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2020年9月29日 · 靠咖啡減重的名人不少，如藝人張惠妹、吳奇隆、潘瑋柏等，都曾靠飲用黑咖啡甩油瘦身，中國藝人范冰冰的弟弟范丞丞去年更透露，靠著喝黑咖啡，3天內減了8.5公斤，登上微博熱搜。
2019年9月11日 · 4大當紅快速減重法真的有效？ 對身體的影響、瘦身迷思一次破解. 每隔一陣子就有新奇的減重法出現，都標榜能快速瘦身，但是背後真有科學根據嗎？ 2019-09-11. ．文 ／ 張雨亭編譯. ．出處 ／ Web only. ．圖片來源 ／ shutterstock. 字級. 收藏. 分享. 以下4種新減重法，真的有效嗎？ 1. 軍隊減重法（Military Diet） 在韓國爆紅，主要是遵循嚴格的「3日菜單」，第4天開始正常吃飯，號稱1週能減4～5公斤。 其實這就是超低熱量飲食，一整天的熱量低於1,000卡，雖然可能快速減重，但優質蛋白質、蔬果、全榖、優質脂肪都不夠，3天時間太短也沒辦法改善生活型態。 2. 奇蹟食譜（GM Diet）
2016年12月7日 · 怎樣吃才瘦／減肥不敢碰油？. 當心4狀況找上你. 許多減肥的人「聞油色變」，將油脂視為令人發胖的原凶，採取吃水煮菜或是將所有食物過水去油的減肥策略，但是，飲食完全不碰油，不僅會讓你顯得蒼老，便祕、月經失調等症狀也會找上門！. 大家都知道1 ...
- 晚餐留到早餐吃：廣告 - 內文未完請往下捲動。這一招是我自己嘗試過，而且非常有效的「騙自己」的方法。要知道，晚上的「心理」和早晨的「心理」是截然不同的，我們可以利用它們之間的落差來減肥，我在「減肥17公斤，自己與自己的心理戰爭」曾提過這一個方法──那時候，我每一頓晚餐照樣出去吃，但是，都將晚餐原封不動的「外帶」，在冰箱冰起來，留到隔天的早上。
- 喝很多很多的水：如果你不想「不吃晚餐」，還有其他方法。譬如超商都有在賣那些吃了可以覺得很飽的減肥餐，其實，根據WebMD那篇研究，真正可以「騙自己」的減肥餐就是「水」！
- 節食的時候，固定做「同一件事情」：當你在節食的時候，很痛苦，那要記得，這時候一定不能做平常的事情。譬如上班族這個中午要只吃水果大餐，隔壁的肉羹麵的香味不斷飄過來，怎麼辦？
- 相信自己已經減肥成功了：Benson指出，《Secret秘密》一書中文版第72頁曾提過，減重前必須先了解幾件事。書上說，首先，必須將「減重的想法」從心中排除。
2019年12月1日 · 羅志祥、S.H.E、張惠妹、鄭秀文等眾多藝人明星的塑身教練。 著有《亞洲超人氣有氧天王，潘老師來了！ 舞動有氧急速瘦身操，打造完美曲線79招！
2022年12月27日 · 想減肥卻總是失敗嗎？. 很可能是你的心還沒準備好，營養師指出，減重前，不妨先列出自己的痛點及當下身心狀態，接著建構正確的飲食素養，那麼減重之路就不會是痛苦的，而是幫助你更貼近自己、珍惜自己，進而恢復正確的飲食型態。. 2022-12-27. ．整理 ...
2023年4月11日 · 減脂運動三大類型. 大家都知道，要減重除了飲食控制外，運動也是很重要的一環。 運動又能大致分成三種類型，包括有氧、重訓和高強度間歇訓練。 一、有氧運動. 有氧運動指的是使用大肌肉群的活動，例如快走、慢跑、游泳、騎自行車、跳舞都屬於有氧運動。 但要注意的是只做有氧對於減脂的效果有限。 因為有氧燃燒的熱量不高，縱使運動時間拉長也會因代償使效果打折。 所以做有氧的同時最好搭配阻力訓練來強化減脂效果。 推薦閱讀：熱量赤字定義是什麼？ 熱量赤字算法、9種副作用一次看. 二、重訓. 重訓就是所謂的阻力訓練，也是減脂的核心項目。 原因很簡單，肌肉能幫助人體燃燒卡路里。 增加肌肉量也意味著卡路里的燃燒量提升。 最理想的減脂就是飲食搭配有氧和重訓，三者相符相乘下必然能達到減重的目標。
