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2021年1月22日 · 1、次数. 一天4~7次，每次300ml左右，总量不超过3000ml。 1500~2000ml是一天正常的尿量，一天8次小便，白天7次，晚上1次是最佳比例。 只要每天尿量多于400ml、少于3000ml都没有太大问题。 如果不是饮水原因造成的超过8次，就是尿频。 2、颜色. 健康的尿液应该是淡黄透亮的。 喝水多时，可能像白开水一样，是无色；喝水少时，则像啤酒的黄色，这都是正常的。 偶尔尿液浑浊也不必过于担心，尤其天气凉时，尿液放久后，会变得浑浊，甚至尿盆底部还会出现白色沉渣，这往往是尿液析出了盐类结晶，跟肾脏病无关。 （funrun） 关键词 : 跑步 厕所 运动. 我要反馈. 第一：身体如何控制憋尿？ 膀胱壁上排列着很多的感受器，它们时刻监控着膀胱的尿液储存情况。
2018年9月6日 · 泡沫轴筋膜放松. 1、小腿肚放松：脚尖朝上，可以直接放松小腿肚的腓肠肌，这是最常见的动作。 2、小腿肌肉外侧放松：脚尖朝外，这样可以放松到小腿肌肉靠外侧的部分。 3、小腿肌肉内侧放松：脚尖朝内，这样可以放松到小腿肌肉靠内侧的部分。 4、小腿外侧腓骨肌放松：小腿外侧有两条重要的肌肉，称为腓骨长肌和腓骨短肌，这个肌肉拉伸往往不好实现，用泡沫滚筒放松就很好。 5、小腿前侧肌肉放松：采用单脚双手支撑，脚尖呈内八字，就可以放松到小腿前侧胫骨前肌，这个肌肉拉伸效果不明显，泡面滚筒放松效果则很好。 6、小腿旋转放松：有时放松小腿不一定来回滚动，手撑久了也吃不消，你可以采用小腿位置不变，做脚尖向内向外的小腿旋转运动，这样就可以比较轻松的放松小腿了，也不用一直用手撑着。
2017年12月7日 · 在日常生活中，一般每天汗液蒸发量为550毫升，尿液量每天约为1000~1500毫升，很难说平日一般排汗会在排泄这些有害物质方面起到更重要的作用 ...
当时他甚至没有脱掉短裤，只是轻轻拉起裤脚，跪在地上让液体流在了草地上，手法堪称相当隐晦，不过这一幕还是没有逃过摄影师们的眼睛。 盛传 ...
2020年7月14日 · 在日常生活中，一般每天汗液蒸发量为550毫升，尿液量每天约为1000~1500毫升，很难说平日一般排汗会在排泄这些有害物质方面起到更重要的作用 ...
2018年3月28日 · 预防方式： 平时训练时注意动作，这和跑步姿势有一定的关系，双手在摆动时不要夹太紧，稍外向展，放松，方能避免损伤。 涂凡士林，将凡士林涂在容易被磨蹭的部位，这样就可以避免受伤了。 4、脚底水泡. 一般发生在长时间的训练或是雨中跑步。 袜子与脚底经长期摩擦，鞋子与脚不够贴合（过大或过小），还有袜子的车缝线都是造成起水泡的原因。 此外，过长的指甲也会造成水泡发生。 预防方式： 鞋子必须与脚贴合（将脚趾挤到最前，脚跟应该与鞋末预留一个指头厚度），袜子请使用透气的马拉松专用袜（五趾袜或压缩袜效果也不错），比赛时最好使用旧鞋与新袜。 个人的经验是全马或超马的比赛前，脚趾涂上一点凡士林，脚掌着地处贴上大片的贴布，非常有效。 5、肩颈. 一般发生在跑步1~2个小时以后，这类现象并不常见。
2020年8月13日 · 1。 夜晚是含氧量较多、空气质量较好的时候，有利于身体健康。 2。 更具有减肥效果，夜晚是新陈代谢最为旺盛的时候，有利于脂肪燃烧。
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