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2015年10月12日 · 高纖食物能避免便秘、改善體質，更重要的是，它們都很低卡，可以減少脂肪的吸收，使妳避免肥胖（這很重要!!）。 你攝取的高纖食物足夠嗎？ 專家建議每天應該吃進20～35公克的纖維質，才能夠讓身體有效吸收並幫助消化，但要如何判斷每日攝取的膳食纖維 ...
2015年9月6日 · 膳食纖維廣泛存在五穀根莖、堅果豆類、蔬菜水果等植物性食物中，動物性等肉類是沒有膳食纖維的唷!他也被稱為醣類、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質之外的第六營養素。 富含膳食纖維的食物 五穀類:米、大麥、玉米、燕麥、小麥、蕎麥、裸麥、薏仁等
2014年8月30日 · 由於這種澱粉不容易被小腸的酵素所分解，但是能夠被大腸利用當成是膳食纖維，因此它能夠增加飽足感、延長下次進食的時間。. 一般澱粉被人體吸收後，會轉化為熱量。. 抗性澱粉較不容易被人體吸收，所以人體會先燃燒脂肪，進而達到減肥的目的。. 一般人 ...
2019年2月19日 · 黃金嫩雞紅麴麵線，不僅熱量低、營養均衡，其中地瓜更含有豐富的鉀、鈣、葉酸、維他命C、與β-胡蘿蔔素，大量的膳食纖維更能促進腸胃蠕動；而紅麴可以有效降低血脂、壞膽固醇、以及三酸甘油酯。
2014年9月5日 · 一般我們所吃到的薏仁，大多是已去除外殼和麩皮的，所以顏色較為精白，俗稱白薏仁。而多了咖啡色麩皮的，則被稱做是紅薏仁，雖然從外觀看去兩者只有顏色之差，但是你可別小看這小小差異，在專家眼中，兩者的營養價值可真是天差地遠！
2020年6月15日 · 15家網友推薦的拌麵-葷素口味熱量比較 看過來！減重增脂、重視健康熱量攝取的你，或是茹素的你 拌麵口味這麼多，各種口味看到眼花繚亂，還不一定查得到想要的資料，總是對市面上的拌麵又愛又怕，以下整理了15間網友討論或曾經推薦的拌麵，包括葷素口味、麵體、單人份熱量等資料，讓你 ...
2016年9月20日 · 設計與製作者:林佑華. 小資女中午外食，欠缺蔬食攝取量，故選擇牛番茄及洋蔥、黑木耳取其豐富的營養及膳食纖維，其中的肉類則選擇低脂且口感較佳的雞里肌入麵。 份數：2人. 準備時間：15分鐘. 難易度：容易. 準備這一道番茄蔬菜雞肉湯麵所需的食材. 香蕉麵 160g. 牛番茄 400g. 蒜頭 20g. 洋蔥 75g. 香菇 30g. 黑木耳 30g. 豌豆莢 20g. 雞里肌 150g. 沙拉油 30cc. 九層塔 10g. 準備這一道番茄蔬菜雞肉湯麵所需的調味料. 鹽 10g. 胡椒粉 5g. 醬油 10g. 米酒 5g. 高湯或水 1000cc. 準備這一道番茄蔬菜雞肉湯麵 做法. 材料洗淨，牛番茄切塊；蒜頭、香菇、黑木耳、豌豆莢切斜片；洋蔥切絲備用。
