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2021年12月17日 · 6種最適合當宵夜的食物. 1. 豆漿及豆製品. 豆漿和各類豆製品的熱量低， 豆類中豐富的鈣質還有助於瘦身及安眠。 豆漿和各類豆製品的熱量低，豆類中豐富的鈣質有助於瘦身及安眠。 （示意圖／取自Pixabay） 2. 小魚乾或魷魚絲. 這類食物是富含蛋白質的點心，增加飽足感；但切記要適量， 還有注意是否有過度調味，以免鈉含量過高。 3. 番茄的熱量非常低，...
2022年7月11日 · 夜晚的街頭巷弄中到處都有雞排、鹹酥雞等油炸食品，路邊攤的小吃從虱目魚肚粥、滷肉飯、滷味拼盤、串燒通通都是人氣宵夜餐點，還有營業時間僅限午夜十二點才拉開序幕的深夜食堂。 如此令人著迷的美味宵夜，夜晚街頭走幾步路就可以買的到，有時候根本不用出門就有外送直接貼心幫你送至家門口。 減肥過程中最痛苦的莫過於此，在吃和不吃中間掙扎，吃了一口就覺得是罪過，不吃又對不起自己一整天工作下來的辛勞。 身旁的親朋好友總是經常問我，到底能不能吃宵夜？ 答案很簡單，我跟你的身體健康程度不同，消化吸收代謝速度也不一樣，當然因人而異，也會因為吃的時間點、吃什麼和吃多少而有不同！ 吃宵夜必讀的 4 守則. 一、 不要當正餐在吃.
2020年8月12日 · 在必須吃宵夜的情況下，李琪列出以下6大原則，讓民眾可以健康吃、降低身體負擔。 原則一：六分飽就好. 21：00後是脾胃的休息時間，要請休息中的人回來上班，工作量一定不能多。 同樣的道理，宵夜吃到不餓就該停止，不要吃到有飽足感。 進食量不多，脾胃負擔就會少一些。 原則二：吃白飯和青菜. 白米飯是最好消化的食物，可以搭配簡單烹調過的青菜，或加一點點肉。 八分滿的雞肉飯＋燙青菜就是不錯的選擇。...
2022年3月5日 · 每晚都必吃宵夜才能睡著的我，最常吃小吃、火鍋、麵類、粥、鹹酥雞、藥燉排骨當宵夜，這篇食記就把台北及新北市吃過的宵夜整理成懶人包做為參考，有24小時不打烊的拉麵、營業到凌晨的鍋燒麵、宵夜涼麵、半夜宵夜好去處整理，今晚不說胖這個字啦！. 這 ...
2021年10月8日 · 吃宵夜盡量可以安排在睡覺前的2至3小時，假如睡前進食大量食物，除了令肚子漲起難以入睡外，吃完宵夜後1小時攤平，身體未消化好食物，很容易增加胃酸倒流的機會，睡眠質素也會有影響。 一般健康宵夜可以選擇原型食物，即盡量接近食物的原貌的食物，而沒加工的食物，例如豬肉寧可吃煎瘦豬扒，也不應選擇午餐肉。 潘卓琳說：「水煮也會比較好，還要避免高熱量油膩食物好像薯片、薯條，這些食物一來高熱量，容易令肥胖風險增加，亦較難消化，因為脂肪需要5至6小時消化，所以宵夜如果再吃肥膩食物，就很容易影響消化系統。 深夜容易肚餓，或睡眠離晚餐時間長，也可選擇分段吃晚餐，將一部份留作宵夜時段進食，惟需留意在睡前2至3小時進食為佳。
半夜肚子餓睡不著覺，還是加班到深夜想吃晚餐卻都打烊，又或者是臨時起意想吃東西卻苦找不到深夜食堂嗎!?這篇整理台北宵夜名單不乏許多台北消夜老店與台北凌晨美食， 各種庶民小吃、熱炒店，還有營業到清晨的宵夜火鍋店，甚至半夜想吃甜豆花都有得吃
2020年8月6日 · 宵夜健康吃 在必須吃宵夜的情況下，請盡量參考下面原則來進食，以降低身體負擔。 原則一：六分飽就好 晚上9點後是脾胃的休息時間，要請休息中的人回來上班，工作量一定不能多。同樣的道理，宵夜吃到不餓就該停止，不要吃到有飽足感。
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宵夜吃什麼好?
台北宵夜吃什麼?
元宵節要吃什麼?
吃宵夜會影響體重嗎?
