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2023年5月3日 · 吹泡泡用具：有助於放慢呼吸。 勵志短語書：有助於改善情緒，讓你平靜下來。 塑膠氣泡紙。 舒緩練習卡：例如寫著呼吸法或肌肉放鬆法的記事卡。這些卡片可以提醒你，無論何時何地都要保持冷靜和專注。
2020年10月19日 · 浴室、廁所水垢怎麼清？. 達人必備的 4 個秒速去汙法寶. 專題企畫 / 林庭安 撰文 / 李恬芳. 載入失敗. unsplash. 還用抹布清廁所，常常耗費數個小時打掃？. 其實只要每天 10 分鐘、善用 4 工具，就能快速掃完：. 潮濕空間要保持通風，才能避免黴菌孳生. 比起乾燥 ...
- 瀉法 ── 針對預防便祕和促進排便
- 補法 ── 針對慢性腹瀉和大便不成形
- 平補平瀉 ── 針對去除腹部脂肪、瘦身縮腹
將雙手掌心搓熱。將手掌心放在肚臍上，從肚臍順時針由內而外慢慢推摩，到腹部側緣算 1 次，同樣的動作重複約 10 分鐘，大約 50 次。將雙手掌心搓熱。將手掌心放在肚臍上，從肚臍逆時針由外而內慢慢推摩，到肚臍則算 1 次，同樣動作重複約 10 分鐘，大約 50 次。將手掌心放在肚臍上，從肚臍順時針由內而外慢慢推摩，到腹部側緣算 1 次，同樣的動作重複 50 次。將手掌心放在肚臍上，從肚臍逆時針由外而內慢慢推摩，到肚臍則算一次，同樣動作重複 50 次。2015年9月24日 · 網路上甚至成立了粉絲團為舊款氣泡紙聲援，究竟是什麼力量，讓捏泡泡紙這件事這麼重要？ 為什麼捏爆泡泡紙讓人這麼欲罷不能？ 早在 1990 年代，心理學家凱瑟琳狄龍（Kathleen M. Dillon）就在《心理學報告》期刊中就按泡泡紙紓壓這件事，發表了重要的
2019年10月30日 · 睡前 30 分鐘用鬧鈴提醒自己該進行收心儀式，可以先從減緩呼吸節奏開始，泡熱水澡、喝洋甘菊茶、聽輕柔的音樂，然後調暗燈光。 避免使用科技產品. 如果想睡得香甜，就別在睡前收發電子郵件。 就寢前使用電子視聽產品會刺激皮質醇分泌（叫你起床的化學物質）。 最好把這些電子產品放在臥室外。 如果你一定要帶進房間，最好不要放在床邊或入睡前使用。 睡前 1 小時盡量不要看任何電子螢幕。 哈佛醫學院的一份研究顯示，晚上時平板和電話螢幕發出的藍光會影響褪黑激素的分泌，干擾睡眠品質。 現在大部分電子產品都可安裝過濾藍光的軟體，如果你是用手機當鬧鐘的人，晚上記得打開過濾功能。 盡量隔絕光線. 遮光簾和眼罩能阻隔光線干擾。 在城鎮街道，路燈經常會照進屋內，也會抑制體內褪黑激素的分泌。 在白天運動.
2023年12月25日 · 以「常溫水」服用。. 服用後，30 分鐘內就寢。. 服用營養補充品是因為，光從食物難以攝取到 100 毫克的維生素 C。. 以常溫水服用是因為，茶或飲料可能會降低維生素 C 的作用。. 維生素 C 是水溶性維生素，特徵是迅速吸收。. 若透過營養補充品攝取維生素 C，30 ...
2022年5月17日 · 當時是與在日本正念領域中第一把交椅的早稻田大學教授—熊野宏昭先生共同進行相關研究，之後亦曾在學會中發表研究結果：「比起使用稠狀泡泡，使用綿密泡泡來洗臉的人，其焦慮不安的情緒較少，比較能夠放鬆。
