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2023年5月8日 · 5功效超推. 由專業醫師、營養師、藥師組成的「MedPartner 美的好朋友」曾發文 指出 ，地中海飲食有以下優點： 地中海飲食優點1：降低死亡風險. 無論是生活在地中海附近國家的居民，或是吃著地中海飲食的民眾，研究皆發現地中海飲食能降低死亡風險，這是因為常吃地中海飲食的人，白血球中染色體端粒長度會比飲食習慣不良的人較長，醫學界認為老化速度越快，染色體端粒長度則較短。 地中海飲食優點2：降低失智機率. 大里仁愛醫院營養師陳俐妏 表示 ，地中海飲食有預防骨質疏鬆、失智與緩解老化的作用。 地中海飲食優點3：預防心血管疾病. 台灣重症醫學專科醫師黃啟銘撰文 指出 ，地中海飲食強調食用未經加工的蔬果、全穀類、魚等食物，有抗氧化、緩解身體發炎的作用。
2021年12月2日 · 全球最佳飲食法「地中海飲食」 男女吃了提高懷孕率. 地中海飲食以“簡單、清淡及富含營養”為主軸，以健康的飲食習慣及活躍的生活形態為健康帶來正向影響。. 根據2021年的《美國新聞與世界報導》統計，地中海飲食已連續4年蟬聯「最佳飲食排行榜 ...
2023年8月31日 · 社會 國際 美國農業部 我的金字塔 我的餐盤 地中海飲食 飲食指南. 許多人都想追隨一個簡易食譜或途經，以獲取瘦身或健康的結果。 然而所謂的健康食譜絶不存在，因為食譜只是一個準備餐飲的參考，而不具備改進和維護健康應有的準則。 世上任何成果都必須有持續性的付出和維持，想要擁有健康的身體更是如此。 於此同時吞服保健食品絶不等於取得健康的保証書，若想採取任何快捷的途徑，恐怕只是逆道而行。 建構健康必須同時具備4個條件：正確的飲食、高品質睡眠、規率運動和正向態度，缺一不可。 美國農業部3大飲食原則：多樣化、適量、適度比例.
地中海飲食,改善兒童氣喘~ 飲食西化，會增加兒童過敏和氣喘的發生機率，西方飲食模式有比較高比例的動物肉類攝取、較低的蔬菜水果、和穀物與豆類，這些高熱量、高飽和脂肪酸的飲食會讓孩童的氣喘發作機率增加!
2022年9月7日 · 地中海飲食(Mediterranean diet, MD)為一種抗發炎的飲食型態，過去經常性被稱為是一種保護心血管疾病的飲食。 然而近年發現利用地中海飲食的特性，如:選擇複合型碳水化合物、高膳食纖維攝取、使用高單元不飽和脂肪酸等，對於多囊性卵巢症候群的女性 ...
【食力】地中海和心智飲食 對降低阿茲海默症發生的風險有幫助？ 撰文＝《食力》編輯部衛生福利部指出，台灣失智人口有年輕化趨勢，台灣失智症協會推估未來的20年中台灣失智人口數以平均每天增加近48人。
2022年6月17日 · 台版地中海飲食好處多！ 像是： 1.不用刻意節食能幫助減重. 2.降低高血壓、高血脂、高血糖等慢性病風險. 3.預防心血管疾病. 4.降低罹患癌症的機率（抗氧化、降發炎） 5.保護腦部，減少憂鬱、失智的風險. 至於怎麼吃呢？ 建議： 每天吃：大量蔬果＋未精製全榖雜糧. 提供身體大腦足夠維生素B群、C、植化素. 可以把白飯改全穀飯. 吃飯配菜的感覺改成「吃菜配飯」 每週至少吃兩份：魚貝類&豆製品. 優質蛋白質是構成細胞（尤其白血球和抗體）主成分. 像是豆腐、豆乾、豆漿一週最少要吃到兩份. 魚貝類屬於白肉海鮮可以攝取到礦物質鋅、增強免疫細胞的能力、也減少易發炎的飽和脂肪酸攝取！ 每週適量吃：蛋、白肉、乳製品（特別是優格與起司） 雞蛋裡的卵磷脂是大腦、神經系統重要營養素 所以蛋黃記得要吃掉。
