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2021年10月31日 · 學生族和小資族的心聲小編都聽到啦，以下整理出6款懶人料理，只要一個小電鍋就能10分鐘做好菜，自己煮不但健康還可以省錢，一起來看看有哪些美味又簡單的料理吧！ 懶人料理食譜推薦1：酸湯麵. 這道料理非常簡單，只要學會製作湯底，再加入煮好的麵條，10分鐘就能完成，酸辣湯頭超開胃，也可以依照自己的需求，更換主食或是調整調味料的用量，學會了這款湯底，無論搭配什麼食物，都很百搭，食譜作者不藏私的分享，快手刀收藏！ 圖片來源：小紅書＠ 拥簇云朵. 食材： 1. 麵條適量、蔥適量. 2. 辣椒粉適量、白芝麻適量、花椒粉半匙. 3. 醬油2匙、烏醋1匙、蠔油1匙、砂糖半匙、雞精半匙. 圖片來源：小紅書＠ 拥簇云朵. 步驟： 1. 將辣椒粉、花椒粉、白芝麻加入鍋中，淋上2勺熱油. 2.
2021年5月23日 · 居家防疫期間，大家都叫外送或是自己煮，小編今天來推薦五樣「家樂福冷凍美食」，使用微波爐或氣炸鍋就能輕鬆料理，不只美味、價格還很划算，來看看Youtuber與網友力推的「冷凍美食」清單有哪些吧！ 圖片來源：FACEBOOK @家樂福新仁店. 「冷凍美食」推薦 1：番茄肉醬義大利麵，三入NT.89. 這款番茄肉醬義大利麵是家樂福自家出的，便宜又大份量，三入89元，平均一碗才30元！ 料多又實在，難怪網友都大推，必須存放在冷凍庫啊！ 圖片來源：家樂福官網. 「冷凍美食」推薦 2：家樂福蔥抓餅，NT.65. 一包65元的家樂福蔥抓餅，裡面共有10片，平均一份才6元，實在是太划算了！ 餅皮扎實有嚼勁，加蛋、加菜或加肉都美味，不管要當早午晚餐或是下午點心都可以，許多網友都大推是冰箱裡必備！
- 「料理食譜APP」推薦 1：私廚。私廚可以幫你建立私人菜單，輕鬆安排料理計畫，最棒的是食材也會幫你記錄在App中，備料也變得輕鬆，只需要輸入料理名稱，就會幫你安排每日的料理，就像點餐一樣簡單快速，而且頁面很有質感，步驟一目瞭然，趕緊下載來試看看！
- 「料理食譜APP」推薦 2：小紅書。小紅書除了美妝、穿搭外，還有很多料理影片，教你跟著步驟一起做，只要搜尋你想做的料理，就可以找到，小紅書真的各式各樣的類型都有，小編私心大推啊！
- 「料理食譜APP」推薦 3：Cookpad。「Cookpad」號稱是全球最大的烹飪網站，提供上萬種的美食作法，各種菜色做法都能輕鬆找到，還有新手必備的超簡單食譜，讓你也能變大廚，還有內建聊天功能，隨時可提問廚友做菜相關問題，趕快下載享受天天烹飪的樂趣！
- 「料理食譜APP」推薦 4：愛料理。這款App已經非常熱門了！超過21萬道食譜可以參考，圖文步驟詳細，一步一步輕鬆完成，而App也設置了「採買提醒」，通知你採買的清單，不漏掉任何一個食材，也可以上傳跟著做的照片，分享自己的心得，真的超多種功能，快加入讓廚藝快速進步吧！
2020年7月4日 · Visit Instagram. 全家便利商店低卡減脂餐推薦1： 熱量：香蒜和風烤雞沙拉 約232大卡 / 小滷青蔬 約112大卡. 減肥最讓人失去動力的地方，莫過於吃得單調、餐餐吃草像頭牛！ 因此，在選擇一款美味豐富的沙拉之後，可以聰明的幫自己「加菜」，來讓每一餐吃得更豐富、有飽足感。 好比說全家的這款香蒜和風考績沙拉，除了至少三種顏色的蔬菜外，還有好的蛋白質雞肉＆雞蛋，再搭配上熱量低的和風醬，編隔著螢幕就快流口水了～ 圖片來源：BEAUTY美人圈. 但整天吃草絕對不行，吃得不開心減肥就沒動力！ 為此教練建議的加菜選擇首推「小滷青蔬」！ 不但熱量低，一包又能攝取多種調味蔬菜，是外食族減脂的補充蔬菜攝取的好夥伴。
2019年4月16日 · 1 / 14. 減肥除了運動外就是要管住嘴！ 可是大部分的上班族都是外食族，自己準備減肥餐又覺得很麻煩，常常做個幾天就懶得持續 (小編是過來人~)，所以今天就要教大家到好市多Costco挖寶，有很多方便的食材讓妳快速做出美味的減肥便當，瘦下來不再是夢想啦！ 方便帶著走輕食類. 凱撒雞肉沙拉. Costco的凱撒雞肉沙拉滿大一份的，建議分成兩天吃，並且要注意喔！ 裡面附的油炸麵包塊和凱撒醬不要加，那熱量高是肥胖的兇手，可以用清爽的油醋醬取代。 延伸閱讀：「高蛋白」是阿嬌減肥的救星！ 「高蛋白減肥餐」幫妳打擊粗腿、大屁股. 墨西哥雞肉捲餅.
2019年7月25日 · SUBWAY完勝忙碌現代人的瘦身、減脂好幫手！ 不只肉類選擇多，一份潛艇堡內含了蔬菜、肉類與澱粉，把一餐所需營養一次搞定！ 不過要特別提醒，減肥時要盡量避開高熱量的醬料（美乃滋、、凱薩醬等），改用橄欖油或紅酒醋等調味料。 圖片來源：IG@diet.ing_、balance_mylife. 星期四の減脂便當：菜蛋肉便當. 星期四回歸吃便當，不過在準備便當時要注意每個食材的份量，蔬菜的比例一定是最多的、其次蛋白質（白肉與雞蛋），最後才是澱粉。 如果是非常忙碌的上班族，其實也可以透過自助餐的菜色選擇，來自己配出減脂餐唷！ 圖片來源：小紅書＠费爱乔. 延伸閱讀：韓妞甩肉22公斤三技巧公開！ 習慣養起來，免運動、吃得飽，不知不覺就會瘦！ 星期五の減脂便當：青椒牛肉便當.
2023年6月15日 · 好吃、熱量低又有飽足感，一口咬下去滿滿餡料超满足，裡面的食材都可以依照自己喜歡的菜做更換，鋪完捲一捲就搞定，真的超級方便，而且繽紛的餡料顏色切半拍照都超級好看。 前一天吃完大餐覺得罪惡時，就跟著這8款食譜做起來！ 圖片來源：freepik. 低卡蔬菜捲1：生菜三明治. 有別於一般的三明治，直接用生菜代替土司吃起來更清爽，一整個包起來的大小也很壯觀，很適合當成早午餐食用。 圖片來源：小紅書 无糖醇. 食材：雞蛋、雞腿肉、番茄、生菜、小黃瓜. 備料：番茄和小黃瓜切片. 步驟： Step.1：煎一顆荷包蛋. Step.2：雞腿肉煎至兩面金黃. Step.3：保鮮膜依序放上生菜、番茄片、荷包蛋、小黃瓜片、雞腿肉. Step.4：最後整個包起來就完成了. 低卡蔬菜捲2：馬鈴薯絲雞蛋捲.
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