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  3. www.msn.com › zh-tw › health餓過頭會讓情緒、血糖同步失控！早餐這樣吃，好處能維持一整天 - MSN

    2023年11月26日 · 對你來說，早餐意味著什麼？早餐是什麼樣子的？什麼時間吃？在哪裡吃？請為早餐設定一個具體的目標，比如：「在早上十點我離開家之前，我要 ...

  4. www.msn.com › zh-tw › health「12種早餐食物推薦」，能吃飽也能瘦身！香蕉選這種顏色，綠茶加 ...

    2024年2月20日 · 早餐瘦身食物推薦1：雞蛋. 早餐|飲食瘦身 © 由 媽媽寶寶 提供. 早餐吃雞蛋是不少人的選擇，研究發現，早餐吃雞蛋能夠增加飽足感，更重要的是還能減少當天晚上的進食量，進而促進減肥！ 可以這樣吃：茶葉蛋或是水煮蛋都可以。 早餐瘦身食物推薦2：香蕉. 早餐|飲食瘦身 © 由 媽媽寶寶 提供. 香蕉的纖維含量很高，可以增加飽足感；尤其未成熟帶有綠色皮的香蕉，含有抗性澱粉，避免腹部脂肪的堆積。...

  5. www.msn.com › zh-tw › health一吃就爆卡！「早餐3組合」超NG 營養師推9搭配：鐵板麵也能吃 - MSN

    2024年5月8日 · 彭逸珊在「愛健康營養師 珊珊」臉書粉專表示「早餐吃得好不如吃得巧」，指出早餐是提供一整日所需能量和營養的關鍵，同時，不良的早餐選擇也 ...

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  7. www.msn.com › zh-tw › health陽光早餐這樣吃！營養師教你正確挑選蛋白質 - MSN

    正確的早餐攝取，就應該從統一陽光豆漿下手，提供黃金三角營養，能給你需要的活力。 有大豆蛋白的優質蛋白質維持健康、少負擔；大豆異黃酮可以養顏美容、打造健康好氣色；大豆卵磷脂幫助提升精神、思緒靈光，不管是辛苦的上班族，還是苦讀的學生，又或是家中的長輩，都應該透過一頓正確的早餐來幫自己的健康把關。 營養師分享，早餐中的蛋白質才是掌握活力的關鍵。 （圖／NOWnews攝）© 由 NOWnews...

  8. www.msn.com › zh-tw › health早餐吃這5種食物，有效提振情緒、抗憂鬱 - MSN

    • 雞蛋：含豐富氨基酸、Omega3、維生素D，以及多種脂肪酸。
    • 酪梨：腦部60％由脂肪組成。酪梨含Omega3脂肪酸、色胺酸，能轉換成血清素產生幸福感。
    • 巧克力：含有色胺酸。早晨喝一杯巧克力，或是加入巧克力的摩卡咖啡，能提振一整天的情緒。
    • 魚類：魚類的Omega3脂肪酸含量豐富，早上可以來份鮪魚三明治，或是來碗虱目魚粥。

  9. www.msn.com › zh-tw › health靠三招，吃對早餐與消夜！早餐忌吃冷食，睡前務必吃這樣吃，才不 ...

    2024年2月27日 · 早餐忌吃冷食，會傷胃氣，最好吃熱食，熱呼呼的粥品或熱豆漿、荷包蛋，可以促進腸胃蠕動，溫和好吸收，對於老年人或是起床後食慾不差的人的極佳選擇。 除此之外，早餐起碼要跟中餐有三小時的距離，除了熱食外，最好越單純越好，高精緻澱粉最好盡量避免。 消夜這樣吃，就對了. 早餐|消夜|健康 © 由 媽媽寶寶 提供....

  10. www.msn.com › zh-tw › health3大常見早餐其實超NG！營養師認證「9種完美組合」 連鐵板麵也能 ...

    2024年5月7日 · 早餐若吃得好，不僅能喚醒人體新陳代謝，也能開啟活力來源，早餐不是有吃就好，還要「吃對」。. 營養師彭逸珊點名下列3種組合的早餐是NG早餐 ...

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