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「地中海飲食」減腰圍、降膽固醇！新手也會「1日菜單」跟著吃就對
談到地中海飲食，常常會出現這樣的誤解：「難道是天天吃義大利麵嗎？這樣我可不習慣，也吃不起。」或是：「希臘也在地中海，不過希臘菜在台灣應該很冷門，也不好吃吧！我還是習慣吃中菜。」然而，地中海飲食是目前最歷久不衰的飲食法，對體重控制 ...
優活健康網 via Yahoo奇摩新聞
14 小時前
日本藥學博士也超推！奇異果減肥法每天2顆就夠，2時段吃最有用
「奇異果減肥法」在網路上盛傳已久，不僅日本藥學博士與許多營養師都大推，許多連台灣藝人藍心湄、大元都曾經執行過，據傳奇異果的營養價值高，但是真能用奇異果減肥嗎？到底奇異果減肥法是什麼？吃哪種奇異果才有用？應該什麼時候吃？
Yahoo奇摩趣運動
6 天前
想試新菜色 但不會煮 請告訴我們更多你的料理困擾吧！桂冠將根據您的回饋提供更多的食譜&產品喔 ... ，只要再韓式醬中加入桂冠沙拉醬，就可以中和辣味，香濃滑順、甜酸適中的好滋味，為食物 ...
因為深知充足的營養對孩子的學習與成長有莫大的助益，樂樂媽也開始從樂樂的飲食與生活著手，比方說平常盡量準備具有優質蛋白質、微量元素的好食物，「樂樂從小就不挑食、愛吃蔬菜，平時我們也會簡單烹調她愛吃的牛排、雞腿或海鮮，為她補充體力。
在家親子共餐的好處多，有百分之七十的父母認為親子互動增加了，彼此間也更親密，多數的父母也將餐桌轉變成食育教室，從用餐過程中讓孩子學習正確的飲食健康觀念，培養良好的用餐習慣，也因為看到他們吃得滿足、開心，更有成就感及幸福感。
富含DHA的食物有鮪魚、秋刀魚、青花魚與鮭魚（提供給孩子務必小心魚刺前處理）；膽素，可由全蛋、肉類等來源攝取；葉黃素，則可由菠菜、南瓜、綠花椰菜、番茄與胡蘿蔔等蔬菜中提供。 提供的過程，要注意各種食物的份量，最好可以一口攝入，而且食物型態需要盡量「壓碎、剪小、軟化」，避免孩子不好咀嚼吞嚥。 在這階段，父母確實要多花心力、時間來養成孩子的飲食習慣。 不過，大部分的父母，可能都認為只要顧及食物的多樣性就已足夠，但其實關鍵營養的攝取，單靠一般食物是很難吃到足夠的量的。 舉例來說，學齡前的孩子，每天至少要吃到十隻蝦子，DHA的每日攝取量才算足夠。 但有多少孩子一天會吃到十隻蝦子呢?
2.對於煮飯，哪件事會讓你覺得備感壓力？ 煮來煮去就是那幾道，想不出什麼新菜色。 挑戰沒煮過的料理，但怕吃起來「少一味」。 只剩15分鐘就要吃飯，但什麼都還沒準備。 覺得自己沒廚藝，好不容易煮好又被嫌棄。
爸媽們都以為孩子過了兩歲之後開始吃一般食物，營養就能夠均衡。但是，某些關鍵營養素如DHA、葉黃素、膽素等無法單靠食物補充足夠。成長配方中含有DHA、葉黃素、膽素等關鍵營養素，持續補充，就可以幫助孩子吃得營養均衡。
根據衛生福利部公布的「國民飲食指標」及「每日飲食指南」，把乳類的攝取列入重要的一環。 因為牛奶中含有豐富的蛋白質、碳水化合物、脂肪，以及維生素A、B2與礦物質等營養；其中的豐富鈣質，更是最容易被人體吸收的營養，可以強健骨骼與牙齒，是讓 ...
