心血管疾病飲食菜單 相關
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「地中海飲食」減腰圍、降膽固醇！新手也會「1日菜單」跟著吃就對
談到地中海飲食，常常會出現這樣的誤解：「難道是天天吃義大利麵嗎？這樣我可不習慣，也吃不起。」或是：「希臘也在地中海，不過希臘菜在台灣應該很冷門，也不好吃吧！我還是習慣吃中菜。」然而，地中海飲食是目前最歷久不衰的飲食法，對體重控制、血糖血脂控制、及心血管 ...
優活健康網 via Yahoo奇摩新聞
5 天前
名醫劉博仁防癌抗老這樣吃：細胞端粒逆齡5歲！每天2咖啡、三餐菜單公開
健康到老是大家的目標，除了多運動、維持健康生活習慣外，飲食上該注意什麼？營養功能醫學專家劉博仁醫師在Podcast節目《劉博仁醫師療心室》分享自己的保養飲食秘訣...
早安健康 via Yahoo奇摩新聞
2 天前
2024年2月27日 · 吃多「這兩類食物」心肌梗塞、心臟病風險大增 反式脂肪是健康地雷. 大家都很怕心血管疾病，像是心肌梗塞、腦中風等等，國外有研究指出 ...
2024年2月8日 · 醫師：可降低心血管風險. 過年期間，現代人飲食精緻化再加上偏愛吃高油高糖食物，容易導致體重過胖，有許多醫學專家學者認為飲食習慣鼓勵多 ...
2023年12月19日 · 保護心血管食物： 1.無調味綜合堅果. 堅果種子富含較高的單元不飽和脂肪酸、植物固醇、蛋白質、酚類化合物，能幫助體內抗發炎，降低體內血脂肪，改善血管內皮功能，維持心血管健康。 不過要特別注意，應選擇未經加工或帶皮的堅果，才含有較高的抗氧化劑。 2.大蒜....
2023年11月29日 · 飲食中的膽固醇，多存在於油脂，紅肉類，帶殼海鮮以及加工食品等等，食用過多，膽固醇又無法代謝便會造成高血脂症。 謹慎的選擇飲食內容很重要!中華民國血脂及動脈硬化理事長暨北榮教授黃柏勳表示，不飽和脂肪酸魚油等，在近期的醫學上已經證實，有一定程度可以保護血管，降低心血管風險。
高血壓原因：除了遺傳，平日飲食不健康、生活作息亂、壓力大或是懷孕皆會導致血壓升高，可用以下幾個問題評估看看自己高血壓風險： ＊勾越多，高血壓風險越高！ ☐家中有55歲以下男性或65歲以下女性患心血管疾病. ☐膽固醇過高（>200mg/dL) ☐BMI超過27. ☐每週運動<3次或屬於久坐型生活型態. ☐每日睡眠時間<5小時. ☐有抽菸習慣. ☐生活壓力大. ☐有飲酒習慣....
護心8式的第1式是「飲食均衡」，國健署表示，飲食應以低油、低糖、低鹽、高纖的「三低一高」為原則，避免因天冷而大吃大喝或攝取高熱量的炸 ...
2023年12月20日 · 綠色蔬菜吃越多，患心臟病的風險就越低，跟著營養師夏子雯來到傳統市場，水果攤前擺放藍莓、蘋果、奇異果等護心食物，都能預防心血管疾病。 營養師夏子雯：「其實要維持心臟健康的話，比較建議大家就是要多的蔬菜，然後適量的水果，像這樣一顆奇異果的話，就是等於一份的水果，所以一次的話，就可能是一顆，那一天就是二到四份的一個水果量就是剛好。...
