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羅碧/核稿編輯明明想減重,卻又礙於工作需要應酬喝酒,減肥計畫破功?營養師劉怡里指出,只要有喝酒就很難減肥,因為喝酒幾乎等於喝油。不過還是有一些小撇步,能減少過多熱量攝取,像是下酒菜優先選蔬菜、滷味優於烤物、烤物勝過炸物。喝酒隔天可以攝取維生素B群或蔬果汁,除了促進代謝,也可以護肝。紅酒熱量更勝啤酒
自由時報電子報
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bella儂儂 via Yahoo奇摩新聞
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輔食計畫這樣吃,減脂期間不挨餓關於減脂期間的飲食建議,除了避免將特定食物全面剔除之外,大家還得以「高品質、產熱量更高、身體能夠有效利用」的食物,取代替目前的飲食。我將這種做法稱為輔食(complementary eating)。輔食是一套簡單、有效且容易達成的飲食計畫,能確保我們食用的每一餐皆可有效......詳全文
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