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早餐可以吃包子、饅頭、吐司、稀飯等，但要避免漢堡、薯條、油條等高熱量食物。中午要吃一碗飯，加上魚類、肉類、蔬菜、水果等，避免麵食與油炸類食物，這樣才能提供身體足夠的營養。
食物選擇要均衡，除了肉類以外的各類食物，每餐均需要適當攝取，而選擇食物種類越多，營養也就越完全。 《素食好處知多少？ 根據許多研究報告指出，素食具有下列的各種特性，因而對健康確實具有正面意義。
第一招 [ 調整飲食節奏 ] 早、午、晚三餐不可缺少 ，特別是早上，作為一整天開啟排毒機能的時機，早餐十分重要哦，如果吃得不好，或者吃了一些難消化的食物 ，就很有可能讓排毒減緩。
站在中醫的角度來看，水喝進身體，不是馬上就能運用，而必須先經過"氣化"。 這個過程像"煮開水"，把水煮開了，有了水蒸氣，這樣的水(水蒸氣)才能運用。
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阿宸您好： 胃食道逆流 飲食上建議避免菸酒，甜食，油膩食物，巧克力…
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