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2022年10月4日 · 健康 養生保健. 「秋分」到了 中醫推7種白色食物 滋陰補氣還能減肥排濕. 健康醫療網／記者林怡亭報導 2022-10-04 01:30. 圖片來源 ／健康醫療網. 農曆已至「秋分」節氣的時期，早晚天氣涼爽，也開始出現明顯溫差，此時，人體陽氣逐漸轉為向內收斂，出現陽氣減弱、陰氣增強的趨勢。 而秋分後，寒暑晝夜參半，氣溫下降、寒涼漸重，易出現涼燥，蔡雯欣中醫師提醒：「秋分前後天氣冷暖變化頻繁，要注意『燥邪傷肺』，以及過度乾燥所引起的口腔鼻腔黏膜和皮膚的病症，也要趁此時做好補氣、滋陰、潤肺、保濕的調養，以迎接冬季的來臨。 秋主「燥」注重保濕及情志安寧. 蔡雯欣中醫師表示，在中醫五行中，秋主燥屬金，對應於人體臟器為肺，而肺主皮毛，開竅於鼻。
2024年4月19日 · 台灣台北慈濟醫院中醫部主任吳炫璋建議，民眾可自行製作「補氣養生湯」，選用黃耆、太子參、山藥、茯苓等藥材，藉此補氣健脾，增加代謝還可去除體內濕邪。 春季養肝飲食3大重點 醫：橘子皮、金桔入茶防感冒. 春溫、夏熱、秋涼、冬寒，自然界的氣候變化會對人體產生各種影響，吳炫璋指出，所有生物都會去適應四時氣候的變化，這是正常的規律，而人們若能順應自然變化，適時養生，就能避免或減輕疾病發生。 春天對應於人體屬肝，肝屬木，有生發之意。 而從中醫的角度來說，春季是人體肝氣最暢旺之時，也是調養肝臟的好時機，吳炫璋表示，春夏養陽，要使肝氣保持正常的生發和調暢，在飲食上，可遵循下列3個重點：
2024年4月28日 · 現代飲食五花八門，在追求享受之時，偶爾淺嚐即止，平時注重養生平衡就無傷大雅。. 3.補充水分：身體超過70%都是由水組成，飲水也是保持身體代謝很重要的關鍵，如果水分攝取不足，就無法將體內的廢物排出。. 許多人認為自己胖、水腫因此不敢喝 ...
2024年5月2日 · 營養師推薦的高纖食物包括莓果、藜麥 (Quinoa)、李子 (Prunes，或譯西梅)、綠葉蔬菜，綠葉蔬菜又以菠菜最受推崇。 第三類：有益心臟的脂肪. 富含Omega-3脂肪酸 (Omega-3 fatty acid)的脂肪以及不飽和脂肪 (unsaturated fats)都有益心臟健康。 營養師班南 (Patricia Bannan)說，富含Omega-3 脂肪酸的食物有助於大腦健康，她列舉鮭魚和沙丁魚等高脂魚類可改善情緒並降低憂鬱。 不飽和脂肪有助於抑制發炎並降低血壓。 富含有益心臟健康脂肪的食物主要包括奶油果、豆腐、橄欖、沙丁魚、黑巧克力、鮭魚。 第四類：水. 看似簡單，卻是增加能量的一大要素，常被忽略。 聯邦疾病防治中心 ( CDC )稱，脫水會影響情緒、感覺呆滯。
6 天前 · 任傑仕提醒，肥胖者建議 減重 來減輕膝蓋負擔，但運動方式不建議走路、跑步，可選擇游泳、騎車較為適宜；另外，盤坐和蹲下都屬於膝蓋彎曲極限的動作，應盡量避免，爬樓梯、爬山時應配戴登山杖、護膝，爬樓梯時扶著把手，以減輕膝蓋磨損；飲食方面可多攝取Omega-3如深海魚油等降低發炎反應。 一旦發現膝關節疼痛、腫脹，則應盡速就醫。 【本文授權轉載自 NOW健康 】 關節 減重. 上一則. 下一則. 世界新聞網全新推出「消費頻道」，提供好吃、好玩、好買的實用消費資訊，以及最新個人退休、理財、保險等省錢妙方，還有增進家居生活品質的最新情報。 每天關注「消費頻道」，天天有新鮮事！
2024年5月14日 · 這次盡量規律運動、調整飲食，並用衛福部核准 減重 藥物控制食慾、降低飢餓感，3個月內減掉5公斤，血糖和異常肝指數也有改善。 因為初步成功鼓勵、目前持續減重、門診追蹤血糖和脂肪肝。 吳尚賢說，台灣肥胖盛行率逐年上升。 2017至2020年國民營養健康狀況調查，一般成人過重及肥胖率已達50.7%，65歲以上高達61%，特定族群更嚴重且近3成兒童及青少年過重及肥胖，問題不容忽視。 內臟脂肪堆積容易導致代謝症候群，不積極控制可能併發糖尿病、脂肪肝及 心血管疾病 。 研究數據也顯示肥胖和退化性關節炎、胃食道逆流、不孕症、憂鬱症、睡眠呼吸中止症和癌症的發生率有相關。 因此，積極減重能預防併發症，已有糖尿病心血管疾病族群也有降低風險效果。
2024年4月30日 · 魚油含有Omega-3多元不飽和脂肪酸，例如，EPA、DHA，部分研究證實，可以緩解壓力，讓身體放鬆，就有保健食品業者大作廣告，推薦睡前服用一顆魚油，就能幫助入睡。台灣食藥署表示，雖有研究指出，Omega-3脂肪酸對於...
