-600大卡的熱量，一支代餐條則只有150-200大卡，如此就可以減少至少400大卡的熱量攝取。 有體重控管經驗的人都知道，熱量的攝取和消耗是瘦身的最主要關鍵，少攝取一些熱量，多消耗一些熱量，就可以達到體重管理的效果。 體重控管的最大原則就是： 控制攝取的熱量，小於需要消耗的熱量 。 每個人每天所需的熱量，根據活動量、年齡、體重有所不同，有公式可以 計算 。 只到每天消耗的熱量數值之後，就可以規劃每天可以攝取熱量的最大值。 看到這裡，大家應該對代餐怎麼達到體重管理效果有點概念了。
2023年8月29日 · 要避免代餐導致的代謝降低，最簡單的方式就是好好吃飯。 好好吃飯不是放縱的隨意亂吃，而是對自己吃的每一口食物都負責；知道吃的這口食物會對身體帶來的所有好處與壞處，在平衡營養與口味之後，滿懷感謝的咀嚼、吞嚥。 不只是滿足了身體所需要的營養，避免過量與劣質食品的攝入之外，也滿足心理上對食物的渴望與長時間咀嚼為大腦帶來的飽足感。 可能有人會覺得，「吃個東西有必要這麼認真嗎？...
臺灣正體. 工具. 代餐通常以液體形式出現，但也有粉狀飲料形式的代餐，例如 Soylent 。 代餐 是指人們在一日飲食中，以其他固體或液體的加工食品取代正餐，通常與一般正餐一樣含有熱量、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等。 代餐常被人們認為是健康的、富有營養的加工食品，而在加工製造的過程中，必然會損失一些營養元素，如維生素、礦物質等，它們不可能完全代替新鮮的蔬果、豆魚肉蛋奶等天然食物。 另外，加工過程中會添加過多食品添加物，對人體可能造成負擔。 [1] [2] 參考文獻 [ 編輯] ^ Drink Yourself Skinny, Men's Health, （ 原始內容 存檔於2009-12-13）
