搜尋結果
2023年3月21日 · 列印. 2023-03-21 16:14 聯合報 記者陳立儀／即時報導. 統一超商 深化ESG策略對應零售服務本業，持續推展綠色營運，本周六3月25日適逢國際關燈日，統一超商連續兩年攜手公益合作夥伴荒野保護協會共同響應「Earth Hour地球一小時」，今年擴大規模展開全台 ...
2022年12月29日 · 日劇《今際之國的闖關者》第2季你看了嗎？除了精彩的生存遊戲，演員們也是觀眾關注的焦點，不讓精實的山下智久專美於前，過去大多數時間包緊緊的土屋太鳳也難得性感上陣，除此之外，劇中還有台灣人應該不陌生的熟面孔「三吉彩花」，曾經在周杰倫的MV中亮相。
2022年11月16日 · 統一超商永續理念與成果備受肯定，2022年綜合績效、永續專案已陸續榮獲海內外超過25個獎項。. 今天（11月16日）再傳捷報，於「第15屆台灣永續企業獎」中從逾4百家企業當中脫穎而出，一舉榮獲「台灣十大永續典範企業獎（服務業組）」、「企業永續 ...
- 選手不愛吃速食、油炸食物
- 舉重、拳擊要有爆發力
- 羽球選手注重體能、耐力
- 高蛋白乳清快速補充營養
- 比賽需要爆發力最適合補充肌酸
- 比賽前增肌減脂
- 比賽前一餐避免高油、生冷食物
- 比賽中補充水、糖及電解質
為什麼大部分選手都不吃速食及油炸食物？徐藝洳說明，速食及油炸食物，都是屬於高油脂食物，油脂來源也是較不建議過多攝取的動物性脂肪，其飽和脂肪酸及反式脂肪酸的含量較高，不只日常飲食就不吃，尤其是比賽前，因為壓力大，腸胃道代謝吸收也較差，高油脂食物容易腸胃不適。
根據運動項目不同，飲食也需有所調整。奧運的運動項目中，可以簡單分為需要速度、肌力、耐力、爆發力等類型，以舉重為例，選手特別需要短時間的爆發力表現，才能夠完成舉重的動作；而舉重更困難的是，具有量級限制，對於選手也是很大的挑戰，平時就不能讓體重超出2公斤以上，才會比較安全 當比賽日期越是接近，日常飲食就需要更加嚴格控制，有時候如果選手體重與比賽的量級之間有差距，還得使用比較極端的減重方式。減輕量級的減重過程，對於選手也是另一個挑戰，因為訓練時會大量消耗熱量，但飲食卻只能攝取300至500大卡的熱量（相當於7顆雞蛋的熱量），就很容易影響當下反應能力及運動表現，因此餐次及食物選擇就非常重要，建議訓練前後，需要攝取較高的熱量比例。 奪得拳擊女子51公斤級的銅牌選手黃筱雯，就為了降量級參賽，訓練期間努力...
羽球則是需要耐力的運動項目。像是「世界球后」戴資穎，可以只花20分鐘就擊敗印度一姊辛度；但與中國選手陳雨菲的金牌之戰，卻苦戰了1小時又21分鐘，最後不幸落敗摘銀，但仍創下台灣奧運史上羽球女單最佳成績 。 羽球選手訓練時，一天可能至少4到8小時，幫助加強體能、耐力，因此碳水化合物的補充較為重要，中場休息時也特別需要補充運動飲料、碳水化合物食物。
除了三餐均衡飲食外，大多數選手最常使用的營養補充品，就是高蛋白乳清，通常會在運動後補充，並根據選手飲食習慣、身體組成，分別選擇動物性或植物性高蛋白。高蛋白營養補充品主要成分是高蛋白質及碳水化合物，可以快速補充流失的蛋白質，同時幫助肌肉合成，維持一定的肌肉質量。
另外，許多選手也會根據運動項目，選擇使用特殊的營養補充品。舉例來說，「台灣欄神」陳奎儒的運動項目是跨欄，對於需要短時間內的爆發力運動選手，就特別適合補充肌酸，補充的時間及份量，則會根據個人的飲食及訓練時間而有所不同。 一般來說，肌酸使用可分別最大增補期及維持期，有些肌酸的特性又會保水，讓體重上升1至2公斤，選手可能會出現身體重重的不舒服感覺，就會影響比賽的運動表現，因此必須根據比賽日期，推算開始使用肌酸的時間。
選手比賽時，都希望身體維持最好的狀態，因此比賽前1至2個月，都會盡量降低體脂肪、增加肌肉量。因為身體組成的脂肪較高，不僅影響體態、反應也會變慢，肌肉量較高可以增加爆發力、肌力、耐力、平衡，以及預防受傷，提升比賽時的運動表現。
比賽當天的飲食，更直接影響比賽的運動表現。徐藝洳建議，比賽前的一餐，最好在2小時內食用完畢，並避免高纖維蔬菜，像是東京奧運選手村提供的食物中，較不建議選擇油脂含量較高的煎餃，以及生冷食物的壽司、生菜沙拉，都可能引起腸胃不適，尤其比賽當下情緒緊張，更是容易影響運動表現。
由於比賽過程，不可能停下來進食，通常是喝水及運動飲料。大部分選手都會準備水、有色飲料或能量果膠，有色飲料通常是水加運動飲料粉，含糖量最好介於6至8％之間，而能量果膠含有支鏈氨基酸（BCAA），都能夠補充選手長時間比賽的需要能量，以及烈日下流失的電解質。 1. 奧運國手「餐盤」曝光！郭婞淳、楊勇緯、李智凱都不吃這食物 專家曝「增肌減脂」關鍵原因 2. 2道韓星最愛增肌減脂雞胸肉料理 讓妳遠離肥胖地獄 大口吃肉也能好好瘦！ 3. 營養師推薦增肌減脂餐：海鮮醬粉紅櫛瓜麵、水波蛋藜麥花椰菜沙拉食譜來了！ 【本文由Marie Claire美麗佳人提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀： ●MAMAMOO頌樂11字腹肌這樣練！每天10分鐘訓練運動，消除小肚肚、線條更緊實！ ●運動員爆發力都是這樣出吃來的...
2024年4月11日 · 淨零永續已是全球行動，2024年為台灣碳權交易元年，全聯身為在地本土企業也持續關注永續 減碳 發展議題，除了執行永續農業、循環減塑、減碳綠能、惜食減廢等行動計劃，更期望帶給消費者更多友善環保品項。. 選在世界地球日前夕，與大潤發共同 ...
2015年1月20日 · SOD酵素已成為近年來醫學界抵禦環境有害物質的討論焦點，也被列為青春健康關鍵指標之一。 但30歲後，隨著年齡漸長，SOD酵素活性亦逐年降低，至50歲時會僅剩下一半，倘若生活作息不正常，還會加速流失。 直銷大廠 雅芳 旗下的保健品牌「雅芳康采」，在今年開春即推出新一代「雅芳康采極緻青春精華飲Mega」，以最新「破壁」技術萃取白樺菌菇使其SOD...
2014年9月9日 · 既然是集團化，鐘表的維修保養也收歸己有。. 集團大，一切看財報，以獲利為導向。. 一只搭載通用機芯ETA 2892的表款，一般收費約100美元，集團的收費就高出許多。. 相同機芯、同樣的服務收費約三倍，主要是集團的維修設備完善，一切遵循SOP，管銷 ...
