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國民健康署的每日攝取指標就寫出六大類食物：全穀雜糧、肉魚蛋豆、蔬菜、乳品、水果及油脂，可以在三餐分配份量。 每日飲食指南（圖片來源：國民健康署） 健身飲食觀念三：挑選食物原型 多吃低 GI 食物 增肌減脂不是夢. 要先釐清一個觀念： 肌肉與脂肪是不能相互轉換的 ，也就是說「增肌」與「減脂」是兩件事情，或許可以同步進行，但絕對不會脂肪變肌肉或肌肉變脂肪。 想要減脂，透過低 GI （升醣指數）食物，可以降低血糖震動幅度，讓你不容易餓也就不會攝取不必要的食物；而想要增肌的人，除了多補充蛋白質之外，更要注重碳水化合物的攝取，也就是澱粉。 因為碳水化合物不僅能補充能量，肌肉也需要適量的碳水才能夠合成，不過還是要吃好的碳水化合物，如五穀飯、地瓜，搭配健身運動才不會胖喔！
一周選幾餐不吃肉，以豆類、馬鈴薯做為主食，便宜又有飽足感。 不要空腹去採購 去超市購物前吃些東西，飢腸轆轆時，很難抵擋美食誘惑，若先吃些東西，抵抗力就高一些。
理財第一步： 先學會記帳. 只有收入是不夠的，唯有瞭解自己的消費模式與習慣，才能進一步去管理自己的收入， Selena 建議，理財的第一要務，就是透過記帳的方式，大約經過半年至一年之後，就能掌握自己的消費模式，調整不必要的開銷，而轉為存款，逐漸累計自己的投資基金。 理財不等於縮衣節食 觀念方法都要正確. 有人說是不是開始理財就等於不能吃自己喜歡吃的東西？ 或是要非常節省？ Selena 認為，理財跟減肥一樣，如果逼自己什麼都不能吃，其實也不會長久，應該要透過分配帳戶，控管開銷。 Selena 就建立一個自由玩樂帳戶，把娛樂的開銷控制在一定的範圍內，就能避免超支，這樣一來既能夠享受生活，也能夠達到理財目的。
我們列出五項新手爸媽的花錢項目，來看看哪個細節適合稍微節流一下囉！ 嬰兒床. 嬰兒睡眠時間很長，照常理判斷，嬰兒床簡直不可或缺。 不過新手爸媽可能沒多久後就會發現，小貝比還寧願被爸爸媽媽抱在懷裡睡，就像筆者小時候時，只要放在嬰兒床就哭鬧，一定要爸媽抱著邊搖到睡著才行。 除此，現在愈來愈提倡哺母乳，寶寶與爸媽睡同張床，也可以就近哺乳。 總之，如果新手爸媽覺得還是要買張嬰兒床才安心，那至少要買含雙重功能的比較優，例如附帶遊戲床功能。 如此一來，當小貝比開始成長，開始會摸索周邊，甚至是學坐、學爬、學走路時，嬰兒床都能派上用場。 （結論：能省則省） 奶瓶奶嘴. 奶瓶與奶嘴是寶寶長牙前最常頻繁使用的物品，奶嘴甚至與寶寶養成安全感息息相關，所以醫生常建議，應要找與媽媽奶頭與乳房相似造型的奶嘴。
3,000元要做什麼、能做什麼？3,000元可以買價值3,000元的東西，30,000元可以買30,000元的物品，但是從3,000元到30,000元是有技巧的，這個過程，可以讓你的想像無限延伸。 1. 別相信自己的意志力 智者言：「不要相信人的意志力，因為人的意志力太薄弱
為鼓勵民眾增產報國，各縣市政府除廣設公立幼兒中心，也祭出生育補助，雖然對於不婚族與頂客族的吸引力不大，但是對於普通家庭卻是不小的幫助，看起來外島的補助還不錯，有些縣市預算較多，給予的津貼較好，請看我們的圖表整理分析。 經濟不景氣，養兒大不易，各種補助或津貼當然不能放過，記得平時要養成理財習慣，善用各種折扣與優惠，花同樣的預算買一樣的東西，有些人的購物籃只能裝三樣，有些人卻可以裝滿滿，永遠記得：有事沒事多比較。 撰述編輯：Money101.com.tw. Admin2. Back to Blog. 政府政策. 養兒所費不訾，在薪水凍漲物價飛漲的時代，每一筆支出都是爸媽的血汗錢，各地方政府其實都有補助，了解你所在的縣市，來看我們的整理分析，並記得爭取你應有的福利。
除了各大農漁會、量販零售業者跨足線上生鮮電商，也有不少生鮮專賣平台，讓你不用出門上傳統市場人擠人，Money 101.com.tw 列舉了熊媽媽、愛上鮮、蔬鄉買菜網等電商平台進行比較，不論未來疫情有什麼樣的走向，都可以利用線上服務選到想吃的食物。
