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2024年4月30日 · 林安民解釋，因為睡眠是維持內分泌系統良好運作的重要條件之一，當睡眠不足、作息不正常時，身體就會自動判斷我們現正處在壓力大的環境中，而壓力過大就會進一步導致內分泌失調、荷爾蒙分泌不正常。 例如，褪黑激素是一種與生理時鐘有關的荷爾蒙，由大腦內松果體生成，人體在接近入睡時便會開始分泌褪黑激素，其濃度在晚上11點至2點間達到高峰之後，再逐漸下降。 當晚睡使得一天之中接受光線照射時間過長，就會抑制褪黑激素的分泌，進而影響骨質代謝，成為引發停經後骨質疏鬆症的重要因素。 另外，骨質生成亦受到生長激素的影響，骨質流失則與腎上腺皮質醇等壓力荷爾蒙高度相關，若長時間熬夜、睡不好，都會影響到這些荷爾蒙的合成。
2024年5月24日 · 文╱丁彥伶. 睡眠不足是現代人最常見的問題，大家總是擔心失眠可能引起很多疾病，而研究發現，睡眠不足確實會使心血管疾病增加，不過大家也不必擔心睡眠的債還不完，其實只要假日時，多賴床1~2個小時，就夠了。 睡眠不足會引起什麼問題呢？ 美國西維吉尼亞大學醫學系研究發現，包括午睡、打盹在內，每天睡少於5小時的人，發生心絞痛、冠心病、心臟病或中風的風險就會增加，其中女性罹患心血管病的機率增加2倍半，而男性則可能高達3倍。 不過睡太久也不行，如果1天睡超過9小時，罹患心臟病的機率也會增加50，而研究者也因此計算出最健康的睡眠時間，即連同午睡打盹的時間，1天睡7小時最健康。
2024年5月2日 · 台北醫學大學附設醫院復健科主治醫師曾頌惠表示，睡床應以稍有硬度的床舖較佳，才能提供腰臀部良好支撐，必要時，可於床墊下方多墊3～4吋的合板，以保持硬度。 枕頭則是用來支撐頸部，因此，一般建議選擇軟而富有彈性者為佳，厚度需因人而異，在購買時可先行試躺，觀察耳朵及肩膀高度是否於同一水平，以保持頸椎平衡。 因工作而有疼痛問題的人，不僅影響生活、降低工作效率，還會影響情緒及睡眠，長期累積更可能造成肌肉骨骼病變，不容易完全治癒，且容易復發。 這樣做才是正確的. 醫師建議以下3種預防方法： 1.維持正確姿勢： 不良姿勢的形成往往是長期累積而來，加上重複性動作造成對身體的傷害。 因此，不論是走、坐、站、提重物等，維持正確姿勢，可減輕對肌肉、骨骼的負擔，避免產生痠痛不適。 2.適度伸展及休息：
2024年5月13日 · 推薦閱讀： (1)3大營養素 每天熱量的來源 (2)遵循7招，輕鬆調控免疫力 (3)人體結構 維繫身心靈健康. 主題標籤： 基甲醯胺 二甲 溶劑 工業 致癌物質 物質. 推薦影音： 更多影音 » 生活保健生活中的毒物系列塑膠地墊、拖鞋可能潛藏毒性溶劑，在我們一般的居家環境當中，常常會看到不少生活用產品，可能含二甲基甲醯胺，世界癌症研究組織把二甲基甲醯胺列為致癌物質之一。 曾經在一次主持國家標準審..
2024年5月22日 · 一般建議，日常使用的床墊以相當於木板床再加上二層厚棉被的軟硬度最為適當，如果是要選購彈簧床，則以雙手用力下壓約呈現5公分凹陷，如此的軟硬度，相對有助於躺臥時脊椎軟骨關節附近肌肉 的放鬆與肢體的支撐，以及利於輕微椎間軟骨突出症狀的復原。 在復健科門診中，許多腰痠背痛的患者常未意識到自己的頻頻發作，原來也和睡姿不良有關反而較有警覺性的多半是一些老年患者，因為他們的症狀是，常常睡到凌晨4、5點時腰部隱隱作痛，翻身或起床都覺吃力，起身走動一陣子卻又逐漸改善，白天活動影響反而小。
2024年5月26日 · 台視樂活. 生活保健. 補眠，不要一次睡太久. 列印. 文∕衛允琳. 建議採分段式補眠法. 補眠，不要一次睡太久. 如果因為熬夜欠了很多「睡眠債」，真的需要補眠，建議採分段式補眠法，即每天多補眠1小時即可。 過年時，是家人難得相聚在一起的好時光，連續幾天年假，大家在家湊一桌打打麻將，甚至有人可以大戰幾天幾夜。 其實，熬夜很傷身體，要怎樣才能趕走因熬夜產生的疲勞，快快恢復元氣呢？ 睡眠不足，傷腦也傷身. 新光醫院睡眠中心主任林嘉謨表示，熬夜最大的殺傷力是睡眠的剝奪。 關於睡眠的重要性，目前有好幾個理論可以解釋，其中一個理論認為，睡眠是為了讓身體休息，減少能量消耗，因為在睡眠的時候，身體損耗的細胞會開始進行修補。
2024年5月25日 · 正確做法→日常生活中盡量減少彎腰的動作，如刷牙、洗臉、洗碗等動作時，應準備一張小凳子，使雙腳可以輪流休息，也可以坐在洗手台前刷牙、洗臉，以減輕背部肌肉負擔。 洗手台及洗衣槽的高度要恰當，盡可能調整成在脊椎可以保持直立的狀態下操作。 另外，善用長柄拖把、掃地機、直立式掛燙機等家事小幫手，可以減少彎腰做家事而傷腰的情況。 NG3雙手上舉放棉被. 換季時，將打包好的衣物、被褥放進櫥櫃上層，或是坐飛機時將隨身行李放進座位上方的行李櫃時，雙手抬重物向上並往前推，做這一連串動作時，腹部常會不自覺向前挺，腰椎則向後彎，頓時腰椎後側關節承受的力量加重，可能導致急性的椎間盤突出，或是腰椎曾經受過傷的人，也容易因這個動作，而使得腰痛再度發作。
