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常見的更年期症狀困擾為健忘或注意力不集中、疲倦、皮膚乾燥或皺紋增加、失眠、沮喪或情緒起伏。 除了上述更年期症狀，下列幾個因更年期造成的健康問題，更需要注意： 骨質疏鬆： 人體骨骼的骨質自出生後會隨著年紀而增加，大約在20至30歲會達到最高峰，之後骨質會逐漸減少，女性停經後因為荷爾蒙變化，骨質流失的速度也會加快。 根據本署2013-2016年國民營養健康狀況變遷調查，對50歲以上民眾透過雙能量X光吸收儀（Dual energy X-ray Absorptiometry, DXA）測量其骨質密度，結果發現有12%的女性有骨質疏鬆症，男性則為6.2%（表1），且隨著年齡增加而增加，並在65歲開始驟增，女性有骨鬆的百分比至少高出男性一倍以上（圖1）。
根據行政院衛生署國民健康局更年期諮詢專線服務資料顯示，尋求協助的更年期婦女最常見的三大症狀為容易疲勞、失眠與沮喪、情緒起伏。 因此，在這屬於母親的月份，國民健康局呼籲所有的子女，除送禮物表孝心之外，更需關懷媽媽生理與心理之需要。 在停經前後幾年，婦女因為荷爾蒙分泌不足，常會有生理與情緒方面不適的情形，如臉部潮紅、夜汗、心悸、失眠、情緒不穩定、皮膚萎縮、陰道乾澀或發癢、尿道黏膜萎縮造成尿道炎及尿失禁等症狀，稱為更年期症狀。 除生理症狀的不適外，婦女面對角色的改變與小孩外出求學及就業所產生的空巢期，也是造成婦女心理與情緒負擔之主因。 國民健康局自92年起設立更年期服務諮詢專線「0800-00-5107」，提供民眾更年期免費諮詢服務，截至去年共計提供28,928通諮詢服務。
適時尋求醫療諮詢. 更年期婦女常見的陰道乾燥，可以使用潤滑劑或是潤滑保濕凝膠，來減少陰道萎縮組織的不適。 但若更年期症狀較為嚴重，例如熱潮紅及盜汗影響晚上睡眠，漏尿情形嚴重以至於害怕出門，則應尋求專業醫療諮詢，醫師會依據個人狀況給予藥物、荷爾蒙或是手術等治療方式。 為此，國民健康署提供了以下實用的「就醫三問」，可幫助更年期婦女找到最合適的醫療保健服務： 第1問：對於我現在的症狀，我有那些選擇？ （需要就醫或採行保健生活） 第2問：我擔心就醫會有什麼風險或困難？ 採行保健生活的優點跟風險是什麼？ 第3問：不論就醫或採行保健生活，我如何得到幫助，作出最合適的選擇？ 最後，國民健康署要提醒婦女朋友，更年期是一個自然的過程，在這個人生重要的轉折階段，更應該疼惜自己的健康，為往後的人生打好健康基礎。
為幫助更年期女性瞭解自己的健康狀況，國民健康署提供40至64歲民眾每3年1次，65歲以上民眾每年1次的免費成人預防保健服務，包含身體檢查 (身高、體重、腰圍、血壓等)、尿液檢查 (尿蛋白等)、血液生化檢查 (血糖、血脂等)、B、C型肝炎篩檢、健康諮詢等，請更年期婦女定期接受檢查，以早期發現及早治療，運用「慢性疾病風險評估平台」 ( https://cdrc.hpa.gov.tw/ )，計算未來10年罹患慢性疾病之風險，並善用國民健康署「健康九九+網站-更年期保健館」 ( https://health99.hpa.gov.tw/theme/2) 衛教資源，做好更年期健康管理，遠離心血管疾病風險。 延伸閱讀： 更年期照護懶人包： https://health99.hpa.gov.tw/m8013
6月新聞. 更年期後女性 每4人有1人骨質疏鬆. 資料來源： 國民健康署. 建檔日期： 104-06-23. 更新時間： 104-06-23. IOF指出女性過了更年期後，每3位就有1位可能因骨質疏鬆症而骨折. 世界骨質疏鬆基金會 (International Osteoporosis Foundation；IOF)指出，全球約有2億的婦女患有骨質疏鬆症，並且女性過了更年期後，每3位就有1位可能因骨質疏鬆症而骨折。 今年10月20日是世界骨質疏鬆日，IOF特別以「停經後婦女的骨骼健康」 (Postmenopausal women and their bone health)為主題，指出停經後的婦女骨質疏鬆症和骨折情形是最嚴重的，特別需要注意骨骼保健，防止骨質流失。
改善更年期不適，最基本就從日常生活調整做起，簡單自我照護方法，國民健康署提供3個秘訣： 1.均衡飲食：均衡攝取各類食物，遵守低脂、高纖、高鈣原則，並補充天然雌激素食物，可選擇黃豆類及其製品、全榖雜糧、牛蒡等富含植物雌激素的食物。 2.放鬆舒緩：建議睡前做溫和及放鬆身心的活動，如泡熱水澡、冥想、瑜珈、深呼吸等，有助於安心入眠，避免劇烈活動影響睡眠。 3.規律運動：規律的生活作息及運動，每天至少運動30分鐘，每週至少150分鐘，增加心血管健康，降低罹患失智症的風險。
妳一定要認識更年期症狀 常見的更年期症狀困擾為健忘或注意力不集中、疲倦、皮膚乾燥或皺紋增加、失眠、沮喪或情緒起伏。除了上述更年期症狀，下列幾個因更年期造成的健康問題，更需要注意： 骨質疏鬆：
