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1 天前 · 海帶、紫菜、珊瑚草等究竟有什麼不同？它們都是海藻家族的一員。海藻富含礦物質、多醣體、Omega3脂肪酸等多種營養，遠勝陸上蔬菜。台灣擁有 ...
2023年12月22日 · 不一定是乳糖不耐症！ 營養師點名「這個」成分才是元兇. 補鈣食物1：優格. 「乳糖不耐症」該怎麼補充鈣？ 營養師建議三大類高鈣食物，這樣食物的含鈣量完全不輸乳製品！ © 由 Bella.tw 儂儂 提供. source：Annemarie Grudën@Unsplash....
2023年12月20日 · 林口長庚風濕過敏免疫科透過臉書粉專發文分享，預防骨質疏鬆，除了補充鈣質還要補充維生素D，因為維生素D是「鈣質的搬運工」，幫助人體吸收鈣質，還能阻止鈣質流失。 至於哪些食物富含維生素D？ 林口長庚風濕過敏免疫科粉專列出，例如， 鮭魚、沙丁魚、鯡魚、鯖魚、 魚油；除了魚類，香菇、蛋黃也含有少量維生素D。...
2024年2月1日 · 1.白蝦. 每三隻白蝦就有1份蛋白質，除了含有豐富的鋅、鐵、鎂外，每100克白蝦的維生素B12含量幾乎可以滿足成人的每日所需，可以說是減重的最佳選擇。 另外，蝦紅素還有減緩皮膚老化善眼睛疲勞及乾眼症、預防阿茲海默症與帕金森氏症等功效。 2.牡蠣....
鈣吸收是關節與骨骼保養的關鍵因素，為了保障兒童與青少年的骨骼成長、減緩更年期女性朋友的骨質疏鬆、預防熟齡銀髮族的退化性關節炎發生機會，六個相關知識一次整理分享給您： 鈣吸收不足造成骨質疏鬆、退化性關節炎、影響心臟與神經. 鈣吸收過程，需要維生素D3與維生素K2的協同作用加乘. 骨質疏鬆症、退化性關節炎與性別、族群、年齡皆有相關....
2023年12月21日 · 營養師林俐岑分享多種富含鎂的食物。 （示意圖／Shutterstock達志影像）© 由 TVBS新聞網 提供. 人體缺鎂容易導致疲倦。 （示意圖／Shutterstock達志影像）© 由 TVBS新聞網 提供. 豆類是富含鎂的食物。 （示意圖／Shutterstock達志影像）© 由 TVBS新聞網 提供. 如果常出現疲勞、難以入睡或抽筋等情形，恐怕是缺鎂的現象。...
2023年12月21日 · 他解釋，鈣質與人體神經傳導物質合成有關，能放鬆肌肉與神經，進而改善睡眠品質，並可幫助大腦利用色胺酸來合成褪黑激素（調節生理時鐘，幫助睡眠的荷爾蒙）。 根據「國民營養健康狀況變遷調查成果報告2017-2020年」，台灣4歲以上民眾全面缺鈣，且遠低於建議數值。 除了鈣片與各類乳製品外，不妨參考芝麻、豆腐、杏仁、無花果、秋葵、毛豆、柳橙等蔬果，都是透過食物補鈣的好選擇。...
