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2023年6月8日 · 許駿毅醫師就臨床觀察發現，年輕上班族、熱愛運動的健身族，因為膝蓋疼痛而就醫的比例有增加趨勢，主要原因可能是長期外力加重關節負荷，像是經常要扛負重物的藍領族和長期久站的櫃姐，以及長期過度或不正確使用關節，造成韌帶肌腱受傷 ...
2023年9月14日 · 拉傷、筋骨卡卡、慢性疼痛，運動醫學都有解方 國家隊醫師張煥禎4訣竅，帶領「有效運動、不傷不痛」 這篇文章可以用聽的 會員專屬「聽」文章服務
2012年10月1日 · 此外，有些人腳部常感覺「卡卡的」，甚至運動時膝蓋出現聲音。 主要原因為關節周邊的肌肉，力量分布不平均，髕骨構造側傾，或腸脛帶(Iliotibial band)過度緊繃，活動時導致摩擦所致。
2019年1月23日 · 40多歲的你. 很多人到了40幾歲，就不知不覺發福，這個時期最適合阻力運動，能燃燒較多熱量，抵消脂肪堆積以及因年齡增加流失的肌肉量。 為期10週的阻力訓練，可使肌肉量增加1.4kg，基礎代謝率增加7%，脂肪減少1.8kg。
2017年7月24日 · 瀏覽數 66,305. 步伐邁不開、動作卡卡？. 鍛鍊髂腰肌助改善. 踩飛輪、跑步時覺得腿抬不起來、仰臥起坐很吃力、練瑜伽船式、後彎動作卡卡不順、或是久坐族和高齡者步伐邁不開…，這些現象，或多或少都與髂腰肌有關。. 髂腰肌是腰大肌和髂肌的合稱 ...
2020年10月27日 · 4招告別肌肉痠痛. 動態恢復：用靜態伸展減輕痠痛. 按摩：運動後第3天開始做. 冰敷：可以減少發炎的機會. 避免泡熱水澡：促進血液循環，發炎可能更嚴重. 推薦閱讀：肌肉鬆弛劑副作用會傷腎？ 看懂正確用法、功效與禁忌. （圖片來源 / 康健編輯部） 運動痠痛分2種. 延遲性肌肉痠痛. 運動後 2～6小時 肌肉會感到痠痛，最劇烈的時間是在運動後的2～3天，大約 5～7天痠痛逐漸消失 ，7天後恢復正常。 乳酸代謝堆積. 經常固定運動的人，運動中發生的痠痛可能是乳酸代謝堆積，刺激身體的疼痛神經，通常 數分鐘內 ，乳酸代謝完，痠痛就解除。 責任編輯：陳祖晴. ＜ 本專欄反映專家意見，不代表本社立場 ＞. 口袋熊醫師登場囉！ 想快速了解最簡單實用的瘦身法？
2020年8月21日 · 特色內容. 首頁 ／ 特色內容 ／ BBC News 中文. 瀏覽數 64,581. 如何提高新陳代謝讓減重更有效？ 專家：運動是關鍵. 許多人都為體重煩惱過，總覺得為什麼別人減肥那麼容易，輪到自己卻很難。 更有甚者，還有些人乾脆吃什麼都不胖，另一些人則似乎正相反。 當然，這一切跟基因和新陳代謝有很大關係。 2020-08-21. ．文 ／ BBC News 中文. ．出處 ／ BBC News 中文. ．圖片來源 ／ BBC News 中文. 字級. 收藏. 分享. 新研究顯示，我們每個人在消費不同食物時新陳代謝速度也不同。 可能你對某些食物代謝速度比另外一些食物更快些，而另外一些人又對另一些食品代謝速度更快。
