如何健康減重 相關
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2021年9月2日 · 要知道，健康的減重速度，每星期只是1磅半左右，即是說，每天平均只會減掉零0.2磅，這個輕微的改變，要是天天磅，是量度不了的，而且，一天之內的體重改變可有2至3磅的差別，所以，戰友們，一星期在同一時段，穿著相若的衣服，最多磅1至2次好了。
2024年5月13日 · 台灣初日診所減重專科、家醫科醫師魏士航在YouTube頻道分享減肥秘訣。 他表示自己雖然是減重專科醫生，但其實也有過肥胖的日子。 因從小家教强調「珍惜食物、不吃剩食物」，所以他總會負責吃完剩飯剩菜；小學時體型微胖的他，竟被老師當著全校 ...
2024年5月3日 · 飲食攻略｜6種天然食物減肥減重好幫手 燒脂+護心+調整代謝+抗炎症. 【飲食／減肥／燒脂／新陳代謝／心臟健康／炎症】不少人都知道想增肌減脂可以多吃雞胸、三文魚等食物，台灣營養師李婉萍在其 Facebook專頁 中表示，其實有6種天然食物都是減肥減 ...
2019年4月10日 · 「首先，要計算你每日的總熱量所需，最簡單的方法，是將你現時的體重60公斤，乘以25，即是1500卡，而碳水化合物的需要，是總能量的55%至60%，即是你每天必須攝取825至900卡來自碳水化合物的食物。 減磅戰友Nancy隨即提出疑問：「那麼，即是1天要吃多少米飯？ 「每1克碳水化合物可提供4卡路里，首先，你需要將825至900卡除以4，即是說，你每天需要206至225克碳水化合物。 」我向她解釋。 不吃飯可吃粉麵烏冬代替. Nancy很懊惱，再問︰「很複雜啊！ 即是要拿米飯過磅嗎？ 「可不是！ 」我被她逗笑了。 簡單來說，以碳水化合物計算，1片麵包當中有15克；1/3碗飯同樣有15克；但要注意，1份蔬菜或水果均有10克；而每天宜飲用1杯脫脂奶中也有12克。
2023年1月6日 · 肥胖不僅是體態上的問題，還會是健康問題。台灣一名男子於網上分享自己的減重經歷，靠飲食控制及運動，成功於5個月內由近100公斤（220磅）減至68.7公斤（151磅），更分享決心減重的動力是來源於家庭。
2022年7月27日 · 減肥是永恒話題，而減肥方法更多不勝數、各門各派，隔一陣子便有一個推陳出新。. 近年較多人談及的輕斷食5：2、16:8，和以高脂肪、蛋白質及極低碳水化合物的生酮飲食，受不少人追捧，究竟這3種飲食方法對減肥是否奏效？. 當中的宜忌及須知又是 ...
2020年6月4日 · 正確方法其實只要控制油份，攝取均衡五穀、蛋白質、蔬果類食物再配合適量運動已經可以有效地減肥。 在整個減磅過程，營養師會計算你需要的熱量及唔同種類食物的配搭，從而得出適合自己的餐單。 「尚營坊」註冊營養師 林漪菱（Elaine） 文章獲 尚營坊 授權轉載. 更多減肥資訊，請看： 拆解澱粉質致肥謬誤 黃凱詩：薯仔是去水腫的減肥良伴. 【瘦身陷阱】潮興外購冷壓果汁排毒減肥 黃凱詩：果汁飲過量反易增磅. 【減肥陷阱】1盒鰻魚飯逾900卡含3份肉類 黃凱詩：鰻魚是頂級爆脂魚肉. TOPfit 推出食物資料庫，搜羅本地多間餐廳及逾千款食物營養標籤，令您食得有營又健康，立即查看： bit.ly/2UJP4dx. 訂閱TOPick Telegram，集合最新優惠及送禮情報： bit.ly/3bebLM2.
