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2022年4月12日 · B群除了調解新陳代謝、維持皮膚和肌肉健康，增進免疫系統和神經系統功能、穩定情緒等好處，攝取足夠維生素B1、B2、B6、B12對長輩的記憶力也非常重要，而B6、B12和B9的充足與否也和心血管和腦血管疾病風險的重要指標「同半胱胺酸」有關。 這篇文章會帶你了解常見B群的功效、如何補充，以及服用B群的正確觀念，避免每天吃B群卻只是「吃安慰」。 延伸閱讀： 聽說每天吞顆維他命B2，一週就能改善嘴破？ 錯！ 營養師破解常見B群迷思. 盤點B群的10大功效. 1. 產生能量：協助醣類、蛋白質、脂肪產製能量，幫助細胞正常運作，適當補充B群可以幫助身體更有效的代謝營養素。 2.
2021年2月25日 · 不少民眾購買B群是想是要消除疲勞，不過B群本來是沒有熱量的，在人體的新陳代謝中，維生素B群是協助代謝營養素的輔酶，當身體缺乏維生素B群時適當補充，可以幫助「更有效率地將營養素轉換成能量」。 所以囉，如果選購B群的的目是想提神，那建議您挑選同時含有B1、B2、B3、B6、B12的綜合維生素B群，劑量較高的配方效益佳。 以下簡單整理維生素B群的代謝角色. 營養補充：綜合B群，「建議攝取劑量（RDA）」即可。 1. 2. 單頁閱讀. 微笑藥師網. 查看全部. 廖偉呈. 微笑藥師藥局提供專業、信賴的醫療保健諮詢與親切的居家服務，詳細說明各方面的用藥及保健諮詢、糖尿病及三高的生活改善建議。 部落格： http://b303094004.pixnet.net/blog.
2023年9月23日 · 維生素B群的重要性有哪些？. ．促進身體代謝. ．維持神經系統穩定. ．保護心血管. ．避免憂鬱. 三軍總醫院營養部營養師林晏如表示， 維生素B群（Vitamin B Complex，又名維他命B群）包含8種維生素，包括B1、B2、B3（菸鹼酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9 ...
2021年11月3日 · 1. 晚上吃B群會睡不著？ 維生素B6可協助合成血清素，幫助分泌褪黑激素；B3可減少失眠患者夜間醒來次數；B12則能維持神經系統健康並幫助入眠。 如果因壓力或憂鬱等造成失眠，睡前補充低劑量B群，反而可以安定神經，幫助睡眠。 2. 可以空腹吃B群嗎？ 營養師高敏敏分享，B群可在飯後1小時內或「隨餐吃」（服用後立刻吃飯）。 營養師蔡怡瑄補充，有腸胃較敏感的民眾在餐前服用維生素而感到腸胃不適，所以若本身腸胃功能較差，也建議選擇餐後服用。 醫師則建議剛開始服用B群的人可以先從早上飯後開始嘗試。 3. 「嘴破」吃B群有用嗎？ 營養師蔡正亮指出，酗酒、長期使用抗生素藥物、長期純素者或者嚴重營養不良才可能缺乏維他命B2，產生典型的口角炎、舌炎，甚至嘴唇或周邊乾裂，但這與「嘴破」這種「口瘡性潰瘍」不同。
2023年12月11日 · 想秀髮飄飄吃B5、提神醒腦吃B1，睡不好嘴破要吃...？. 「B1~B12功效、食物」帶你全搞懂. 維生素B群最好是飯後一小時內吃，有些人會在早上出門前吞顆B群，甚至就直接當早餐了，但有些人空腹吃可能會肚子不舒服。. 健康特搜簿 撰文者： 李婉萍營養師 ...
2020年11月26日 · 很多人吃B群是為了「提振精神、消除疲勞」，所以不但會選在早上吃B群，還會特別留意避免在晚上吃，就是怕吃了B群反而睡不著。 微笑藥師藥局廖偉呈藥師表示，維生素B群除了能提振精神外，補充適量B群還能幫助睡眠！ 廖藥師叮嚀，由於B群中各類維生素B皆有不同作用，若有特殊的補給需求可主動諮詢藥師建議！ 補充B群能幫助提振精神，因此不少上班族開工前都會先吞一粒，還有人說B群不適合晚上吃，就怕吃了睡不著！ 但廖偉呈藥師指出， 其實每日補充建議劑量的維生素B群反而是有助於睡眠的！ 廖藥師說明， 維生素B6能維持神經穩定性、消除焦慮 ，若與維生素B1、B2作用可在腦中合成血清素（Serotonin），有助於幫助色胺酸（Tryptophan）轉換成菸鹼酸和褪黑激素，進而達到幫助睡眠的效果。
2020年4月21日 · 撰文者： 健康醫療網／記者田柏升報導 2020-04-21. 新冠肺炎疫情當前，專家們都強調「提升免疫力」是防疫之道，民眾如果想補充營養素，藥師徐愛婷提醒，少不了維生素A、B、C以及鋅。. 水溶性vs.脂溶性 最佳服用時機不一樣. 維生素B、C等水溶性保健品 ...
