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2016年8月25日 · 1. 避免急於為自己辯護，覺察情緒是第一步. 一旦你發現自己的情緒有波動，第一時間最好避免為自己辯護或指責對方，反而應該將互動中讓自己不舒服的原因擺在第一位，先安撫自己、覺察自己的情緒，進一步為為情緒「命名」，例如「難過帶著憤怒」「焦慮與哀傷」等等。 這樣便可以「暗示」大腦意識到自己不是處在情緒平穩的狀況下，便有助於減緩情緒的強烈度，進一步將行為的主控權，返還給理智。 用影音、音頻吸收一本書！ 現在加入，解鎖 80 本以上說書影音. 2. 改變溝通方法，從「指責」轉換到「解決問題」模式. 等到情緒稍微緩和了，你也必須改變溝通方法，仔細回想你在盛怒的時候，是不是習慣以「你訊息法」（You Message）與對方溝通？
2023年7月10日 · 美國心理學家丹尼爾．夏克特（Daniel Schacter）曾整理出記憶的 7 缺點，分別是易忘、難記、空白、錯記、易受引導、偏頗及難忘。 記憶會出現扭曲，有相當多種原因（如壓力、睡眠，或沒有認真記憶），但大致上可在 3 種記憶階段，分別是記憶形成、記憶固化（memory consolidation）、記憶提取來探討。 很多人會覺得自己很健忘，尤其是在工作或學習上，希望能增強記憶力、記得更多事，或至少能減少記憶出錯。 鄭仕坤表示， 記性不好，有可能是一開始就沒有好好處理訊息 ，比方說一開始複誦學號，如果有針對這件事進行「精緻化策略」，連結特定意義（如 78 年次入學），就能加深大腦對這件事的記憶能力。 記憶固化指的是短期記憶形成長期記憶的過程，而這通常與睡眠是否充足有關。
2023年8月8日 · unsplash. 逆齡不再是種奢求，哈佛遺傳學教授大衛．辛克萊（David Sinclair），分享自己在生活中的實踐的 6 個「逆齡」小習慣，讓自己年輕 10 歲。 眼乾、常冒血絲？ 眼睛過勞的你，有這些症狀要小心. 辛克萊逆齡法 1：椰子油漱口. 辛克萊逆齡法 2：無毒牙膏刷牙. 辛克萊逆齡法 3：熱檸檬水. 辛克萊逆齡法 4：優格. 辛克萊逆齡法 5：抹茶. 辛克萊逆齡法 6：站立辦公. Insider (1) Insider (2) GENE ONLINE NIH (1) NIH (2) 逆齡不再是種奢求，抗老專家大衛．辛克萊（David Sinclair），不只研究抗老有一定成效，甚至藉由自身的逆齡習慣，讓自己年輕10歲。
2023年6月13日 · 經理人/資料來源：麥肯錫 八、九年級的 Z 世代將職場靈活、職業發展、有意義的工作以及安全、支援性的工作環境，列為比薪酬更重要的因素。 對於雇主而言，若想留住這些人才，就必須顧及不同世代的多元需求。
2018年7月5日 · 前陣子我看到了一本名為 《Ikigai》 的書，這本書在介紹日本人恆常幸福的人生觀，因為覺得很有趣我又上網查了許多資料。. 到底要如何活得快樂長久又幸福？. 首先就是要找到你的「生存價值」。. Ikigai 的意思是「The reason for living.」，可以解釋為你 ...
2011年9月9日 · 去年，台灣就有6千多家立案的雜誌社及2千多家報社，另有1萬多家出版社，共出版了4萬多本書。. 這，還不包括近十年才興起的網際網路資訊──在這個無遠弗屆的平台上，隨意鍵入一個關鍵字，動輒就能搜出上百萬筆結果。. 《情報力─數位檔案管理 ...
2015年12月10日 · 必備觀念1：分析資料一定要是資料庫格式. 這是造成Excel分析資料缺乏效率、卻又最常被忽略的關鍵原因。 資料庫格式是指： 在Excel輸入資料時，必須將第一列設為資料內容的標題，每筆資料再由上往下、一列列輸入，中間不可以預留空白列或空白欄，最好也不要使用函數；而且單一工作表中，只能有一份資料表 。 假如是「員工打卡紀錄表」，就不能在表格之外的欄位，再建置「本月遲到員工」等其他表格。 歡迎訂閱《經理人》電子報，每天進步1%，一年強大37倍！ 王作桓解釋，Excel本來就是用來處理資料庫的軟體，任何原始資料都應該以資料庫的格式留存。
