搜尋結果
2023年8月9日 · 它確實能幫助入眠，我們發現睡前服用 1/4 顆（62 毫克）就足以改善睡眠，且不會引發惱人的副作用 頻尿（它是一種利尿劑）。 在技術攀登期間，手指與腳趾刺痛是此藥常見副作用，會令人分心。
2021年9月27日 · 原本的「路易絲湖急性高山症評分」，共有五大項：頭痛、虛弱、無力、噁心嘔吐、頭暈目眩、睡眠障礙。. 而在 2018 年版的，就把睡眠的這塊移除了。. 原因很多，主要是因為失眠這塊和太多原因有關了，反而可能干擾到高山症的評估。. 來談談在山上 ...
2022年10月29日 · 深入核心探討秘密機轉，打造一覺不醒的黃金睡眠體質！. 還是不好睡嗎？. 試試看我的方法吧！. 注意！. 本文作者是通過認證的體適能指導員，文中任何提及關於營養方面的論述只能屬於介紹，並無任何客製化飲食規劃的行為，在進行文中提及的任何 ...
- 壹、睡眠基本介紹
- 貳、睡眠不足與身體發炎反應的相互關係
- 參、睡眠不足對於運動員的影響
- 肆、攝食種類與進食時間對於睡眠的影響
睡眠週期可粗略分為非快速動眼期 (non-rapid eye movement sleep, NREM sleep) 與快速動眼期 (rapid eye movement sleep, REM sleep)。非快速動眼期 (NREM) 又分為四個階段：第一階段的淺層睡眠 (此時容易被吵醒)、第二階段的淺層睡眠 (即將進入熟睡，但仍容易被叫醒) 、第三階段與第四階段則為深層睡眠期，此階段大腦的活動最少（於此階段醒來會覺得很累)；接著，進入快速動眼期 (REM)，此時大腦很活躍 (於此階段醒來會精神百倍)。 根據筆者搜集的資料發現，在REM期是我們會做夢的階段，而大腦的負面情緒也會在此時被清除。結束首輪睡眠週期的REM期之後，睡眠週期開始由第二階段淺層睡眠與深層睡眠 (第三與第四階段) 以及快速...
作者群指出，受到睡眠剝奪 (睡眠不足，sleep deprivation) 或睡眠干擾 (無法入睡或無法維持睡眠狀態，sleep disturbance) 者，會馬上出現免疫力下降的狀況 (若施打疫苗則較難產生抗體並提高受到感染的風險)；同時也會引起發炎反應並增加發炎因子 (例如：IL-6)。當發炎因子增加時，會加重睡眠剝奪的狀況 (例如：失眠變得更嚴重)，自此形成惡性循環。此外，睡眠不足也會減少生長激素的分泌 (筆者認為會阻礙組織修復) 並刺激交感神經興奮 (sympathetic output)，筆者認為這也讓人會變得更難以入睡或維持睡眠。 然而，睡越多就越好嗎？答案為非。根據作者群所搜集的資料指出，睡眠時間與死亡率的關係可畫成U型曲線。意即若與晚間睡眠時間介於7 ~ 8小時之間者相比，...
對於運動員而言，「睡眠長度」、「睡眠品質」與「就寢時間」是影響運動表現及運動恢復的關鍵。當肌肉疲勞或痠痛時，會刺激發炎因子活化，對於睡眠會帶來負面影響。此外，睡眠剝奪也會刺激進行分解作用(catabolic) 的賀爾蒙分泌，減少進行合成作用 (anabolic) 賀爾蒙的分泌。 由此可知，肌肉疲勞或痠痛是一種發炎反應，容易造成失眠或睡眠中斷，進而阻礙身體組織的修復與合成；此外，睡眠不足也容易誘發身體的發炎反應，使合成組織的賀爾蒙分泌下降，導致運動員的運動後、受傷後或手術後的修復能力下降。
根據作者群所搜集的資料指出，在睡眠剝奪 (sleep deprivation) 的狀況下，會顯著影響醣類代謝與內分泌的狀況，進而對於食慾 (appetite)、能量攝取 (energy intake) 與蛋白質生成 (protein synthesis) 帶來不利的影響。 此外，有許多營養素參與清醒與沈睡之間的調節，能影響血清素、GABA (可抑制突觸的神經傳導物質)、食慾素 (orexin) …等等的濃度。例如透過營養補充，攝取可作為組織合成或神經傳導功能的前驅物。常被提及的，就是大腦中血清素生成所仰賴的前驅物質—色氨酸。因此，若能透過飲食提高運動員睡眠品質與睡眠時間，對於運動恢復亦有正面的影響。
2022年12月20日 · 但如果我們處於壓力很大的狀態，孕烯醇酮就會走可體松的合成路徑，也就是中間那條：. 膽固醇→孕酮→可體松. 在這個合成可體松的過程中會消耗大量的營養素，包括維生素A、維生素B群、維生素C、維生素E，鋅、鎂等等，營養素被消耗完之後，我們就 ...
2019年9月18日 · 透過這篇文章，你會了解以下三點： 1. 使用運動禁藥為什麼是錯的？ 錯的理由是什麼？ 2. 運動員使用「禁藥」這種行為為何難以遏止？ 3. 能夠對使用運動禁藥選手懲處的唯一理由其實「簡單」到超乎你的想像，你能猜得到嗎？ 作者： 曾荃鈺. 2. 收藏 留言. 關於奧林匹克運動禁藥的應用議題，面向上其實相當多元，不知道你有沒有想過，用「邏輯辯證」的方式，來談運動禁藥？ 例如，如果運動禁藥是錯的，那他為什麼錯？ 換個立場，面對運動禁藥的諸多缺點，你該如何反駁？ 請繼續往下閱讀. 了解才不會有誤解，讓我們開始今天的「運動禁藥」議題。
2019年12月30日 · 首先，第一個部分是利用特定頻率來與身體特定器官或者組織產生共振，再利用特定頻率去啟動身體的特定功能，以達到治療的效果，這個機制聽起來頗為合理，畢竟因為身體是一個導電體，身體的功能其實也是一些經由細胞的一些離子通道等等去達成 ...
夜間頻尿中藥 相關
廣告過去一個月已有 超過 1 萬 位使用者造訪過 glorycloud.tv
Uplifting Worship Music for Jesus. Worship Jesus together with FREE worship music that bring peace and hope. Sound of Heaven.
