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馬可老師的地中海料理教室. 13,300 likes · 264 talking about this. 台灣在地食材搭配地中海生活飲食，透過料理教學分享一年半減少三十公斤.
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2022年11月25日 · 【地中海飲食---良好飲食好習慣】 研究顯示地中海飲食能降低罹患心血管疾病、第二型糖尿病與改善抑鬱症等好處。 地中海飲食建議攝取大量的水果、蔬菜、堅果、種子、豆類、全穀類、橄欖油，搭配上適量的魚類、禽肉，減少攝取紅肉或是加工肉品，並少吃含有高飽和脂肪酸、鹽以及含糖的食物。 地中海飲食強調多吃好油，並不強調低脂肪，橄欖油以生吃為多，常將橄欖油調製成沙拉醬，淋在生菜或已烹調好的食物上面或沾麵包；非高溫烹調。 將地中海飲食模式融入日常生活中，搭配良好的運動習慣，對健康好處多多，值得您嘗試並落實在生活中。 若想進一步了解，請您參考以下海報。 #地中海飲食 #橄欖油. 2K. 21 comments. 162 shares. Like. Comment. Most relevant. Top fan.
2024年3月28日 · 常聽到地中海飲食，到底是什麼？樂 地中海飲食對健康有什麼好處？能幫助控糖和減肥嗎？ 如何把地中海飲食的概念結合台灣人的飲食習慣應用在生活上呢～襤 聽完這集包準大家收穫滿滿～～
2016年10月12日 · 一分鐘健身教室 Dr.史考特💪這次來到 #常常好食 要來幫大家解答關於 #地中海飲食 的超實用知識&常見疑惑～機不可失，趕快來看看！ 更多地中海飲食相關知識>> https://goo.gl/qgrNLW 🙋地中海飲食非得吃地中海區域的
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含豐富的植物性食物(水果、蔬菜、 麵包、穀類、豆類、堅果和種子類等); 少加工肉類食品（香腸火腿貢丸等）、以當季新鮮及在地的食物為主。強調水果、蔬菜、低脂奶製品和澱粉類食物(全穀類)、蛋白質(瘦肉、豆類)。脂肪<30%總熱量，飽和脂肪≤ 10%總熱量。
2018年1月25日 · 近年生酮飲食和低碳飲食走紅，地中海飲食的討論度變比較低，但有在注意健康養生的朋友們大概都聽說過地中海飲食是有益健康的飲食法。 但地中海飲食，或是為什麼這種形態的飲食有益健康呢？今天團隊的營養師與醫師將回顧大量文獻，從地中海 ...
國際公認最健康「地中海飲食」！營養師教5大重點 助減肥還更長壽 | ET Fashion | ETtoday新聞雲
