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2022年2月20日 · Shutterstock. 常常肩頸痠痛？. 如何透過簡單地肌筋膜按摩、伸展，放鬆緊繃的肌膜？. 一般頸部的問題來自於頭部的前傾姿勢，長期下來會導致頸部筋膜張力的改變，能用手輕輕地往相反的方向拉動淺層筋膜，也就是將頸部前側的筋膜往頭部的方向推，將頸部後側 ...
2019年12月31日 · 隔天不再痠痛！. 睡前做 3 種動作，就能舒緩肩、頸、腰、背. 每天長時間久坐、用電腦，是現代人的通病。. 下班後總覺得肩頸痠痛、下半身浮腫，到底該怎麼緩解？. 許多人會選擇按摩，不僅可以快速放鬆，還可以當作一種享受、紓壓方式。. 不過 ...
2021年7月29日 · 肩頸痠痛、脖子僵硬？上班族必學修復瑜伽（restorative yoga）！兩個瑜伽動作教學，舒緩肩、頸、腰部肌肉，在辦公室也能做！以坐、臥、躺姿為主
- 深坐在座椅上。請深坐，別淺坐。淺坐在汽車座椅上會缺乏支撐骨盆的力量，導致駕駛人駝背，形成對脖子和腰部有害的姿勢。
- 使用靠枕或矯正工具。深坐並在「腰部和椅背之間夾放靠枕」或專業矯正用具，以防骨盆向後傾斜。《日本三代名醫の肩頸自療法》方言文化出版。善待脖子的開車坐姿要點。
- 將座椅調整至適當的位置。開車時 座椅要挪移到「肩膀不會離開椅背」的位置。很多人的椅子都退到太後面了，所以請大家先把它往前移。
- 椅背也要調整至適當的角度。當椅背的角度過大，距離方向盤太遠，駕駛人就必須伸長手臂並呈現駝背的姿勢。因此 手握方向盤時，要調整出能讓手肘充分彎曲的角度。
2019年6月25日 · 零痠痛 益身操 買書去 shutterstock 坐久不動，小心發胖、慢性疼痛！簡單 2 招，舒緩緊繃的肩頸、脊椎 ... 動作1.釋放上背部與肩頸 壓力，緩慢深呼吸的全身拉伸 簡單的動作就能有效釋放肩膀、頸部和上背部的緊張，這幾處都是我們常常累積緊張 ...
2020年9月27日 · 日本伸展操專家中田雄大在《解痠止痛，筋膜伸展解剖書》中，分享如何消除低頭族最苦惱的頸部痠痛，讓你有效放鬆因太常滑手機導致的肌肉僵硬。 以解剖學的角度說明伸展運動
2021年8月9日 · 首頁. 文章列表. 好感指南. 2021/08/09. 一大早就頸椎痠痛？ 枕高、枕頭材質怎麼選，才不會對身體造成負擔？ Heho 林以璿. 載入失敗. Shutterstock. 枕頭高度多少才不會頸椎病？ 仰臥和側睡不同！ 除了年齡大、老化等因素外，大多數頸椎病都是因為生活習慣不良，脖子維持不正確姿勢造成。 枕頭高度、材質也有影響.
